ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ከወሰኑና ክብደትዎን ለመቆጣጠር ከወሰኑ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ትክክለኛ አመጋገብ ነው. እርግጥ ነው, ስኳር እና ጣፋጭ ነገሮችን ማቆም በጣም አስቸጋሪ ነው. ስኳርን በአመጋገብ መተካት ስለሚችሉት አማራጮች እንዲያስቡ እንመክራለን.
ስኳርን ሊተካ የሚችለው ምንድን ነው?
ለስኳርቱ በጣም ታዋቂ እና አስተማማኝ ምት ነው. ይህ ምርት ፍፁም ተፈጥሯዊ ነው, ግን በሚያሳዝን መልኩ ብዙ ካሎሪዎች ይዟል. ጣፋጭ ተክሎች በሚከተሉት አደጋዎች የተሞሉ ናቸው-በጣም ጣፋጭ ምግብ ትበላላችሁ, ግን የተለመደው ደስታን አያገኙም, ተመጣጣኝ ክፍሎችን ቁጥር በእጅጉ ይጨምራል. በነገራችን ላይ, በዚህ ምርት ውስጥ የሚገኘው fructose, የስብ ክምችትን ያስተዋውቃል. ለካንሰር መነሳት ምክንያት የሆኑ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ.
ለአንጎል ጤናማ የአሠራር ሥራ ግሉኮስ አስፈላጊ ነው. ግሉኮስን በግሉኮሌን ከግሉ ዱቄት, ጥራጥሬዎች, አትክልት እና ፖም በምትጠቀምበት ጊዜ ግሊኮስን በግሉኮሌን መተካት ትችላለህ. ስለዚህ በደሙ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ያረጋጋሉ.
ክብደት ለመቀነስ ወይም የተረጋጋ ክብደት ለመያዝ ከወሰኑ በአጠቃላይ ስኳርን ማቆም ጥሩ ነው.
ስኳርን በማርሽ መተካት እችላለሁን?
ይህን ጥያቄ አዎንታዊ በሆነ መንገድ መልስ እንሰጣለን: ማር በጣም ጠቃሚ የሆነ ምግብ ነው. ለሰብአዊ አካል እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች እና ቆሻሻ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም ማር በጣም ጣፋጭ ነው. የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል እናም የመሥራት አቅምን እና ጽናትን ያሻሽላል.
ስኳርን በሌሎች ምርቶች መተካት ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ከበርቶች ከሸረሪት ተተክተዋል. ነገር ግን በእነዚህ ምርቶች አካል ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖርም, ስለዚህ ትርፍ ለማነስ ምክንያት የለውም.
ስኳርን በመጠጣት ለመተካት እንመክራለን. እርግጥ ነው, በስብ ክሬድ የሚገኙ ብስኩት ኬኮች አይሰሩም. ነገር ግን በቡድ ጥብ ዱቄት የተጠበቡ ፖምሎች ወይም ጥሬዎች በጣም ጣፋጭ ምግቦች ብቻ አይደሉም, ግን ለሰውነትዎም ይጠቅማሉ. በተጨማሪም ለሞምፓላ , ለጃኤል እና ለዴንበርማዎች ትኩረት ይስጡ.
ከስኳር ይልቅ ቾኮሌትን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን የግድ ነው: መራራ መሆን አለበት. በመጠለያዎች ውስጥ እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ, አለበለዚያ ስኳርን ላለመቀበል ምንም ጥቅም አይኖረውም. አሁን ስኳርን ለመተካት ምርጥ መንገድዎን ያውቃሉ እና ለእራስዎን ምርጥ አማራጭ መምረጥ ይችላሉ.