ሟች መሆን መብላት የሃይማኖታዊ አሠራሮችን ለመከተል ፋሽን ብቻ አይደለም, ነገር ግን ሰውነትን ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው, ከተለመደው ጠንከር ያለ ምግቦች ይስጡት. አሁን በልጥፉ ላይ ስለ አመጋገብ ማሰብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ጤናማ ያልሆኑትን የተለመዱ ምግቦች የሚተኩ ብዙ ማራኪ ምግቦች አሉ.
የጻድቅ ሕግ
በአጠቃላይ ሲታይ በልብስ ላይ የሚቀርበው ምግብ አጥንት መሆን አለበት, የእንስሳት መወለድ ሳይሆን ለስላሳ ነው. በተከለከለበት ስጋ, ዶሮ, ወተት, እንቁላል, ማዮኔዜ, ቸኮሌት, ዱባ እና ዓሳ (አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ).
ይሁን እንጂ እራስዎን ከዕፅዋት, ከእጽዋት እና ፍራፍሬዎች ጋር ብቻ መወሰን አይጠበቅብዎትም, ምክንያቱም ጡንቻዎትን በአደጋ ላይ ስናስቀምጡ, ፕሮቲን ከምግስት ሳይወጡ ለመቆየት አስቸጋሪ ናቸው. በአትክልት ፍራፍሬ ምግብ ውስጥ በየቀኑ መጨመር አስፈላጊ ነው. ባቄላ, ባቄላ, አተር, ምስር, ባሮውትን.
በተጨማሪም ወተት እና እንቁላል ሳይጠቀምባቸው የተዘጋጁ የተጋገረ የሸክላ እቃዎችን እንዲበሉ ይፈቀዳል. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር - በአልኮል መጠጥ ውስጥ አልኮል መጠጣትና ሲጋራ ማጨስ የተከለከለ ነው. ሁልጊዜ በዚህ መጀመር አለብዎት.
በትልቅ ልጥፍ ላይ የደንበኞች ምግብ ቤት
በከፍተኛ ሙቀት ወቅት ምግብ የሚመካው በፍጥነት በሚጓዝበት ወቅት ነው. በጣም ጥብቅ - የመጀመሪያውና የመጨረሻው ሳምንት, በተቀረው ጊዜ, አንዳንድ የኃላፊነት ማስተካከያዎች ማድረግ ይቻላል.
ስለዚህ በ Lenten ማውጫ ውስጥ ምን ዓይነት ምርቶች እና ምግቦች ያካትታሉ:
- የተጨመረ የስንዴ ወይም የአበባ እህሎች, የነብዩነት ጠቃሚነት ከአስራ ሁለት ዓመታት በፊት ተረጋግጧል.
- ዘሮች - አልማዝ, ዎልናት, ካዝየስ, ዝግባ እጅግ በጣም ጠንካራ እና በርካታ ፕሮቲን ያላቸው እንዲሁም ለሥነ-አጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው.
- ምስር, ባቄላ , አኩሪ አተር እና አተር በተፈጥሮ ፕሮቲን የተሻሉ ናቸው. ምን ያደርጋል
በጾም ሰው አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. - የአኩሪ አተር, አይብ (ቶፉ) እና ሌሎች የአኩሪ አተር ምርቶች በጣም ገንቢ አይደሉም, ነገር ግን ፕሮቲን ይይዛሉ.
- ፈንገሶች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው. ከእነሱ ውስጥ ብዙ የምግብ ዓይነቶችን ማዘጋጀት ይቻላል, በዚህም የተነሳ የአመጋገብ ሁኔታን በደንብ ማበጀት ይቻላል.
- የቡና እሽታ - ይህ ምርት, በጣም ተወዳጅ አይደለም, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ሲሆን በጾም ሰው ላይ አንድ ቦታ መፈለግ አለበት.
ሰውነት ከአዲሱ አገዛዝ ጋር እንዲላመድ ለማድረግ በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃን (ውሃ ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ አይውሰድ) አትርሳ.