ኩኪ በሚመገብበት ጊዜ ለመብላት የማይመች ምርት ነው. ለዚህ ምክንያቱ የኩኪው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ሲሆን ይህም ወደ ተጨማሪ ፓውንድ መመልከቱ ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ምግብ እንኳን በትንሽ መጠን ከተጠቀሙ እና በየቀኑ የካሎሪ መጠን ከተጣጣሙ ይህ ምግብ እንኳን ሊበላሽ ይችላል.
ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ኩኪስ?
በኩኪው ላይ ያለውን መረጃ በማንበብ ስለ ኩኪው ትክክለኛ የካሜራ ዋጋ እወቅ. የኩኪው አማካይ ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ቢሆን 400 ኪ.ሲ. ነገር ግን በምሳሌነት የቀረበውን ዝርዝር ለማጠናቀር በሚከተሉት ዝርዝሮች መተማመን ይችላሉ:
- የአርብቶቢ ኩኪዎች የካሎሪክ ይዘት 380 ኪ.ሲ.
- የብስኩት ኩኪው የኃይል ይዘት ከ 345 እስከ 395 ኪ.ካ.
- የተጋገረ የኬላ ሥጋ 305 አካል ነው. እና ቤት ውስጥ አነስተኛ የቤት ውስጥ ኩኪዎችን ከጫፍ አይብ ይመርታሉ.
- የስካይድ ኩኪስ የኃይል ይዘት በ 350 ኪ.ግ. ገደማ ሲሆን ይህም በሚቀነባበርበት ጊዜ በሚቀነባበርበት ጊዜ እንደ ብስኩት እና ብስኩቶችን ለመምረጥ የተሻለ ነው. በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ ጣዕም በአብዛኛዎቹ የምግቦች እና የመቃብር ጥራጥሬዎች ስብስብ ውስጥ ይገኛል.
- የንፋሽ ማቅለጫ ካሎሪ ይዘት ከ 400 እስከ 440 kcal የሚለያይ ሲሆን በተወሰነው ንጥረ ነገር መጠን ይወሰናል.
- የበሰለ ኩኪው የኃይል ይዘት ከ 200 ኪ.ካም በኋላ ይጀምራል, ግን አብዛኛውን ጊዜ 300 ኪ.ሰ. ምልክት ነው.
ኮኮዋ, ፍሬዎች, ክሬም, ብስኩስቶች ሲጨመሩ የካሎሪው ይዘት የበለጠ ይጨምራል. ስለዚህ, ክብደት በሚቀንስ ጊዜ, ቀላል ለኩኪ አይነቶች ቅድመ-ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው. ይልቁንም ኩኪዎችን እራስዎ ማብሰል, እህሎች , ዘሮች, የደረቁ አፕሪኮሮች, ጥራጥሬዎች, ብራያን እና የስኳር ይዘት መቀነስ. ከልክ በላይ የሆነ የካሎሪ ይዘት ቢጨምር እንዲህ ዓይነቱ ኩኪም እንደ ስብ ነው. በተጨማሪም, በቤት ውስጥ የተሰሩ ኩኪዎች በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያላቸውን አሉታዊ ተከላካዮች እና ጣዕም ማበልፀጊያ አይኖራቸውም.