ይህ አረንጓዴ አትክልት በብዙዎቻችን ይወደድበታል, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ወደ በጣም የሚመገቡ ሰላጣዎችን ይጨምራል. ይህ ኮምፕቲሞሎጂ - ማከፊያዎች እና እርጥበት ክሬሞች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ውሏል. ክብደትን ለመሸከም የሚያገለግል ትኩስ ሸክላው ብዙውን ጊዜ የሚያምር ቀለምን ለማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች ይጠቀማሉ.
የቀበሮው አመጋገብ - ጥቅልና መቁሰል
በአመጋገብ ውስጥ በሾርባው ውስጥ ስለሚታወቁ እውነታዎች - ብዙ ጊዜ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ ረዳት ሰራተኞች ናቸው. ይሁን እንጂ የዱባው አመጋገብ ጥቅምና ጉድለት አለው. ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል
- የበሽታ መጠን
- ተገኝነት;
- ከሌሎች ምግቦች ጋር መጣጣም;
- የጨጓራና የደም ሥር መድሐኒት ደረጃ (normalization of the gastrointestinal tract)
- ፈጣን ውጤቶች.
ክብደት መቀነስ የሚከሰትበት የጉዳት መጠን:
- የምግብ ፍላጎት መነቃቃት;
- በ urolithiasis የመጠቀም አለመቻል;
- ጠንካራ የ diuretic ውጤት.
ክብደትን ለመቅዳት የአስተካክለው አመጋገብ
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚሹ ብዙ ሰዎች cumb a aን ለመመገብ ያስችላቸዋል. የዚህ ዘዴ ታዋቂነት በአትክልት ውስጥ ባለው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት, በአትክልቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የውሃ መጠን እና ለህፃናት የአለርጂ አለርጂ ውጤቶች ይገለፃሉ. ይሁን እንጂ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ከአሥር ቀናት በላይ ለመብላት ስላልተፈለገው የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ የሚችሉበት ዕድል አለ.
ከዛኒያ ቦሮዲና የክብደት ምግብ
የቴሌቪዥን ከዋክብት የክብደት መቀነሻ ምስጢራቸውን በደስታ ያካፍላሉ. የ Xenia Borodina ተወዳጅነት እና የቀበሮ አመጋገብ ተገኝቷል. ዘመኑ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ነው. እዚህ ያለው ዋነኛ ነገር አንድ ዱባ ነው. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ጊዜ ጨው የመጠቀም ፍላጎት አይኖርም. በስጦታዎ ውስጥ የሎሚ ጭማቂ, ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች አረንጓዴ ቅጠሎች በተለይ ደግሞ ጣፋጭና ጠቃሚ ናቸው. የቀበሮ አመጋገብ ይህ ምናሌ አለው
- ቁርስ : የዱር ወፍራም የጨዉ ስኳር እና ብርቱካን ስጋ, የእህል ዱቄት ጣፋጭ.
- ምሳ : በቻይና ጉተላ, በሳምባ የተሸፈ የዶሮ ጡት ወፍራም የሾርባ ስጋ ለብሰው የወይራ ዘይት.
- የቡድኑ ምግቦች : በአሳማ ክሬቻ (15% ቅባት ይዘት), ጥቁር ዳቦ በቆን ዱባ እና ዱቄት የተሰራ እንቁላል.
- እራት -በሳርኩር, ቲማቲም እና ጣፋጭ በርበሬ ሰላጣ.
ከአኒታ ቱሶ አመጋገብ
ታዋቂው የሩሲያዋ ዘፋኝ አኒታ ታሰ የክብደት መቀነስን የሚደግፍ ዘዴ የለም. የሴቶች ምስል ሁል ጊዜ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነው, እና በትንሹ ፍፁም ፍጽምናዎች ውስጥ ትታገላለች. በመዘዘቿ ውስጥ ዘፋኙ እነዚህን ደንቦች ይጠቀማል.
- አንድ ምግብ መብላት ከካርቦሃይድሬንና ከፕሮቲን ውጤቶች ጋር ማጣመር የለበትም.
- መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ.
- ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ ምግብ ይከለከላል.
- አንድ ቀን ከሳምንት አንድ ቀን ለማቆም .
