ሆስፒ በሴቶች ውስጥ በጣም የተለመደ ችግር ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ልጅን ለመውለድ በቂ ቅባት አለ. በተጨማሪም ክብደት እስኪጨመር ድረስ በመጀመሪያ ጡት ያድጋል. በሆድ ውስጥ ዋናው የበሽታ መንስኤ በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. ይህንን ችግር ውስብስብ በሆነ መንገድ ለመፍታት ተስማሚ ነው, ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት ይረዳል.
በሆድ ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በ A መጋገብ ሃኪሞች ያቀረቡት ቀላል መንገድ የሆድ ውፍረት ምን ያህል E ንደሆነ E ንዴት E ንደሚወሰን. ይህንን ለማድረግ በቀላሉ መጠኑን እና ቀበቶውን መለካት እና በመቀጠል የመጀመሪያውን እሴት በሁለተኛው መከፋፈል. በመጨረሻ ውጤቱ ከ 0.8 በላይ ከሆነ በኋላ ከባድ ችግሮች አሉ እና ወደ ንቁ ስራ መሄድ አስፈላጊ ነው.
ስኬት በአብዛኛው በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ አንድ ሴት በሆድ ውስጥ ስብን ማጥፋት እንዴት እንደሆነ ማወቅ. ከምግብ ማውጫው ውስጥ ስብ, ጣፋጭ, ማጨስ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ እና ጎጂ ምርቶችን መለየት አስፈላጊ ነው. ዲቲተሪዎች ለአመጋገብ ስጋ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የወተት ምርቶች, ወዘተ የመሳሰሉትን ትኩረት ለመስጠት ይመክራሉ. ክብደትና ጨው በመውሰዱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ውሃን ያዘለ. በተገቢው መንገድ የተቀናጀ የአመጋገብ ስርዓት ከተከማቹ መርዛማዎች አንጀትን ያጸዳል, ይህ ደግሞ መፈጨት እንዲሻሽል ይደረጋል, የስኳር ፍሰትን ያፋጥናል, እናም ክብደት መቀነስ ሂደቱ ይጀምራል.
የተሰበሰበው ስብ በሚቀጥለው መንገድ ጥቅም ላይ የሚውል ስለሆነ የአካለ ስንኩላን ጥንካሬን በሆድ ውስጥ ለማስወገድ የማይቻል ነው. በጂም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥ ማሰልጠን ይችላሉ. ዋናው ነገር የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ነው:
- በየቀኑ በትንሽ ሸቅል ይጀምሩ እና በየጊዜው እየጨመሩ ይሄዳሉ.
- አስቀድሜ ከጠዋቱ በፊት ማሰልጠን ጥሩ ነው, ነገር ግን በጣም አስቸጋሪ ከሆነ, በሦስት ሰዓታት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማካሄድ ይጀምሩ.
ከክፍል በኋላ ቢያንስ ቢያንስ ከ 1 እስከ 3 ሰዓት ለመብላት ይሞክሩ. - በስልጠና ወቅት ቢያንስ ሶስት ዓይነት ልምምዶችን በማካተት በሶስት ስብስቦች በ 15 ጊዜ ውስጥ ለማካተት ይጠቅማል.
- በሆድ ውስጥ ስብን ለማስወገድ, ቀስ ብሎ እና እጅግ በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል - ትክክለኛ ዘዴ እና ትንፋሽ ነው.
ስለ እንቅስቃሴዎች ሁሉ የፕሬስ ጡንቻዎችን ሁሉ ለማሟላት የሚያግዙ የተለያዩ ዓይነት አጣማሪዎችን ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. በውቅለሙ ውስጥም ቢሆን ባር የሚባሉትን, እንደዚሁም እንደ "ተስቦ" ወይም "ብስክሌት" የመሳሰሉ ልምዶችን ለማካተት ይመከራል. አሁንም እንኳን ደጋግመው ማዞር ይችላሉ, ግን ከግማሽ ሰዓት አይበልጥም.