በአሁኑ ጊዜ ከዓሣው ክብደት ጋር ክብደት መቀነስ እንደ "የሴት አያቱ" ዘዴ ነው. እንዲህ ያለ ስርጭትን ለመለገስ ብዙ ማመልከቻዎች አሉ-የማይፈለጉ እርግዝናን ለማቆም, መገጣጠሚያዎችን እና አካሉን በአጠቃላይ ለማቆም ጥቅም ላይ ይውላል. የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊኒዝም) መጨመር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላል, በተዘዋዋሪም ክብደቱን ሊነካ ይችላል.
የሎረል ቅጠል ያላቸው ጠባዮች በማጣት ክብደት
ምንም እንኳ በመርከብ ቅጠሎች ላይ ለሙዝ ቅርጽ እሠራለሁ ቢባል እንኳ እስካሁን ድረስ ሁሉንም ስራ ለእርስዎ ማድረግ አይችልም. እናም አንድ የቆሻሻ ጣፋጭ ብረት ካዘጋጀህ እና እንደ መመሪያው ብትጠቀም ክብደትን, ፍራፍሬ, ጣፋጭ እና ዱቄትን እስክትሰጥ ድረስ ክብደቱ በራሱ አይጠፋም.
ይሁን እንጂ የአመጋገብ ስርዓትዎን ሚዛን ለመጠበቅ እና ወደ ተገቢ አመጋገብ በሚቀይሩበት ጊዜ የሻሮው ቅጠል የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች እንዲታዩ ከፍተኛ ነው.
ለክብደቱ ጤናማ አመጋገብ ምሳሌ እንደሚከተለው ሊወሰዱ ይችላሉ-
- ቁርስ: ሁለት ድብድ እንቁላሎች እና ስኳር ወይም ጥራጥሬ በፍራፍሬ, ሻይ ያለ ስኳር.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: አንድ ጥራቻ, ሻይ.
- ምሳ: በአነስተኛ አትክልት እና በዶሮ / አሳ / በአሳ.
- መክሰስ: ያለቀለላ እና ስኳር ነጭ የዩጎት ክፍል.
- እራት-የአትክልት ተክሎች + ስጋ / የዶሮ / ዓሳ.
የዚህ አይነት አመጋገብ በመጠቀም እና ጣዕም ጣፋጭ ጣዕምን ሳታክል ክብደቱን በፍጥነት እንዲቀንሱ ያደርጋሉ, እናም የዱር ቅጠሎች በዚህ ረገድ ያግዝዎታል.
ክብደት ለመቀነስ የፍራፍሬ ቅጠልን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ሙሉውን የሦስት ቀን ኮርስ ለመውሰድ የሚያስችል የሎረል ቅጠል ላይ ለመልበስ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አስቡ. ለረዥም ጊዜ የዚህ ዓይነት ቆሻሻ አይጠቀሙ .
ከብሪ ቅጠሎች የተሻለ
ግብዓቶች
- የጫካ ቅጠል - 3 ሳ.
- ውሃ - 1.5 ኩባያዎች.
ዝግጅት
የሉቹል ቅጠሎችን በውሃ ውስጥ ያድርጉት, ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ያበስሉ. ከዚህ በኋላ ቅጠሎቹን ከጫጩት ጋር ወደ ሙቀቱ እንዲቀላቀሉ እና ለ 3-4 ሰዓታት እንዲፈስስ ያድርጉት. ከዚያም ቅጠሎችን ያስወግዱ እና መረቁን በማጠራቀሚያ ታች ውስጥ ይቅቡት.
አንድ ጠርሙስ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ቆርቆሮ ይውሰዱ. በሎረል ቅጠል ላይ የክብደት መቀነስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን በተለይም ሥር የሰደደ በሽታዎች ካሉ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.