ለክብደት ማጣት - ጥሩ እና መጥፎ

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ፕኒማዎች መመገብ ስለሚቻልበት ግጭት, አሁን እስከሚቆሙ ድረስ አይቁሙ. ውብ መልክን ለማግኘት ለሚፈልጉት ይህ የደረቀ ፍሬ ፍሬም ሆነ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ለስዕሉ ፀጉሮዎች ጥቅሞች

እንደሚታወቀው ቅጠላቱ ብዙ የእጽዋት ፋይበር ይይዛሉ. ይህ የአመጋገብ ስርዓትን ለሚከተሉ ሰዎች መጫወት ይችላል, ምክንያቱም ደረቅ ጭረት በሰውነት ላይ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉት.

1. ፋይበር በአረፋው ውስጥ መግባቱን የሚያመዛዝን ሲሆን ይህም ወደ መረጋጋት ስሜት ያመጣል. ስለዚህ ደረቅ እንጆሪዎች በተወሰነ ደረጃ መጠቀም ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል.
2. በአትክልት ዘይት, እንዲሁም በመክፈቻ ውስጥ የሚገኝ ስቦሮሊን, ቀስ በቀስ አንጀቶችን ማጽዳት. በእርግጥ, በወፍራም ማቃጠያ ሂደቶች ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ የለውም. ሆኖም ግን, ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እና ጥቃቅን ማይክሮ ሆራየር ማሻሻል ስራን ለማፋጠን ይረዳል.
3. እናም ይህ ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ጠቃሚ አይደለም, ምክንያቱም ከፋይ በተጨማሪ, በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት. በተለይም ከፕሮቲኒቲ A, ቫይታሚኖች B, C, ናያሲን ይገኙበታል. በተጨማሪም ደረቅ ቤሪስ ፖታስየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ብረት ይገኛሉ. ይህ ሁሉ የምግብ መፍጫውን ለማፋጠን ይረዳል, በዚህም ምክንያት ክብደትዎን በፍጥነት ይቀንሳሉ.

ወቀሳዎች እንዲሁ ጥሩ አይደሉም, ነገር ግን ክብደት መቀነስንም ያጠቃሉ

ይሁን እንጂ የአመጋገብ ስርዓቱን የሚያከብር ሰው በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ስለሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. 100 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎች 260 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ በግሉኮስ ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ በፕሪም ማኮንሎች ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት አለ ምርቱን ከበላ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የረሃብ ምክንያት. ስለዚህ ከእነሱ ጋር በጣም መሳተፍ አያስፈልግም. ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎች በቀን ከ 6 እስከ 10 እንጥላትን መብላት በቂ ነው. እንደ ተለዋዋጭ ተለይተው ሊበሉ ይችላሉ, ለተለያዩ ስጋዎች እና ዮርክ ምግቦች ይጨመርላቸዋል. አንጀቱን ለማጽዳት የክብደት መቀነስ ከመጥፋቱ መጠጣት ይችላሉ. በየቀኑ የቤሪ ፍሬዎችን መቁረጥ, የፈላ ውሃን መፍሰስ, ለ 30 ደቂቃ ያህል ጥገኝነት ይኑሩ እና ከተፈጩት የበቆሎ ቅጠሎች ጋር አብሮ መቀመጥ አለበት.

በመሆኑም ፕረዝም በተወሰነ መጠን የምትበላቸው ከሆነ ከልክ በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳሉ. የሊፕሊሲስትን ሂደት በተዘዋዋሪ እንደሚነካው መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ውጤቱን ለማስገኘት በአጠቃላይ በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ላይ መከተል አስፈላጊ ነው.