በቀን ውስጥ ምን ያህል መጠጣት እንደሚገባ ጥያቄው በአሁኑ ጊዜ አወዛጋቢ ነው. ሁለት ተወዳጅ አመለካከቶች አሉ-ከእነሱ አንዱ በየቀኑ ምን ያህል ውሃ እንደሚፈልጉ ይናገራል, በጣም ብዙ መጠጣት አለብዎት, ሌላኛው ደግሞ ክብደታቸው ብቻ የሚወሰነው ምን ያህል መጠጣት እንዳለባችሁ ነው. በጣም ብዙ ሥልጣን ያለው የሁለተኛ አመለካከት ነው, እኛ የበለጠ በዝርዝር እንመለከታለን.
በውሃ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ምን ያህል ነው ያላቸው?
ውሃ ልዩ ምርት ነው - 0 ካሎሪ አለው, ማለትም, በጭራሽ አይደሉም. ይህ ለጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም (ይህ ከሆነ ግን ከተፈጥሮ ምንጮች ወይም ከተገዙ የተፈጥሮ ሀብቶች ማለት ነው). ለዚያም ነው በቀን ምን ያህል ውሃ ለመጠጣት የሚወስደው አመርቂ የአመጋገብ መጠን ካሎሊዊ ይዘት ላይ የተመካ አይደለም.
አንድ ሰው የሚጠጣ ውሃ ምን ያህል ነው?
የውሃ ሰዎች ምን ያህል እንደሚያስፈልጋቸው በሚታወቀው ጥያቄ ላይ በቀን ከ 1.5 እስከ 2.5 ሊትር ውሃ ምላሽ መስጠት ይቻላል. ሆኖም ግን, ሰዎች በሰውነት ክብደት ሊለዩ ስለሚችሉ, ይህ መልሶች ለሁሉም ክብደት ምድቦች ምቹ አይደሉም.
በቀን ምን ያህል ውሃ ለመጠጥ አስል, ቀለል ያለ ቀመር በመጠቀም ክብደት በኪ / 450x14 ነው. ይህ ቀመር በአመጋገብ ሀሳብ አማካይነት በ 450 ግራም የሰውነት ክብደት በቀን 14 ግራም ውኃ ያስፈልጋቸዋል.
50 ኪሎ ግራም ክብደቷን ለመጥቀም ምን ያህል መጠጣት እንዳለባችሁ አስሉት 50 / 450x14 = 1.5. በመሆኑም በጣም አነስተኛ ክብደት ላላቸው ሰዎች 1.5 ሊት የተለመደው ምግብ ነው.
ክብደት ለመቀነስ ውሃ መጠጣት ምን ያህል ነው?
ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ እና መጠጣት እንዳለብን, አስቀድመን አውቀናል. ከውኃ አጠቃቀም ጋር ክብደት ለመቀነስ ለመሞከር በ 500 ሚሊር ብቻ በቅደም ተከተላቸው የተሰራውን መጠን መጨመር በቂ ነው. ስለሆነም 50 ኪሎ ግራም የሚመዝስ ትናንሽ ልጃገረድ 1.5 ውሃን ግን በቀን 2 ሊትር ውኃ መጠጣት የለበትም.
እንዴት ውሃ መጠጣት ይቻላል?
ውሃን እንዴት መጠጣት የራሱ ህጎች አሉት. ለምሳሌ ከ 15 እስከ 30 ብር ለመጠጣት ይመከራል
በተጨማሪም, በአንድ ጊዜ 3 ብርጭቆዎችን ቢጠጡ, ሰውነትዎ ምንም አይጠቅምም. በቀን ውስጥ 0.5-1 ኩባያዎችን በተለያዩ ጊዜያት ለመጠጥ ጥሩ ነው, ከምግብ በኋላ መቆየት ያለብዎት ጊዜ ሳይረሱ.
ከጨው በኋላ መጠጣት ሲፈልጉ ስሜቱን ያውቃሉ, ግን ግን አይችሉም. ይህንን ለመከላከል ከመብላትዎ በፊት ብዙ ውሃ ይጠጡ. ትደነቅኛለች, ነገር ግን ከዚህ ወጥነት ያለ ወይንም የጨዋማ ምግብ ከተጠማ በኋላ ከዚህ በታች ከተለመደው ያነሰ ይሆናል.