ለ 10 ቀናት የዶላር አመጋገብ

እያንዳንዱ ሰው በ 100 ግራም ጎመን ውስጥ 26 ካሎሪ ብቻ ስለምኖረው ጉጉት የአመጋገብና ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው. በተጨማሪም, ይህ ኣትክል በውስጡ የአንጀት ተግባሩን ለማሻሻል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የያዘ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ.

ካራጅ ብዙ የቫይታሚን ኤ እና ሲ ንጥረ-ምግቦችን እንዲሁም አካልን ወደ ካርቦሃይድሬት ስለሚገድለው ወደ ታች አይለወጡም. ጉጉቱ የካንሰሩን ሕዋሳት እድገትን እንደሚገድል ሀሳብ አለ.

የሎፕሪ አመጋገብ ለ 10 ቀናት ጥቅም ላይ ከዋለ በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በእዚህ አመጋገብ ውስጥ ያለው ብቸኛው ሁኔታ የጨው መጠን መቀነስ እና ስኳር በ fructose ወይም በተለመደው ተፈጥሯዊ ፍየል መተካት አለበት. ከዚህም በላይ ጣፋጭ የሆኑ ተዋጊዎች በጣም ከባድ መሆን አለባቸው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ጣፋጩንና ዱቄትን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ይሆናል.

ለ 10 ቀናት የክብደት መቀነስ አመጋገብ

በማናቸውም አይነት አመጋገብ እንደ በተቻለ መጠን ፈሳሽን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ሁሉም አስፈላጊ ምግብ ጤናማና ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት. ሁሉም ምግቦች በእሳት የተቃጠሉ ወይም የተጋገሩ ናቸው.

1. ጠዋት ላይ አንድ አረንጓዴ ሻይ , ግን ያለ ስኳር መጠጣት አለብዎ. Hypotonic ከሆንክ በተፈጥሯችን ከጭንቅላቱ ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣት በጣም የተሻለ ነው.
2. ምሳዉ ላይ ከወይራ ዘይት ጋር የሚቀባውን ትኩስ ጎመን እና የተጠበቁ ካሮቶችን ማዘጋጀት ይመረጣል. እንደ ተጨማሪ, በሁለት የኃይል ማሞቂያዎች ውስጥ የተቀቀለ ጥብስ ይደረጋል. የበሬዎች ከሌሉ, የዶሮ ጡጦ ወይም የሚሳሳት ዓሳን መጠቀም ይችላሉ.
3. ለእራት, በተጨማሪም ትኩስ ጎመን (ሰላጣ, ተፈጻሚነት ይኖረዋል), ግማሽ እንቁላል, እና ፍራፍሬን ለመብላት ፍራፍሬን መመገብ ይኖርብዎታል.

ከዚህ በላይ የተጠቀሰው የሎፕ ሳፕላስ ስጋ መመገብ ከለላ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከልክ በላይ መጠነ ሰፊ ኪሎግራም በጤንነት ላይ ጉዳት አያስከትልም.