- የመጠጥ አወዛጋቢውን ይመልከቱ.
ዘፋኙ በበርካታ አትክሌቶች ላይ የክብሩን ክብደት ለማጣት ብዙ አማራጮችን ይሰጣል.
- በቀን ውስጥ ከ1-2 ኪሎ ግራም አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ በቀን አንድ የዱር ምግብ ይመረጣል.
- በምሳህ መካከል ምግብ ውሃ መጠጣት አለብዎ . ለሊት ምግቦች መስተዋት መጠጣትዎንም ያረጋግጡ.
ይህ አማራጭ የማይስማማ ከሆነ አንድ ተጨማሪ መጠቀም ይችላሉ:
- 1.5 ኪሎ ግራም ዳክስተርን እና ሁለት እንቁላል እንቁላል ይወስዳል. ዱባዎች በአምስት ወይም በስድስት ጊዜ ሊከፈሉ ይገባል.
- ለምሳ እና ለእራት አንድ እንቁላል በእያንዳንዱ ጫፍ መብላት አለብዎት, የተቀረው ጊዜ - ዱባዎች.
ኮፍር እና ኩኪንግ ዳሽን
ብዙ አዎንታዊ ክለሳዎች ለጡር እና ለ keir አመጋገብን ሰብስበዋል.
- ከአንድ ኪሎ ላልካው አንድ ቀን ብቻ መብላት ይመረጣል እና 1% ቅባት ያለው የሻፍሬን አንድ ሊትር ውሃ ይጠጣል.
- ለዚህ ክብደት መቀነስ አስፈላጊው ሁኔታ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ነው.
- በአመጋገብ ውስጥ አንድ አዲስ ቅጠላቅ ሽቶዎች ማከል ይችላሉ.
- ከተፈለገ ከአይሮሽካ ጋር እንደ ዱቄት, ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎች እና በዉፌር የተበተሉ ምግቦችን ይስሩ.
የቀበሮ አመጋገብ - በየወሩ 10 ኪ.ግ
ብዙ ሰዎች ክብደት በሚቀንሱ ጊዜ በሻንጣ ውስጥ በጣም ውጤታማ እና በአንድ ወር ውስጥ አሥር ኪሎዎችን ለማጥለቅ ይረዳሉ. ይሁን እንጂ, ይህ የመለወጥ ዘዴ ለሁሉም ሰው የማይስማማ ነው ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው. በበሽታው ከተያዙት የአመጋገብ ስርዓት መወገድ አለባቸው:
- ልብ;
- መርከቦች;
- ኩላሊት;
- የጨጓራ ቁስለት.
በዚህ አመጋገር ውስጥ የሚቀቡ ሰብሎች የግድ አስፈላጊ ናቸው, እና ተስማሚ - ወቅታዊ መሆን አለበት. ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን በመጨመሩ ይህ ዘዴ በየቀኑ 1.5 ኪሎ ግራም ምግብን ለማስወገድ ይረዳል. ከአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች መካከል:
- በቀን እስከ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ይበሉ;
- ጨው እና ጨዋማ ምግቦችን መተው;
- ስኳር ውስን የሆነ ውስንነት - በቀን ከአንድ ሳላማዊ ሰአት አይበልጥም.
የ 3 ቀን ኮኮስተር አመጋገብ
ይህ ከባድ ሀሳብ ነው, ስለዚህ እንዲህ አይነት የክብደት መቀነስ ዘዴን አላግባብ መጠቀምን አይኖርብዎትም. የቀበሮው ፈጣን ምግብ በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን ከሶስት ቀናት በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. እንዲህ ያለው የዱባ ነጠላ ምግቦች ከ 2-3 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ይረዳሉ. እሱም ተመሳሳይ በሆኑ አራት ክፍሎች የተከፈለ የተለቀቀ ምግብ መጠቀም እና በቀን ሙሉ የሚበላው.
ለሞኖ-አመጋገብ የቀበሮ ስኳር
ግብዓቶች
- ትኩስ ዱባ - 2 ኪ.ግ;
- የአረንጓዴዎች ስብስብ;
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. l.
ዝግጅት
- የዛፍ ዱባ እና ፍራፍሬዎች.
- ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ.
- ሁሉንም በዘይት ይሙሉ.