ክብደትን ለመቋቋም የሚደረገው የረሃብ ምልክት በሴቶችም ሆነ በወንዶችም ዘንድ ተወዳጅነት አለው. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ የምግብ እቃዎችን አለመብለጥ, በመደበኛ ትዛዞች ውስጥ ከፍተኛ ሚዛን አለማድረግ እና በአዕምሯዊ ነገሮች እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ከቻሉ, በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው.
የረሃብን ስደት ምን ያህል ሊያወጡት ይችላሉ?
በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አንድ የረሃብ ማስጠንቀቂያ ከኣንድ ቀን በላይ መቆየት ካልተቻለ, ከ 1-2 ኪ.ግ በላይ አይጠፉም - ይህም በጀርባዎ ውስጥ ተደምስሶ የመድፈሩ እውነታ ነው. ከተለቀቀበት ቀን በኋላ ተመልሶ ይመለሳል.
ትክክለኛ የረሃብ ማሳሳት-ሁለት አይነት
የክብደት መቀነሻ (ክብደት መቀነሻ) እንደ የክብደት መቀነሻ ምክንያት ሁለት ዓይነት ምግቦችን ያመጣል - እርጥብ እና ደረቅ. የሚከተሉትን ተመልከት:
- ረሃብ ረሃብ (በውሃ ላይ ያለ ርሃብ). የተከለከሉ ነገር ግን ውኃ, ቅጠላ ቅጠል, እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ. ፈሳሹ በቀን ከ 2.5 ሊትር በላይ መሆን አይችልም. እያንዳንዱ ኩን ህይወቱን ይቋቋመዋል, እናም እብጠት ካለ, ውሃው መጠጣት አለበት. የተካፈሉ ሐኪም ቁጥጥር አስፈላጊ ነው. እና በእርግጥ ከፈለግህ, ከአንድ ቀን የረሃብ አድማሽ በላይ እራስህን ማደራጀት አትችልም.
- ደረቅ ጾም . ይህ አወቃቀር በጣም አወዛጋቢ እና ውስብስብ ነው, ከውሀ ውስጥ ውሃ አይወጣም. አንድ ሰው በደንብ ቢታገዝ ከውሃ ጋር መገናኘት እንኳን የተከለከለ ነው - ገላ መታጠብ, መታጠብ, ወዘተ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ይበልጥ በተወሰነ መጠን የረሃብ ማሳገድ የግድ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል.
በሌላ በኩል ደግሞ ከረሀብ መምጣትና ወደ መውጫው ረዥም እና ውስብስብ ሂደት ብዙ የጤና ችግሮች የሚፈጥሩትን የማያስተላልፍ ሂደት ነው.
ከረሃብ ማሳዎ መውጣት እንዴት ይቻላል?
የረሃብ ቆጣሪው ማብቂያ ካለቀ በኋላ ብዙ ሰዎች ራሳቸውን አይክዱም እና ወዲያውኑ ክብደትዎን መልሰው ይመለሳሉ. ይህ በአጠቃላይ ረሃብን ለማጥፋት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ክርክሮች አንዱ ነው. ይህን ሁሉ የሚያስቡ ከሆነ, ምንም እንኳን ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም, አሁንም ሰዎች ዶክተርን አያማክረውም, እንዲህ አይነት አቀራረብ ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ ሊያስከትል ከሚችለው እጅግ የሚበልጥ ነው
ስለዚህ ከአደጋው እንዴት እንደሚወጣ? በቅድሚያ ከእፅዋት ምግብ ወይም አረንጓዴ ሻይ ዕራሶች ጋር በማያያዝ (አስቀድመው ካላደረጉ) ማካተት አለብዎት. ከሰዓት በኋላ, ትኩስ አትክልቶች ሰላጣዎችን ማከል ይችላሉ. ለእራት እራት ብቻ የተጠበሰ አትክልቶችን መግዛት ይችላሉ. በሁለተኛው ቀን, ቀስ በቀስ ወደ አትክልቶች መቀየር, ሶስተኛውን - የወተት ተዋጽኦዎችን ለመጨመር, አራተኛው ደግሞ ዝቅተኛ የስብ ቅበላ ያስቀምጡ.
እንደምታውቁት በአጭር ጊዜ ውስጥ እምቢታ ካላደረጉ በኋላ እራስን መገደብ በጣም ከባድ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወጣት ለስለስ ያሉ ዘዴዎችን መጠቀም ቀላልና ይበልጥ አስደሳች ይሆናል, ለምሳሌ - ጤናማ አመጋገብ እና ስፖርቶች.