በሰውነት ውስጥ ክሮሚየም መጠኑ ከእርጅና ሂደቱ ጋር ተመጣጣኝ ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች አስፈላጊውን ክሮሚየም ከምግብነታቸው አያገኙም ተብሎ ይታመናል, እናም ይህ በመላ ሰውነት እና ከሁሉም በላይ የደም ስብጥርን ይጎዳል. በተለይም አትሌቶች ለስፖርቶች መሟላት በተለይም የጡንቻ እጥረት መኖሩን ለአካል አትሌቶች ማሟላት ነው. ከ 50-200 μg ውስጥ የየቀኑን ደረጃ ለማሟላት ከሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ክሮሚየም ያላቸውን ምርቶች ተመልከት.
የትኞቹ ምግቦች Chrome ን ይይዛሉ?
በአጠቃላይ በቂ መጠን ያለው ክሮምማ በአካል ውስጥ ለማቆየት በቀን ውስጥ ጣፋጭ, ጠቃሚ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በዚህ የተዋሃዱ ምርቶች ውስጥ የበለጸጉ ናቸው.
- የጡን እሸት, የዶሮ, የዶሮ እና የኩላሊት እንቁላል.
- ያልተለመዱ እህል, ብሩ, ሩዝ ዱቄት,
- ብራዚል, አጫዋች;
- የደረቁ ቀናት, ቡጌያዎች,
- ዱባ, ብሩኮሌ, ባቄላ, የቤልፈለጌ ቡቃያ, ሻምፕ, ሽንኩርት;
- ክሪስ, ፕሪም, ቼሪስ, ሰማያዊ እንጆሪ.
ከላይ በተዘረዘሩት ምርቶች ውስጥ ያለው የ chromium ከፍተኛ ይዘት ምንም ተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የዚህን አስፈላጊ ማዕድናት ትክክለኛውን መደበኛ መጠን እንዲያገኙ ይረዳዎታል. ምንም ዓይነት የአመጋገብ ምግቦች እንደራስ, የቤሪ, የቡና እና የዶሮ ምግቦች የመሳሰሉ ቀላልና የተለመዱ ምርቶች እንደነዚህ ሊመጡ አይችሉም. ለዚህም ነው ምርቶች የ chrome ን እንዴት እንደሚይዙ እንዲያስታውሱ የሚመከርዎ, ስለዚህ እንደዚህ ዓይነተኛ ጠቃሚ ንጥረ-ሥጋን ሳይሰሩ ሰውነትዎን ሳይሰጣት በፍጹም አይተዉት.
በ chrome የበለመገምና ክብደት መቀነስ
አሁን የትኞቹ ምርቶች ክሮሚያን እንዳካተቱ ካወቅን, በቂ የሆነ ክሮሚየም መውሰድ ስለሚያስከትለው ተጨማሪ ጥቅም ማውራት አለብን. በትክክል ተረጋግጧል
የክሮሚየም ተግባራት የሰዎች አካል ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎትን ለመጠበቅ ስለሚረዱ በደም ውስጥ የስኳር ማስተካከያ ውስጥ ስለሆነ እና ለመብላት ፍላጎት የሌላቸው ድንገተኛ መዘዞችን, ሰው ያለፈ ውስጣዊ ሀዘን መኖሩን ያቆመ እና በአጠቃላይ ፍጹም ጤናማ, መደበኛ የምግብ ፍላጎት ያገኛል.
ከዚህም በተጨማሪ በቂ የሆነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ለስኳር እና ለድነት ውጫዊ ቁጥሮች ለመቆጣጠር ያስችልዎታል. እንዲያውም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ቢጀምር እንኳ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወሳኝ ነው.