ማስመሰያ ellipsoid - ክብደትን መቀነስ እንዴት እንደሚቻል?

በ ellipsoid simulator ላይ ያሉ ክፍሎች አራት አይነት እንቅስቃሴዎችን ይመሰርታሉ-ብስክሌት መንዳት እና በበረዶ መንሸራተትና መራመድ, መራመድ እና መሮጥ. ስራው ሁለቱንም የሰውነታችን የታችኛውንና የላይኛውን ክፍል ይጨምራል. የመጫኛው ስም ፔሊዝ (ኦልፕስ) ላይ የሚሽከረከር መሆኑ ነው.

ትክክለኛውን ellipsoid ማስመሰያ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

አምራቾች ለየትኛውም የዕድሜ ቡድኖች እና የተለያዩ አካላዊ ችሎታ ያላቸው መሣሪያዎችን ያመነጫሉ, ስለዚህ በራሳቸው አመልካቾች ላይ በማተኮር በቀላሉ ለመወሰን ቀላል ይሆናል. የቤልፕሶይድ አስመስሎ ለእንደገና ለመምረጥ ለሚፈልጉ, በጣም ብዙ አስፈላጊ ነጥቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል.

1. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እቅዶች እስከ 100 ኪሎ ግራም ክብደት የተሰራ ነው, ስለዚህ ከዚህ በላይ ክብደት ያለው ሰው ሲያርሱ የአገልግሎት ህይወት ይቀንሳል, እና የስልጠና ውጤታማነት አነስተኛ ይሆናል.
2. ፔዳሎቹን የመጥራት ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል እና ክፍሎችን ዝም ለማለት የሚረዳውን መግነጢሳዊ ዊልዊል ያላቸውን መሣሪያዎች መምረጥ የተሻለ ነው.
3. Œ ኤልፕሶይድ አስመስሎ መምረጥ እንዴት እንደሚቻል በመወሰን ዘመናዊውን (ፔዳል) እንቅስቃሴን መከታተል አስፈላጊ መሆኑን መጥቀስ ተገቢ ነው. ሾላ መሆን በሁለቱም ወደፊት እና በተቃለለ እንቅስቃሴ ውስጥ መሆን አለበት. ተራክቦቹ ማንቀሳቀስ አለባቸው.
4. የእርምጃው ርዝመት በሰው ልጅ እድገት ላይ ስለሚወሰነው በሰውነትዎ መለኪያዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. ለአነስተኛ ሰዎች ትላልቅ መትከያዎች ውጤታማ አይደሉም.
5. የሚቻል ከሆነ የስልጠናውን ውጤታማነት የሚያሻሽሉ የተለያዩ የስልጠና ፕሮግራሞችን የመጫን ችሎታ ስላለው ellipsoid አስመስሎ መስራት ይጀምሩ.

Ellipsoid simulator - ጡቦቹ ምን ይሰራሉ?

በዚህ ማዋቀር ውስጥ ያለው ሥልጠና በሰፊው ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በስራው ውስጥ የሚሳተፉ መሆኑ ነው. አስማሚው ለኤሊፕሶይድ ምን እንደሚሰጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው, የትኞቹ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ውጤታማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ያስችላሉ.

1. እጆቹ ወደ ላይ ሲያንሸራትቱ እና እጆቹን ሲሸከሙ የትከሻ ቀበቶ ይሰራል. በእነዚህ እንቅስቃሴዎች የጀርባና የጀርባ ጡንቻዎች ይሳተፋሉ.
2. የእግር ጫማዎች, ቀበቶዎች እና መቀመጫዎች እንዲሰሩ ማድረግ.
3. የመላ ሰውነት ጡንቻዎች የተረጋጋ የሰውነት አቋም ይሰጣሉ.

የትኛው ነው - መራመጃ ወይም የእግር ኳስ አሠልጣኝ?

ተስማሚ ጭነት ከመግዛትዎ በፊት, ብዙ ሰዎች የተለያዩ አማራጮችን በማወዳደር ጥርጣሬ አላቸው. በመስተዋወቂያው አሰልጣኝ እና ትራክ ላይ ያሉ ክፍሎች ጥቅሞቻቸው እና መቁሰልዎቻቸው አሉት, ስለዚህም የግለሰብን መስፈርቶች እና አካላዊ ሥልጠና ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. Œ ኤልፕሶይድ አስመስሎ መስሪያው ልብንና መርከቦችን ለማሻሻል እና እቃዎችን ለማቃጠል በጣም አስፈላጊ ነው ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ስራ ለመስራት ያስፈልግዎታል. ከጎልፕቶይድ ጋር ሲነፃፀር ከመገናኛ ጋር የተያያዙት ሸክሞች በጣም ከፍተኛ ስለሚሆኑ ልምድ ያለው ልምድ ላላቸው አትሌቶች አስፈላጊ ነው.

