እንደሚታወቀው በኣደገኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ምግቦችን) የመውሰድ ሂደትና በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችን ማውጣትና ማስወጣት የተከሰተው በጀርባ ውስጥ ነው. እንዴት እንደሚሰራ, የሰውዬው ጤና, መልክ እና ስሜት በጣም በእሱ ላይ የተመካ ነው. ስለዚህ, አመጋገብን ለጉንታተኛው ጠቃሚ የሆኑ ዕለታዊ ምርቶችን መያዝ አለበት, ይህም በችግሮች እንዳይከፋፈል እና የሚያማምሩ ነገሮችን ብቻ የሚይዝ.
ለምግብ አንጀት የሚሰሩ ምግቦች ምንድናቸው?
- በአመጋገብ ፋይበር እና በተለይም ፋይበር የበለጸጉ ናቸው. እነዚህም ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካትታሉ ኦት, ባቄላ, ባሮውትን, የዶል እህሎች, እንዲሁም ብሬን, ሙሉ ዱቄት ዳቦ እና ሌሎች አንጀቶች በአጠቃላይ በምግብ አይዋጡም, ነገር ግን እንደ "ብሩሽ" ተግባሩን ማራዘም, የዚህን የሰውነት አካል ግድግዳዎች እንዲቀንሱ እና የመበስበሱን ምርቶች ማስወገድ. በአትክልቶች መካከል በተለይ በቆሎ, ዱባ, ቲማቲም, ጎመን, ካሮት, ዱባ የመሳሰሉት ሊታዩ ይገባል. በዚህ ውጤት ውስጥ ፍራፍሬዎች እና ቤርያ ፖም, ፒር, ፓሻ, ዋቫ, ራትፕሬሪስ, ሰማያዊ እንጆሪ, አረምባሬ, ዘቢብ, እንጆሪሪያዎች ይገኙበታል. እንጉዳይ እና እንጨቶች, ባቄላ ሴሉሎስ ውስጥ የበለጸጉ ናቸው.
- የጡት ወተት ውጤቶች. እነዚህ ንጥረነገሮች ቢይዲዶ እና ላክቶባኩሊ የሚይዙ ሲሆን ይህም የአንጀት ተግባራቸውን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም, መረጋጋት እና መከላከያን ለማጠናከር ይረዳቸዋል. በምግብ ውስጥ ትኩስ የጨዋማ ህይወት ስራን የሚያሻሽል አዲስ የወተት ተዋጽኦ ምርቶችን ለመጠቀም እና የበለጠውን የ kefir, የፈላ የበሰለ ወተት ወይም ዮገን የመሰለ ምግብ ማዘጋጀት የተሻለ ነው.
- ውሃ. ይህ ምርት ለምግብ አኳያ መደበኛ ተግባር ቢሆንም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. በትልች ውስጥ ፈሳሾች ውስጥ ፈሳሽ ውስጥ ፈሳሽ በመውጣቱ እና ከጨጓራዎቹ ውስጥ በመርከስ ውስጥ መደበኛ የሆነ የሆድ ድርቀት ውስጥ አይወገዱም. ስለዚህ ብዙ መጠጣት አስፈላጊ ነው, ጭማቂዎች, ፍራፍሬዎች, ያልተፈቀዱ የማዕድን ውሃ, ዕፅዋት ጣዕም ከተሻለ ይሻላል.
- ደረቅ ፍራፍሬዎችን ለማሻሻል ምርቶች - ደረቅ አፕሪኮቶች, ተክሎች, ዘሮች, ዘሮች, ወዘተ. ወዘተ የመሳሰሉ ምርቶችን ያሻሽላሉ. ደረቅ ፍራፍሬዎችን መሰባበር ብቻ በቂ ስለሆነ ችግሩ ራሱ በራሱ ይፈታል.
- ለኣቅራጫው በተዘዋዋሪ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶች ከበቆል ፈሳሽ ጋር የተዛመዱትን ጨምሮ ሊያካትቱ ይችላሉ. ቢል የሚሰራው ከአንጀሉ ጋር በተዛመደ እና በአንዱ የሰውነት አካል ውስጥ ያሉ ችግሮች ሌላኛው የሌሎቹን ተግባራት ይነካሉ. በጥርስ እርዳታ በጀርባው ስኳር በመብላትና በቪታሚኖች ይሞላል. በተጨማሪም የበሰበሰውን እና የማፍያ ሂደትን (ማቀላቀልን) ለማዘጋጀት ይከላከላል. ስለሆነም አመጋገብ, ክሬም, የዶሮ እንቁላል, አይጥ, የአትክልት ዘይት, በተለይም የኦቾሎኒ ወዘተ.