ለተመጣጣኝ ምግቦች መደበኛ ማዕድናት ቅድመ ሁኔታ ናቸው. ይህ በተለይ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሕፃኑ ሰውነት በፍጥነት በማደግ እና በማደግ ላይ ስለሆነ, ይህም ማለት አዘውትሮ የምግብ ንጥረነገሮች ለእሱ አስፈላጊ ናቸው ማለት ነው.
የአመጋገብ ባለሙያዎች አምስቱ ምግቦች ጥሩ አመጋገብ ሁኔታ እንዳላቸው አረጋግጠዋል. ያም ማለት, ለአንድ ቀን ለአንድ ህፃን (ነገር ግን እንደ ትልቅ ሰው) አምስት ምሳዎች ሊኖሩት ይገባል-ቁርስ, ምሳ (ምሳ), ምሳ, ከሰዓት በኋላ ቁርስ እና እራት.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, አንድ ልጅ ማለዳ ማለዳ ላይ ምን ማዘጋጀት እንዳለበት እንነጋገራለን.
ጠዋት ማለዳ ላይ ልጅዎን ምን መመገብ አለብዎት?
ለልጅዎ ለጠዋት ጠዋት ለልጅዎ ሊያቀርቡ የሚችሏቸው ብዙ አማራጮች አሉ:
- ፍራፍሬዎች (ፖም, ፍራፍሬ, ሽርሽር) እና ቤሪ (ቼሪስ, ጣፋጮች, ኪሪየሞች, ሰማያዊ እንጆሪዎች, ራትፕሬሰሮች)
- ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች (ሞቅት, የተጠበሰ የተጋገረ ወተት, የተለምዶ አይብ);
- ቀላል አትክልት, ፍራፍሬ ወይም የእህል እሽግ, ቡና.
- ፍሬ, የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ;
- ሻይ ከብቶች
- እንቁላል (የእንፋሉ ኦሚሌቶች, የተቀቀለ ወይም ደረቅ እንቁላል).
በጣም ብዙ ክፍል ለመውሰድ አትሞክሩ እና ልጅዎን በመድኃኒትዎ እንዲመግቡ አይፈቀድም, ከሁለት ሰዓታት በኋላ ቀጣዩ ዋናው ምግብ እራት ነው. ምንም እንኳን ክሬም ሁሉንም ነገር አልበላም - አስደንጋጭ አይደለም. ለአንድ ህፃን ምግብ ማቅለቢያ ምግብ ብቻ ነው, ለህፃኑ ከሰዓት በኋላ መክሰስ የሚጠቀሙባቸው ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ.
ከችርቻሮ የተሰራ የካሳ ኮርክ በፍራፍሬ
ግብዓቶች
- ግሬድ አይብ - 250 ግ.
- የዶሮ እንቁላል - አንድ ክፍል
- ስኳር - 1 ጫማ;
- ፖም - 1 እትም;
- 1 እንክብል;
- መቶ ቅንጣት - 1 ሳንቲም;
- ቅቤ - 5 ግራም + ሻጋታን ለማለስለስ;
- የቡቃማ ምግቦች (ለስላሳ መፋቅ).
ዝግጅት
ፍራፍሬዎች ታጥበው ወደ ሳንቲሞች ይቀጠቅጡ, የተቀሩት ቅመሞች (በብስኩቶች እና ዘይት ለቀልድ በሚቀነባው ነዳጅ በስተቀር) እስኪቀላቀሉ ድረስ ቅባት ይደረግባቸዋል. ቅርጹን ይቀይሩ እና በፍራፍሬጥራዎቹ ይረጩ, ፍራፍሬዎችን ይለጥፉ እና የሙቅ መጠኑን ያፈስሱ. ለ 15-20 ደቂቃዎች (በ 180 ° ሴ.
በደረቁ ፍራፍሬዎችና ቡናዎች የተጠበቁ የተጠበቡ ፖም
ግብዓቶች
- ፖም - 2 ጥራዞች;
- የደረቀ ፍራፍሬ (ዘቢብ, ቅመም, የደረቁ አፕሪኮቶች) - 50 ግ.
- የተጠበሰ ጥራጥሬ (ኦቾሎኒ, ድንች, ካፌ, ዋልኖ) - 50 ግ.
- ፈሳሽ ማር - 30 ግ.
- የተጠበቁ ቅጠሎች (የሎሚ ጃን, ማርታ ወይም ታርጓሮ).
ዝግጅት
ፖም ይዘጋጁ: ድንጋዩን መታጠጥ እና ቆርሉ. በፖም ላይ ያለው የታችኛው ጉድጓድ እንደ ቡቃ, በቆሎ የተሸፈኑ የሾላ ፍሬዎች (በደረቁ አፕሪኮሎች) የተሸፈነ ነው, በላዩ ላይ ማር ይለብሱ እና ዘቢብ ይጫኑ. በ 180 º ሴ ውስጥ 15-20 ደቂቃዎችን በጋር ይበሉ.
ልጁ ወለትን ከወለወል ለልጆቹ የቫይታሚን ወይም የተጣለ ወተት መክፈል ይችላሉ, ወተት የዝርሻ ቅሪቶች ዝርዝር ውስጥ ካልገባ, ለህፃኑ ጄሊ, ኮምፕሌት ወይም ሻይ መስጠት ይችላሉ.