የተሻለ ነገር - የአካል እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ሞዴል ሰልጣኝ ነው?

በታዋቂነትዎ የልብና ልብ ወለድ መሳሪያዎች መካከል ሌላ የሚመርጡት እርስዎ በስልጠና እና መስፈርቶች ላይ በመመርኮዝ ነው. የአስፖርት አውቶቡስ ለጀማሪ አትሌቶች ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በጀርባና በትከሻው ላይ ሸክሙን ይቀንሳል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ያቆያል, የልብ ጡንቻ እና እግር ያጠነክራል. በፕሮግራሙ ላይም እንኳ ጭነቱ በቋሚነት ብስክሌት ላይ ቢያንስ ከፍተኛ በመሆኑ እጅግ በጣም ብዙ እኩይ ምጣኔዎችን ለማጣት ለሚፈልጉት በኤልሞሊጂክ አስመስሎ ማሠልጠኛ ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

Ellipsoid simulator - ጥሩ እና መጥፎ

በማንኛውም ጭነት ማሠልጠኛ ላይ ጥቅማጥቅሞች እና ክህሎቶች አሉት, ክፍሎቹ ውጤታማ እንዲሆኑ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. የስፖርት ማመላከቻዎች ellipsoid ለቀድሞው የአጻጻፍ ስልት ትክክለኛውን ቴክኒካዊ እና አበል ማክበርን ይጠይቃል, አለበለዚያ ለጤንነት መበላሸትና መበላሸት አደጋ. ከስልጠናው በፊት አሰራሩ እንዴት እንደሚሰራ እና የአካል እንቅስቃሴ ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው.

Ellipsoid Simulator - ጥቅማ ጥቅም

በስልጠናው ወቅት ብዙ ጡንቻዎች ተሳታፊ ስለሆኑ እውነታ ስለሚያደርጉ ስለዚህ የሽምግልና ጥቅም ጥቅም ላይ እንደዋለ ምንም ጥርጥር የለውም. Ellipsoid አስመስሎ መስራት, ውጤታማነቱ በሠለጠኑ አሰልጣኞች የተረጋገጠው, በሰውነት ላይ እንደሚከተለው እንደሚከተለው ነው-

1. አዘውትሮ ማሠልጠን የፅናት ደረጃን በእጅጉ ያሳድጋል.
2. የቤልፕሶይድ አስመስሎ ለቤት የ cardio ካርዱ ስለሆነ የልብንና የደም ሥሮችን ማጠናከር ይረዳል.
3. በመሠልጠን ወቅት የጡንቻ መኮረሪያው በተገቢው መንገድ ይሠራል እና የተቃጠለ ካሎሪ ይባላል, እሱም ክብደትን ያስከትላል.
4. የአጠቃላይ የአካል እና የመተንፈሻ አካልን ማጠናከር.
5. በማሠልጠኛው ወቅት, በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ሸክም እኩል እድል ያለው ነው, ስለዚህ እርጅናን መጨመር ይችላሉ.

Ellipsoid simulator - ተቃዋሚዎች

ለአንዳንድ ሰዎች, በጤና ምክንያት, ዔሊፕሶይድ ላይ ስልጠናን አይካድም.

1. በተደጋጋሚ ከፍተኛ የደም ግፊት ከሚከሰቱ ችግሮች ጋር የተከለከሉ ክፍሎች የተከለከሉ ናቸው.
2. የሆሊፕተር አሰልጣኝ Œ ኤልፕሶይድ ለልብ ሥራ እና ለደም ስሮች መርከቦች ችግር ላለባቸው ሰዎች አይከፈልም.
3. በእብጠት, በመተንፈሻ አካላት እና በካንሰር ሊለማመዱ አይችሉም.
4. ከማሠልጠን እምቢ ማለት መሆን ያለበት የልብ ህመም ካለብዎት የትንፋሽ እጥረት, የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ይታያል.

ማስመሰያ ellipsoid - እንዴት እንደሚለማመዱ?

