ያንን ቅርፅ በደንብ ለመያዝ ብዙዎቹ ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶችን ማቆም ይፈልጋሉ. ነገርግን አንዳንዴ በብዘቱ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በካሎሎዎች ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በውስጣቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አለብን. ለምሳሌ, ጠቃሚ ንጥረነገሮች በበቂ መጠን ይገኛሉ, ስለዚህ ከምግብዎ ሙሉ በሙሉ ማውጣት ስህተት ይሆናል.
እንጆሪዎች የጤፍ ፍራፍሬዎች ምንጭ ናቸው
ትልቅ ክብደት ለመብላት አለመቀበል, ክብደትን ለመቀነስ መፈለግ ትልቅ ስህተት ነው. በሰውነታችን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ.
- ቀዳዳዎች የሴል ሽፋኖች ናቸው.
- አንዳንድ ሆርሞኖች እንዲዋሃዱ ስብስቦች አስፈላጊ ናቸው.
- ፕሮቲኖችን እና ቅባት የበዛበት ቪታሚኖችን ለማፍረስ ይረዳሉ.
- ለስላሳ መጨመር, ለዘለቄታው የሙሉነት ስሜትን ይዞ መቆየት,
- የአንጀት ሥራን መደበኛ አድርጎታል.
ማራኪነት ያለው አካል ለመፈለግ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ምርት ነው, እርግጥ ነው, በጥቂቱ ሲጠቀሙ እና ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን የሚያካትቱ ምርቶችን መምረጥ. ለሰውነት ጠቃሚ ሲሆን ያልታለሙ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች በየትኛውም የኦቾሎኒ ዓይነት ውስጥ ይገኛሉ. የኮሌስትሮል መጠንን ደረጃውን ከፍ ለማድረግ, የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል እና ከላይ የተዘረዘሩትን ተግባሮች በሙሉ ለማሟላት ይረዳል, ይህም የስኳር ፍሰትን ለማፋጠን እና ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም እንዳይነቃቁ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር 70% ሊርዝ ስለሚኖር ለአበቦች ጠቃሚ ናቸው.
ከኩላሎቹ የሚመጡ ካሎሪዎች በምግቡ መልክ አይቀመጡም
ጠቃሚ ስለሆኑ ፍሬዎች እንዴት እንደሚቀጥሉ ማውጣታቸውን ከቀጠሉ በውስጣቸው ያለውን ከፍተኛ ፕሮቲን መጥቀስ አይቻልም. እኛ የሰውነታችን ያልተመገበ አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው, ነገር ግን የራሱን ፕሮቲኖች መገንባት ያስፈልገዋል. ስለዚህ, በቀን ውስጥ በእጅ የሚበሉት የቀንድ ቡቃጦች ስጋን የማይበሉ ቬጀቴሪያኖች እውነተኛ መዳን ናቸው.
የካርቦሃይድ ንጥረ ነገር በለውዝ ውስጥ ያለው ይዘት ትንሽ ነው, ስለዚህ መጠነኛ መጠቀማቸው በአዕማኑ ላይ ምንም ጉዳት የለውም. ይሁን እንጂ አካባቢያችን በአይነምድር ለማጽዳት ይረዳል, እንዲሁም ለተለመደው ማይክሮ ሆራፎ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ዘዴ ነው.
በተጨማሪም ለጉበቱ የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚለቀቁ ማወቅ ይኖርብዎታል. የአካል እርባታውን ወደ አሜምስ እና ፒስታስኪዮዎች ያመጣል.
ይሁን እንጂ ጤናን የሚንከባከቡ ሰዎች በዛፎች ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ አይችሉም. በተጨማሪም ሾው ትናንሽ ቫይታሚኖች (ጋላሚኖች), ጋላሚኖች ናቸው. እነዚህ ባዮኬሚካሎች በተገቢው ሁኔታ ባይገኙም ባዮኬሚካኒየስ የተባሉት ምግቦች ሊከሰቱ አልቻሉም. በቀን ውስጥ ከጣት ጋር የሚቀላቀሉ ካሎዎች ከቫይታሚን እጥረት ይድናሉ. በተጨማሪም የለውዝ ዓይነቶች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ ነገሮች) ይዘዋል, የእንሹራንስ እጥረት ደግሞ የሰብል ምርትን መቀነስ ያስከትላል.
በየቀን የቡና አዘገጃጀት
ለስላሳ መጠጦችን ከ 150 እስከ 50 ካሎሪ ገደማ የሚገመት ከ20-30 ግራም ኦቾሎሶችን ለመመገብ የሚያስችል ምቹ ነው. በዚህ ጊዜ መቶ እጥፍ መብላት ስለሚከብዳቸው እሾህ በጣም የከፋ ነው, ለፍላጎቱ ስርዓት ትልቅ ጭንቅላት ሆኖ, እና ከመጠን በላይ የተገኙ ጠቃሚ የሰቡ ምግቦች ከመጠን በላይ ስብ እንደሚቋረጡ.
በተጨማሪም ፍሬዎቹ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች እና መከላከያዎች እንዳላቸው ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. ለምሳሌ, ከፍራፍሬው ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብቻ መወሰን አለባቸው. በተጨማሪም, እነዚህ ጠንካራ ምግቦች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ከመጠን በላይ ክብደት , ከተለመደው አስተያየት ጋር በተቃራኒው, ለጥቃቅን የአከባቢ ፍጆታ የመጠጥ ውጊያ አይደለም.