አሁን በፓርከር ውስጥ , ከፍተኛ ስፖርቶች, ዘፈኖች እና የተለያዩ ስልቶች ባሉበት ሁኔታ ለጥያቄዎች እንዴት እንደሚማሩ ጥያቄው በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ውብ, ግን የተወሳሰበ ሽክርክሪት በአየር ላይ በንዴት ይነሳል. እንደ ውስጣዊ መጓጓዣ እና ጀርመኖች የመሳሰሉ የተለያዩ ቴክኒኮችን መማር ትችላላችሁ, እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ግን ከባድ ነው, ነገር ግን ሊቻል ይችላል.
አስደንጋጭ ነገር ለመፈጸም እንዴት መማር እንደሚቻል?
እዚህ ላይ "ፈጣን" የሚለው ቃል አንጻራዊ እሴት አለው: ጡንቻዎችዎ ከተዳበሩ ለረዥም ጊዜ በስፖርት ውስጥ ጓደኛሞች ነዎት እና ጠንካራ እግሮች ካሉዎት, ከዚያ ምን እንደሚሽከረከርዎ ያውቃሉ እና ለእርስዎም ችግር አይደለም. ኤክሮስቢቲክ ዘዴን ለመማር ፍላጎትዎ የመጀመሪያ ግጥሚያ ግብዎ ሆኖብዎት ከሆነና ከዚያ በፊት ሰውነትዎን ካላሳዩ በመጀመሪያ የጡንቻኑን ጡንቻዎች ለማጠንከር ወደ ጂምናዚየሙ ውስጥ ማብራት ይኖርብዎታል.
ያልተዘጋጀው, በሁሉም ደረጃዎች ያለማቋረጥ መተላለፉ በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ለጥቂቶቹ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር ሙከራው በጣም ከፍተኛ ስለሆነ አደጋው ከፍተኛ ነው. ነገር ግን የቱትን ዘዴ ለመማር እና በሆስፒታሉ ውስጥ ላለ ውሸት መተባበር ይፈልጋሉ. ለማዘጋጀት የሚከተሉትን እቅዶች መጠቀም አስፈላጊ ነው-
- በመደበኛነት በሃይለኛ ጩኸት ወይም በውሃ መዋቅሮች ለመከታተል;
- በየቀኑ ስኬታማ, ሳንባዎችና ሽክርክሪት በእግር ይከናወናሉ.
- በብስክሌት (ወይም በቡድኑ ውስጥ ተመሳሳይ ተመሳስሎዎች) ይለማመዱ ወይም ይራመዱ.
ሁሉም ጡንቻዎች ሲመጡ ብቻ, እና እግሮቹን ወደሚፈለገው ከፍታ ለመግፋት እግራቸው ጠንካራ ስለሆነ, ወደ ስልጠና ሊወስዱ ይችላሉ. A ንደኛ ጠቋሚን ለማካሄድ የሰለጠነ የመዝናኛ ሠንጠረዥ ያስፈልግዎታል. መደርደሪያ መጀመር ወይም በእጆችዎ መራመድ ይማሩ.
በቤት ውስጥ ለጥቂቶች እንዴት መማር እንደሚቻል-የመጀመሪያው ጅማሬ
ጡንቻዎችን ለማፍለቅ የችኮላ ስልትን ማሠልጠን, በየቀኑ እና በሚቀጥለው ቀውስ ይጀምራል. ትክክለኛውን ቡድን መማር እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ወደ ራስ-ተኮርነት መምጣት አለብህ-አካላቱ ይህን ሲያስታውስ, ተመሳሳይ ነገር በአየር ውስጥ መድገም ቀላል ይሆንልሃል.
አካላዊ ትምህርትን እርግፍ ለሚያደርጉ ሰዎች, የሰዎችን ደንቦች እናስታውሳለን.
- እግርን አንድ ላይ, ወደኋላ ቀጥል,
- እጆችዎን ወደ ፊት ያስቀምጡ, የእጅዎን ጠርዝ በቻሉ ውስጥ በቅርበት ይጫኑ,
- እግርዎን ይወቁ እና ጥቅል ያከናውኑ;
- መልመጃዎች ያለቀለብ, ያለቀለት እና በተደጋጋሚ ይለማመዱ.
ጉደይቱም እንዲሁ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል, ነገር ግን ከኩሽናው ቦታ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ጀርባዎን መደብለብ እና በቡድን መወከል አስፈላጊ ነው.
ለጥቂቶች እንዴት እንደሚሰራ እንዴት መማር እንደሚቻል?
በአዳራሹ ውስጥ ተካፋይ ከሆነ የመብረቅ ምልክቶችን ከተረዳህ በኋላ በአየር ላይ ፊቶችን መሞከር, አሻንጉሊቶችን መሞከር, ወለሉ ላይ መደርደሪያዎችን መሞከር አለብዎት. ዘዴው በጣም ቀላል ነው
- ሸሽተው ይውላሉ.
- በጡቱ ፊት ላይ እግርዎ ወደላይ ከፍ ብሎ ይዝለሉ.
- በተለመደው ቀስትዎ ላይ ያካሂዱ.
- በእግሩ ላይ ለመሬት ለመሞከር ይሞክሩ.
በታዋቂው የሰርከስ ትርኢት ላይ ዝና አትበል ባይሆንም, ለመጀመሪያ ጊዜ እንደሚሳካ የማይታወቅ ነው. ግን መደበኛ ጥረቶች ወደ ግብዎ ይመራዎታል! የጀርባው ሽግግር በተመሳሳይ ሁኔታ ይከናወናል. ሆኖም ግን, ጠቀሜታው በተቃራኒው አቅጣጫ ይሆናል.
የአረቢያን ትንታኔ እንዴት መማር እንደሚቻል?
መርከበኞች እና በጥቂቱ ለመዘለል እንዴት እንደሚያውቁ አስቀድመው የሚያውቁ ሁሉ የአረቢያን ስሪት ቀላሉን ይቀበላሉ.
- ይሂዱ, ከግራ እና ቀኝ እግር ላይ ወደላይ ማለፍ.
- ሰውነት 90 ዲግሪ ወደ ቀኝ በኩል በማዞር መለኪያ ዝላይ ያድርጉ.
- ከእግርዎ ጀርባዎችን ይያዙት - ይህ "ማሸብለል" ለማከናወን ይረዳል.
- ከዚህ በኋላ መክፈት እና መሬትን መክፈት አስፈላጊ ነው - በእግር ጣቶች ላይ እንዴት ይህን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በግምገማዎች መሠረት እንዴት አካላዊ ጥቃቅን ጉድለቶችን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ስለማወቅ, ግምገማዎች በጣም ቀላል ናቸው, የተለመዱ አማራጮችን ካስተዋሉ በኋላ ሊሞክሩት ይችላሉ.