ለውጤቶች ትምህርት ለመስጠት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማካሄድ ዘዴን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

1. እግርዎን በእግረኞች ላይ ያስቀምጡ, ላለመመቻቸት, መያዣውን በማንኮራኩ እና እንዳይጎዳው መያዣውን በማያው ላይ ይያዙት. እግርዎ ቀድሞውኑ በቦታው ሲነሳ ተንቀሳቃሽ መያዣዎችን ያንቀሳቅሱ.
2. ክብደትን ለመሸከም (Simulator ellipsoid) በበረዶዎች ላይ በእግር ለመራመድ ያስችላቸዋል, ማለትም አንድ እግሮች ወደፊት ይንቀሳቀሳሉ, በተመሳሳይ አቅጣጫ አንድ እጅ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን ያመጣል.
3. ጫጫታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, አንድ ጫማ ወደ ሌላኛው መርከብ ማለፍ አስፈላጊ አይሆንም.
4. በሚያደርጉበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይንገሩን እና ጭንቀትን ይከላከሉት.

ለቀጣይ ቅደም ተከተል ሊቆጠር በሚችል በኤልሞሊጂክ አስመስሎ መስራት እንዴት እንደሚሳተፉ በርካታ ባህሪያት አሉ.

1. በመጀመሪያ, ማሞቂያ በትንሽ ፍጥነት ሊቆይ የሚችል ሲሆን ይህም ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ሊቆይ ይችላል. ስልጠናው የሚጠናቀቀው በተመሳሳይ ጊዜ በሚቆይ ጉልበት ነው.
2. በየጊዜው ክፍሎችን መለወጥ, የመቋቋም አቅሙን ይቀይራል.
3. ቅልጥፍናን ለመጨመር ፈጣንና ዝግ ያለ እንቅስቃሴን መቀየር አለብዎት.
4. በለቀሱ ልብሶች ውስጥ ለስልጠና ልብስ ይለብስ, እንቅስቃሴን አይገፈፍም.
5. ስልጠና ከመወሰዱ በፊት ቢያንስ ሁለት ሰዓት መጠበቅ ያስፈልግዎታል. ከተመረቁ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል አይበሉ.
6. ጽናትን ማሠልጠን ከፈለጉ, በፍጥነት ለውጡን መለወጥ እና ለጠንካራነት ሲባል ጭነታውን ከወትሮው በተለየ መንገድ ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ለልብ ምት ለማሳነስ የጊዜ ክፍተት ለመወሰን ጥሩ ነው.

Ellipsoid simulator - ልምምድ

በሰውነት አቀማመጥና እንቅስቃሴ በሚኖርበት አቅጣጫ የሚለያዩ የተለያዩ የአካል ክፍሎች አሉ. Ellipsoid ን በመጠቀም እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ለማወቅ እነዚህን አማራጮች ይጠቀሙ.

1. አንጋፋዊ የእግር ጉዞ አካሉ አቀባዊ አቀማመጥ የሚያካትት ሲሆን, ቆሞ በሚቆሙበት ጊዜ ብስክሌት ለመንፀባረቅ ይሞክራል. ይህ ለጀማሪዎች እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይህ አማራጭ ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች መወያየት ያስፈልግዎታል.
2. ተመልሰው ከተጓዙ በኋላ, የጭንቅላት ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይሳተፋሉ, ምክንያቱም ይህንን እንቅስቃሴ ለማካሄድ ለጥቂት ጊዜ መቀመጥ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሥልጠና ወቅት ጉልበቶች ከፍ ከፍ የሚያደርጉት ሲሆን ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል.
3. Ellipsoids የላቀ የሞላ ማመቻቸት በተራሮች ወይም ደረጃዎች ላይ ለመራመድ የሚያስችል ፕሮግራም መጫን ይችላሉ. ይህ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በተለይም በጭንጥዎች እና በጀግኖች ላይ የተጫነ በጣም ውጤታማ የሆነ መልመጃ ነው.
4. የጭንቅላት እና ጭንቃዎችን በሚገባ ለመሥራት, በተቀመጠበት ቦታ መራመዱ ይመከራል, ስለዚህም ወገቡ ከወለል ላይ ተጣብቋል. ጀርባዎን በትክክለኛ አኳኋን መያዝ እና ማለፍ - አስፈላጊ ነው. እጆች መዘርጋት አለባቸው.
5. በታችኛው የሰውነት አካል ላይ ለመሥራት, ወደ ላይ ወደ 45 ዲግሪ ያርዙ.