ከዝዋሆት ጋር ለንፋሳ ማቆምን የሚያስቀምጠው ምግብ እጅግ በጣም የተሻሉ እና ውጤታማ የሆኑ የሽሎግ ማገገሚያዎችን ለመምረጥ ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. ብዙ ሰዎች እንደዚህ ባለው ቆጣቢ እና ቀላልነታቸው ይመርጣሉ. ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ቢያንስ ለ 7 ቀናት መጠቀም አለብዎት. እንዲህ ያለው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ እንዲሻሻል ይረዳል. ይህ በበር-ኸት እና በካፍሪ ስብስብ ምክንያት ነው ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.
ለአንድ ሳምንት በ buckwheat እና yogurt ላይ መመገብ
ገንፎን የመቀነስ ዘዴ ይህ በጣም ጥብቅ ነው ብሎ መናገር አይቻልም, ምክንያቱም ገንፎው በጣም አጥጋቢ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የአመጋገብ መፈጠንን ይመርታሉ. በዚህ ሁኔታ, ከአመጋገቡ ክብደት እንዳይቀንሱ ጥቂት ጥቁር አፕሪኮሮችን, አረንጓዴ ፖም ወይም ገንፎን ለመብቃቱ ለመጨመር ይመከራል ነገር ግን ይህ የሚከናወነው እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ነው. የውሃ ሚዛን መጠበቅ እና በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
የአንድ ቀን ዕለታዊ ምግቦች ከኬልፈር ጋር በሳፋር ላይ የተለመደው ምናሌ, ለሳምንት ያህል የተነደፈው እንደዚህ ይመስላል:
- ጥዋት - በሻፊር ላይ የተበጠለ ገንፎ, እንዲሁም ስኳር የሌለው ጣፋጭ ሻይ .
- ምሳ: የላም ማቅለጫ ክፍል, 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ, የሎሚ ጭማቂ እና ጋዝ የሌለው.
- እራት, እንዲሁም ቁርስ.
በየቀኑ ገንፎ ከ 0.5 ኪ.ግ በላይ መሆን የለበትም. ከባዝዎትን ትልቁን ክፍል ቁርስ ለመብላት ይመከራል, እና በእያንዳንዱ እራት መጠን መጠን ይቀንሳል.
የተገኘውን ውጤት ለማጠናከር, ከአመጋገብ መተው አለብዎ. ወደ ምናሌ ምርቶች ቀስ በቀስ ማከል እና አነስተኛ ቅባቶችን እና ዝቅተኛ-ካሎሪዎችን ለመቋቋም መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው.
ባርዊትን ከላፕሬን ጋር ለመመገብ እንዴት እንደሚዘጋጅ?
ብዙ ቪታሚኖች, ማይክሮ-እና ማይሮኒውተሮች (ፍራፍሬም) ውስጥ የተከማቹትን ለመጠበቅ በማንኛውም ሙቀት ማከሚያ ውስጥ መስጠት አይፈቀድም. ጠቃሚ ንጥረ ነገርን ለመስራት 1 tbsp መውሰድ አለብዎ. ጥራጥሬዎች እና 2 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወለድ. እቃው በክዳን ተሸፍኖ በማቀዝቀዣ ውስጥ ተቀምጧል. ከስድስት (6) ስምንት ሰዓት በኋላ ገንፎ ለታቀደለት ዓላማ ሊውል ይችላል.