የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱት በፈቃዱ, በታላቅ ተነሳሽነት እና በአግባቡ በተመረጡ ምግቦች ምክንያት ወደ ምኞታቸው መመለስ ይቻላል. ስለዚህ, ምንም ያህል ከባድ ቢመስልም 5 ኪሎሜትር በፍጥነት ማጣት ይቻላል. በአለም ውስጥ ሰዎች በ 5, 10, 20 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ብዙ ግልጽ ምሳሌዎች አሉ!
በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ማጣት ምን ያህል ቀላል ነው?
- በጣም ታዋቂው የአመጋገብ ምግብ እንደ kefir በመባል ይታወቃል. በእሱ እርዳታ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሰውነቶችን መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችንም ያጸዳል. ስለዚህ, አንድ ቀን በ 5 ሊትር 6 ጊዜ የምንከፋፈለው የናይትርዱ መጠጥ 1.5 ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው. በዚህ መጠጥ ውስጥ በቂ ጣፋጭ ካልሆነ ከጣፋጭ ፖም ጋር መጨመር ይቻላል, ግን በስኳር አይደለም. አነስተኛ የካሎሪ ቀለም (1% ቅባት ይዘት) የምንገዛ መሆናችን ማስታወሳችን አስፈላጊ ነው. የኬፊርን የአመጋገብ ማሟያ በትንሽ-ካሎሪ ምግቦች እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
- ስለ ሞኖ-አመጋገብ ከተነጋገርነው አፕል በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው. ያልተጣለ ነገር ግን በጣም የተጣበቁ ፍራፍሬዎችን እንመርጣለን. በቀን ውስጥ ከ 1.5 ኪ.ግ በላይ አልመገብም. ለአንድ ቀን ያህል ምግቦች ቁጥር ሦስት ወይም አራት መሆን አለበት. የመጨረሻው መቀበያ በ 8 ፒኤም መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ፖም ቢከወርድ ወይም ቢደላ ይመረጣል. በበለጠ ላለመጨነቅ, በአነስተኛ የአሸንት አነስተኛ የቤት ጥብ ዱቄት, እንቁላል, የዶሮ ስጋ ወይም የተሳሰረ አሳ.
በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ. መውጣት?
- የሱኬት ካይስ አፍቃሪዎች የሶኪያውን አመጋገብ ይወዳሉ . በየቀኑ ይህንን ምርት አንድ ኪሎግራም በ 200 ግራም እና በቀን አምስት ጊዜ በ 3 ሰዓታት ውስጥ እንበላለን. ፍላጎቱ ካለ, የታፈመ አመጋገብ ከ kefir ጋር ተጠቃሏል.
- ከመጠን በላይ ክብደትዎን ያስወግዱ የአካል እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳል. በየቀኑ ጠዋት ጀምሮ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች የሚቆይበት ክፍያ መጀመር አለብህ. ምሽት ላይ ገመድ ላይ ዘለን እና ቀበቶውን ዙሪያውን እናዞራለን. መርዛማ ቁሳቁሶችን ከሰውነት ለማስወገድ የሚያገለግል ሳውና እና መታጠቢያ ቤትን አይመለከትም.