ፍርሃት እንዳያድርብህ ማቆም ትችላለህ?

የቡድሂስት ምህረት ቋሚ ሁኔታ ለጥቂት ለጥቂቶች ሊገኝ ይችላል. ነገር ግን በትንሽ ነገር ምክንያት ሁልጊዜ ሁሌም መጨነቅ - ስህተት ነው.

በአስቸጋሪ ሁኔታ ላይ እንዳትቆጠቁጥ?

1. እርስዎ እንዴት እንደሚነግሩዎት, እዚህ እንዴት ሊጨነቁ እንደማይችሉ - የቤት ችግሮች, በሥራ ቦታ ላይ እገዳዎች, እንዲሁም ዋጋዎች ከፍ እንደሚያደርጉ, ነገ ነገሩ ግልጽ ላይሆን ይችላል. የእነዚህም የተራቀቁ ግለሰቦች ዋነኛ ስህተት - አሁን ከመኖር ይልቅ በማግስቱ ተገናኝተዋል. አቁሙ, ዛሬ ምን ማድረግ እንደሚችሉ, አሁን እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ይመልከቱ.
2. ስለ ትሪፍ መጨነቅ እንዴት መማር እንደሚቻል? እርስዎ ከሌላኛው ወገን ያንን ሁኔታ ለመመልከት ይሞክሩ, በጣም የከፋ ውጤትን በዓይኔ ያዝ. ለምሳሌ, ለስራ ፍለጋ ዘግይተሃል ማለት ነው, ሁሉም ነገር ተፈትቷል. ይህ ከተከሰተ ምን እንደሚሆን ያስቡ - ዋናው ምላሴ ከፍተኛውን ቅጣትን ያደርጋል. መልካም, ለህይወትሽ ትልቅ ግጭት አይደርስም, ዘመዶችሽ ሁሉ ህይወት ይኖራሉ, እናም ምንም ሊጠገን የማይችል ነገር አይኖርብዎትም. በተጨማሪም, በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ሊደርስ የሚችለውን ሁኔታ ከተረዳችሁ, ሁኔታውን ለማስተካከል መንገዶችን መፈለግ ይችላሉ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሆነን መገኘት ከመደከሙም በላይ ምስማርን በደስታ ይሞላል.
3. ውጤቶችን ከሚጠብቁት ጋር እራስዎን መቆጣጠርዎን ያቁሙ. በአንተ ላይ የተመሰረተ ሁሉንም ነገር አድርገሃል? ስለዚህ አሁን ለመዝናናት, ለመዝናናት እና የተከሰተውን ለማየት ይመልከቱ. ምንም ነገር በማይጎዳበት ሁኔታ ውስጥ ፍርሀት, አስቀያሚ ነው.
4. ስለ ታሪፍ ጭንቀት ላለመጨነቅ እንዴት? ራስዎን መውደድ እና ፍላጎቶችዎን ማክበር ይማሩ. አስቂኝ ሸቀጦችን በማሳደድ ራስዎን እረፍት እና መታደል ማቋረጥዎን ያቁሙ. የማያቋርጥ ጭንቀት በጤና እና በአካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያመጣ ይገነዘባሉ. ያለጊዜው ማደግ ይፈልጋሉ?
5. በሌሎች ሰዎች ድክመቶች ምክንያት እንዳትጨነቁ እንዴት? ልክ እንደ እነሱ ብቻ ይቀበሉዋቸው. ለትላልቅ ሰው መቅረጽ አይቻልም, እናም በሌሎች ባህሪዎች መቆጣጣቱ ሞኝነት ነው. አንድ ሰው በጣም የሚያበሳጭዎ ከሆነ እና ጉድለቶቹን መቀበል የማይችሉ ከሆነ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ትንሽ ይቀንሱ, ነገር ግን በካቫሌዎች እራሱን እና እራሳችሁን ለማጥቃት አይሞክሩ.
6. እንዳይጨነቁ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ለመዝናናት መዝናኛዎች, ከእራስዎ ሻይ ጽዋ ይኑርዎ, የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ. በሌላ አነጋገር ከችግሮው ለመርገጥ ይጥሩ, ይረጋጉ, ከዚያም በኋላ ተመልሰው ከተመለሱ በኋላ የተሻለውን መንገድ ያግኙ.

በሥራ ላይ ፍርሃት ሲሰማ እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአስጨናቂው ሁኔታ ምክንያት ምንም ነገር ሳይታወቀኝ ሲመጣ ብዙ ሰዎች እንዲቆጣጠሩ ያደርጓቸዋል በዚህም ምክንያት በቀኑ መጨረሻ ላይ ጊዜ እንደሌለን እንረዳለን. ይህ በቀን ውስጥ የሚደጋገም ከሆነ, ዲፕሬሽን ወይም ጨካኔው ጠፍቶ መቅረብ እስኪያልቅ ድረስ. በሥራ ቦታ ፍርሃት እንዳይሰማዎት ስለሚያደርጉት, ስለማንኛውም ነገር እንዳይቆጡ አታድርጉ?

1. ምን እንደሚያበሳጫዎት ይረዱ. ይበልጥ አስደሳች የሆኑ ነገሮችን ከመደሰት ይልቅ መሥራት ያለብዎት ሐቅ ነው? ወይም ደግሞ የሥራ ባልደረቦችዎ ሊያበሳጩዎት ይችላሉን? ሱስዎን ይገንዘቡ እና ይዋጋዱ. ደስታን የሚሰጥዎ ስራ ይፈልጉ, እራስዎን ማረፍዎ የተሳሳተ መሆኑን ማወቁ ስህተት መሆኑን, በየቀኑ 100% መስጠት አይችለም, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ የሚያስፈራ ፍንዳታ ይሰጥዎታል.
2. አካላዊ ጥረቶችን እና ቁሳዊ ንብረቶችን ብቻ ለመገንዘብ ይጀምሩ. ስሜትዎን እያባከኑ መሆኑን ይረዱ. ሁሉንም የነርቭ ጥንካሬያችሁን ካሳለፋችሁ, ሪፖርቱን አልጨረሱም, ወይም ባልሽን እንድትነካችሁ አትፈቅዱ. ስለዚህ, በማንኛውም ጊዜ ልምምድ ሲጀምሩ, ምን ያክል አእምሮአዊ ኃይልን እንደሚጠቀሙ, ለማን እንደሚሞሉ ያስቡ. ራስዎን ለመጠበቅ ይማሩ.
3. ስራዎን ላለማጣት መፍራትዎን ይቀጥሉ. በእራስዎ ችሎታ እና ክህሎቶች ሁልጊዜ ሌላ ቦታ ማግኘት ይችላሉ. በየቀኑ ያለ ስራ ለመቆየት ስለሚፈሩ የመሰናበጥ እድልዎን ከፍ ያደርጋሉ. ጭንቀትዎ ተግባራችሁን እንዳታሟሉ ይከለክላችኋል, ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመገምገም አይፈቅድም, ህይወትዎ እንዲደሰቱ አይፈቅድም.
4. በአለቋቸው ፍትህ የጎሳ አስተያየቶች ምክንያት ተበሳጭተዋል? ምናልባት እሱን ለመረዳት ሞክሩ, ምናልባት ምክንያቱ ምናልባት ምናልባት ይቅርታ ሊደረግለት ይችላል, ግን እናንተ የተናደዱት.