አብዛኛውን ጊዜ, አንድ ነገር ከውጭ ለመፈለግ ስንፈልግ በውስጣችን ውስጥ ነው. ጉልበት ማጣት, ሀይል ማጣት, ምንም ነገር ለመስራት አለመቻሉን - ሰውነትዎ ከልክ በላይ ሸክሞች ሲሟሟሉ, በትክክል "ማደብ" ይችላሉ. ምግብ ብቻ ሳይሆን ስጋን ብቻ ሳይሆን ለህይል እና ለህይወት አስፈላጊ የህይወት ቫይታሚኖች. እስቲ ፍለጋቸውን እንጀምር!
ምድብ ለ
የበርካታ ድካም በሽታ መንስኤ ከቢስ ቪ ቫይረሶች ጋር ተመሳሳይነት አለው.እነዚህ ባጠቃላይ (ለ B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) እንዲሁም ፕሮቲን እና ቅባት መበስበስንም ይጨምራል. አንጎላችን ግሉኮስን ይበላል, እንደሌላው ነው. «እሱ አይሰራም» ብለው ሲሰማዎት በራስ-ሰር ለቸኮሌቱ እጅ ይደርሳል. ነገር ግን የቫይታሚን ቢ ጉድለት ካለዎት አንጎል ለማርኮራቸዉ አይመገብም, ምክንያቱም ለማዳን በጣም ከባድ ስለሆነ.
በቡድን ሆኖ ለቫይታሚኖች ቪታሚኖች ይቆጠራል, አንድ ጊዜ ትኩረትን ማሰብ እንደማይችሉ ከተሰማዎት, የማስታወስ ችሎታቸው እንደወደቀ, በህይወት እና በስኬቶች ምንም ፍላጎት እና ፍላጎት የለም, ቫይታሚን ቢ የሚወስዱበት ጊዜ ነው.
እርስዎ ያገኛሉ:
- ጉበት
- buckwheat
- ቡቃያዎች;
- ሰብሎች
- የቢራ ሾርባ;
- ሩዝ;
- ወተት;
- አኩሪ አተር.
ቫይታሚን ሲ
ለቀኑ ሙሉ የቀን ህዋስ ቪታሚን ቪታሚን ሲ በተፈጥሮው ፀረ-ኤሮዲንጂ እና የበዛ ፍጥረት መከላከያ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ወደ ነርቭ ሴሎች ውስጥ በመግባት በኖረፒንልፋሮን ውስጥ ሲተነፍስ በመሳተፍ በእውነቱ እጅግ ደስ ይላቸዋል.
ምርጥ የአሂሮቢክ አሲድ ምንጮች-
- ፓፕሪክ
- ብርጭቆዎች;
- የፍራፍሬዎች ፍሬዎች;
- kiwi ፍራፍሬ;
- አናናስ;
- ስፒንች.
ቫይታሚን ኤች
ቫይታሚን ኤ ለቢዩቲን ነው. ይህ ንጥረ ነገር የቫይታሚን ቫይታሚኖች ሁሉ አካል ነው. የእሱ ተግባር የፕሮቲን ውስጣዊ ይዘት (ፕሮቲን) ነው, እንዲሁም ለሃይል መከፋፈል ሃላፊነት ነው. የሃይል ክፍፍል ማለት ከካርቦሃይድሬቶች ኃይልን ማመንጨት ነው, ስለዚህ በቪታሚን ቢ ቡድን ውስጥ ቀደም ብለን ተናግረናል.
ባዮቲን በሰዎች ጤናማ ጣሳ ውስጥ ይዘጋጃል. የአጠቃቀም ልምምድውን ለማግበር, የአኩሪ አተር ማይክሮፍፎርትን መደበኛነት እንዲንከባከቡ በሚያስችል የወተት ተዋጽኦዎች አማካኝነት የአመጋገብ ስርዓቱን ማበልፀግ አስፈላጊ ነው.