ስፖርቶችን መጫወት, አምስት "ፓኮች" ያገኛሉ, እናም ውጤቱ ዜሮ ነው? ይህ ግን ያበሳጫል, ነገር ግን በእውነተኛ እብሪት ውስጥ ይንቀሳቀሳል. ምንም መበሳጨት አያስፈልግም, ነገር ግን ምርምራ ማካሄድ ጥሩ ነው, መልመጃዎቹ ምንም ውጤት አይሰጡም.
1. በጣም ብዙ ካሎሪዎች
ብዙውን ጊዜ ምግብ በመብላቱ ምክንያት አይቀዘቅዝም. ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ከፈለጉ የበለጠ ካሎሪዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል. ለብዙዎች ስፖርት የሚያካሂዱ መሆናቸው ማለት ማንኛውንም ነገር መመገብ ትችላላችሁ ማለት ነው. አንዳንድ ሴቶች ለቀጣዩ ስልጠና ምስጋና በመሆን እራሳቸውን ጥቂት ጣዕም ያላቸው ግን በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ኬኮች ይፈቀዳሉ. ይህ በማንኛውም ሁኔታ መከናወን የለበትም. ክብደት መቀነስ, ካሎሪን ለመከተል ሞክሩ.
2. ያልተመሳሳይ ሥልጠና
ውጤቱ ከሌለ, ስልጠናውን ማበጀት አስፈላጊ ነው. የሰውን አካል ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመሳሳይ ልምምዶችን መጠቀም እና ለእነሱ ምላሽ መስጠትን ማቆም ብቻ ነው, ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ ውስብስብ እንዳይሆኑ እና አዳዲስ ልምዶችን እንዲሰሩ ያደርጋል. በስፖርት ማዘውተሪያ ወደ ውሀው ለመሄድ ወይም ለመጨፍል ይችላሉ . እንዲህ ባለው የተቀናጀ አካሄድ አማካኝነት ሰውነት እንዲሠራ እና ተጨማሪ ፒኖችን ማጣት ይችላሉ.
3. የእንቅልፍ ማጣት
ቀላል እንቅልፍ የሚተኙ ሰዎች ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ተረጋግጧል. ከእንቅልፋችሁ በበለጠ መጠን የምግብ ፍላጎታችሁ እየጨመረ ይሄዳል. በቂ እንቅልፍ የማያገኝ ሰው ለቡና ወይም ለመብላት የሚጠጣ ነገር ለመጠጣት ይሞክራል, እናም ይህ በጂም ውስጥ መጓዝ የሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ካሎሪዎች ነው. ስለዚህ ለመተኛት ይሞክሩ እና ውጤቱን ይመልከቱ.
4. ህገወጥነት
በተደጋጋሚ የማይለማመዱ ከሆነ, ግን ነፃ ጊዜ ሲኖር, ውጤቱ ብዙ ላይሆን ይችላል. በተጨማሪም ስልጠና ወጥነት ያለው መሆን ይኖርበታል. ሙቀትን መጨመር እና በኋላ ላይ ቀስ በቀስ መጨመር እና በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች መሞላት ያስፈልጋል. እንዲሁም ስለ ድግግሞሽ ብዛት ማስታወስ አለብዎት. ያስተውሉ, ውጤቱም አይጠብቁም.
5. የስልጠና ዕቅድ የለዎትም
ብዙ ሴቶች ወደ ጂምናዚየም ሲመጡ, ምን እንደ ሆኑን እንኳ ሳይቀር በተአማማሪዎች ውስጥ በሙሉ መሳተፍ ይጀምራሉ. ስለዚህ, ከሽልማቱ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው, የሚፈልጉትን ሁሉ ንገሩት, እናም የሚፈልጉትን ለመፈጸም የሚያግዝ የስልጠና ዕቅድ ያዘጋጅልዎታል. ካላደረጉ ጥሩ ውጤት ለማግኘት መጠበቅ አይችሉም.
6. ምንም ዓላማ የለዎትም
ክብደትን መቀነስ ከመጀመራችን በፊት, የተወሰኑ ኪሎግራም ቁጥርን ለማጣጣልዎ በፊት አንድ የተወሰነ ግብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ለመለማመድ ግቦች ስላሎት ዘና ለማለት ጊዜ አይኖርም.
7. ሊንክስን እንዴት መክተት እንደሚቻል
ከስልጠና በኋላ, ሙሉ በሙሉ ጭንቀት ይሰማዎታል እና እርስዎ ብቻ ሲመለከቱ ብቻ ወደ አልጋ መሄድ ነው, ስለዚህ ለእራስዎ ራስዎን ያደረክ ነገር ነው. ስፖርት ለእራስዎ የሚያነቃቃና ተጣጣፊ አይደለም. ለበለጠ ልምምድ የተሻለው ስልጠና ሰውነትዎን ሊያዳክም ይችላል, ይህም ማለት እንደገና መሻሻል ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው.
8. የውሃ ቆጣሪ አለዎት
በስልጠና ጥሩ ውጤት ለማግኘት ቢያንስ 2 ሊትር ውኃ መጠጣት ያስፈልጋል. ሰውነት በቂ ውሃ ከሌለው ስልጠና በጣም አስቸጋሪ እና ውጤታማ አይደለም.
9. አተገባበርዎን ይመልከቱ
በማሠልጠን ጊዜ ሰውነት በቂ ኦክስጅን ማግኘት እንዲችል በጣም አስፈላጊ ነው, እናም ይህ በተገቢው የሰውነት አቀነባበር ሊገኝ ይችላል. ስለዚህ ሥልጠናው ቀላል ስለማይሆን ውጤቱም ጥሩ ይሆናል.
ሁሉንም እነዚህን አስተያየቶች ያስተካክሉ እና ስፖርቶችን በብቃት እና በትልቅ ደስታ መጫወት ይችላሉ.