በቅርቡ ብዙ ሰዎች ስለ ጤንነታቸው ማሰብ ጀምረዋል. ጥሩ የአመጋገብ, ጠንካራ, የአመጋገብና የስፖርት ማራከቻ ሰውነታችንን ለማጠናከር እና ስዕላዊነታችንን ይበልጥ ለማራመድ ይረዳል. የሰውነት ቅርጽ ሁልጊዜ እንዲጠበቅ, በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አብዛኛው ሰዎች ወደ ጂምናዚየም የማያቋርጥ ጉብኝት ሊኖራቸው አይችልም, እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ መንገድ አለ - በቤት ውስጥ በሃይል ማመንጫዎች ላይ.
ለቤት ኃይል ሞካሪዎችን
ለቤት የአካል ማጠንጠኛ ስልጠናዎች ለወንዶችም ለሴቶችም በጣም ተወዳጅ ናቸው. የዚህን የስፖርት ቁሳቁስ ጣዕም የሰብአዊው ንፅፅር ግማሾቹ ተወካዮች ችግሮቹን ለማጣራት እና ሰውነታቸውን በተሻለ ሁኔታ ለማራመድ ይረዳሉ, እናም ጠንካራ የፆታ አቀንቃኞች ተወካዮች የስፖርት ስዕሎችን ለማግኘት ያግዛሉ. ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት, በአግባቡ እና በአግባቡ መያዝ አለብዎ. ለቤት ኃይል መራመጃዎች በርካታ አማራጮች አሉ, ምርጥ ሆነው ያስቡ:
1. የቤት ውስጥ የባለብዙ ሃይል አሠልጣኝ ለቤት. በዚህ አስመስሎ መሥራት ላይ በርካታ የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ, በዚህም ምክንያት ሰውነትዎን በቅደም-ተከተል ማመጣጠን, ይበልጥ ማራዘም እና ጡንቻዎችን መንካት ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉ በርካታ አገልግሎቶችን የሚሰጡ ማቴሪያሎችም አነስተኛ ቦታ መያዝ ስለማይችሉ በአንድ ትንሽ ክፍል ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ.
2. ለቤት ውሱን የሃይል አሠልጣኝ. ይህ አስመስሎ መስራት ትልቅ የገንዘብ አያያዝ ለሌላቸው እና በጣም ውድ የሆኑ መገልገያዎችን ለመግዛት አቅም የለውም. የዚህ አስማጭ ዝቅተኛ ዋጋ በተጨማሪ በጣም የታመቀ ነው, በቀላሉ በቀላሉ የተበታተነ እና የተገጣጠመው, በጣም ትንሽ ቦታ ይዟል. እንዲህ ዓይነቱ አስመስሎ ተጫዋች በቅርቡ በስፖርት ለመጀመር ላሰቡ ሰዎች የተሰራ ነው, እንደአስፈላጊነቱ "አካፍሉን" ለመርዳት እና በአንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች መደገፍ ይችላል.
3. ለቤት የአለም አቀፍ የሀይል ማሞቂያዎች. እንደነዚህ ያሉ አስመስለው አስመስለው የተሠሩ ባለብዙ ህንፃዎች በመባል ይታወቃሉ. እነዚህ አስመሳይ መሳሪያዎች ጥቃቅን ስፋቶች ስለነበሯቸው በቤት ውስጥ ለመጫን በጣም ተስማሚ ነው. በአለምአቀፍ የኃይል አሰልጣኝ ላይ ያሉ ክፍሎች ሁሉም ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ለማሰልጠን ይረዳሉ. ይህ የስፖርት ማዘውተሪያዎች የፕሬስ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ, የጭንጦችንና ጭራዎችን ጡንቻዎች ያጠነክራል, ትብብርን ማጠናከር, ለጀርባና ለጡን ጡንቻዎች ክብደት የሚሰጥ, ልብን ያሠለጥናል. የቤታ ብዝሃ-ንድፍ ንድፍ የሚያካትት-
- ለቢሶ ፕላስሶች
- ነፃ ጭነት;
- ተሽከርካሪዎች;
- አግድም አግዳሚ ወንበሮች;
- የታጠፈ አግዳሚ ወንበሮች;
- የአካል ብስክሌት;
- ማራኪ, ወዘተ.
ለቤትዎ ተማሪዎች ሁሉ ለህብረተሰቡ ክፍት የሆነ የኃይል አሰልጣኞች ለክፍሎች በጣም ምቹ ናቸው, ምክንያቱም ልዩ ስልጠናዎችን ወይም አስተማሪዎችን የማያስፈልጋቸው የተለያዩ ልምዶችን ስለሚያደርጉ ነው. ችግር ሊፈታል የሚችለው ብቸኛው በመጫን ምርጫ ላይ ነው, ነገር ግን ይህ እንዴት እንደሚሰራ እርስዎ በሚገባ እንደሚረዱዎት ቢሆንም, ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከር ጥሩ ነው. እንዲህ ያለው ትልቅ ጥቅም
በቤት ውስጥ የኃይል አምሳያዎች እንዴት መምረጥ ይቻላል?
በመጀመሪያ በአፓርታማዎ መጠን መሰረት አስም ማሽን መምረጥ ያስፈልግዎታል, የስፖርት እቃዎችን ምን እንደሚጨምሩ እና ምን ያህል ቦታ እንደሚሰጥ አስቀድመው መወሰን አለብዎት.
በሁለተኛ ደረጃ, የስፖርት ማዘውተሪያው ይህንን የስፖርት ማበልፀጊያ ለመሞከር እና ይህን ለመስራት ምቹ መሆኑን ለማረጋገጥ ለመሞከር ተመራጭ ነው.
ሦስተኛ, ለተመረጠው አስመስለው ከመክፈሌዎ በፊት ጠንካራ ክፈፍ, አስተማማኝ ገመድ ወዘተ ... መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎ.