አንድ ሰው ከተገቢው የአመጋገብ ለውጥ ለመቀየር ከወሰነ ሁለት ምግቦቹን ለመመገብ መሰረታዊ ምግብ መጨመር አለበት. ትንሽ መሆን የለባቸውም, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ረሃብን ማረም ጥሩ ነው. የፒ ፒ ማመቻቸት የተለያዩ አማራጮች አሉ, በተጨማሪም እንደ ቀለል ያለ ምግብ ወይም የተለየ ምርት ሊሆን ይችላል.
PP - ጣፋጭ እና ቀለል ያለ መክሰስ
ለመጀመር ያህል, ምግብ ነክ ባለሙያዎች እንደ መክሰስ እንዲጠቀሙ ሐሳብ ያቀረቡባቸውን አንዳንድ ምግቦች ተመልከት.
- ረሃብን ለማርካት ጥሩ አማራጭ ከፕሪም ካልሆኑ በቀር ደረቅ ፍራፍሬዎች ናቸው. ከአምስት ብቻ አትበሉ.
- የራስዎን ረሀብ በማንኛውም ቦታ በፍጥነት ለማሟላት ጥቂት ዘለላዎች ይዘው እንዲመጡ ይመከራል-አልማንስ, የዶሮ አረታም ወይም ዎልትስ.
- ምርጥ ምግቦች ከሰዓት ከሰዓት በኋላ - አትክልትና ፍራፍሬዎች በስተቀር አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ጥንድ የሆኑ ተመሳሳይ ፍራፍሬዎችን ለምሳሌ ለምሳሌ ፖም ወይም ዱባዎች መምረጥ የተሻለ ነው.
- ረሃብን ለማስታገስ ከሚመገቡ መሰረታዊ ምግቦች መካከል የሚሹት የወተት ምርቶችን ይጠቀማሉ, ግን የካሎሪዎች ዝቅተኛ መሆን አለባቸው.
አሁን በአጭር ጊዜ ውስጥ እና ከተገኙት ንጥረ ነገሮች የተዘጋጁ ቀላል ምግቦችን አስቡባቸው.
- ፈገግታዎች . በአትክልቶች, በበሮዎች, ፍራፍሬዎችና ዕፅዋት መጠጥ መጠጣት ይቻላል. ለእያንዳንዱ ጣዕም እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. እንደ ጣፋጭነት ጥቂት ማር ይጠቀማሉ.
- ሳንድዊች . ይህ በስራ ላይ ስካይ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ብዙ ሰዎች ሳንድዊቾች ለስላሳ ጎጂ ናቸው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ሊሠሩ ይችላሉ. ለጥይ, ዳቦ ወይም ሙሉ እህል ዱቄት ይጠቀሙ. የበሰለ ዶሮ, አነስተኛ ቅባት ቅባት, አትክልቶች እና የሳባ ቅጠሎች ይውሰዱ.
- ከ lavash አስቀምጥ . ከእርስዎ ጋር ሊወስዷቸው የሚችሉ ምርጥ የምግብ አማራጮች. ላሽዋ ዝቅተኛ ወፍራም ክሬም ወይም መራራ ክሬም ሊቀምቅ ይችላል. ለሙሉ መሙላት ለስላሳ ቅባት, ስጋ, ሰላጣ, ወዘተ የመሳሰሉትን ይጠቀማሉ.