ቲማቲም ብዙ መድኃኒቶች, ማይክሮሜሎች, ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች ይይዛሉ . ይህ ጣፋጭ እና ጤናማ የአትክልት ዘመናዊ የአካል አጠቃቀም በየጊዜው መከላከያውን ለማጠናከር እና ብዙ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል.
ከቲማትም ይደባዛሉ?
ስለዚህ, በየእርስዎ ምግቦች ቲማቲም ውስጥ በየቀኑ ስብስቡ ውስጥ እንዲገባ ወይም ክብደት ለመቀነስ እንሞክር. ይህን ለማወቅ በመጀመሪያ የአቀራረቡን ልብ ይበሉ:
- የቡድን, የ, እና የኬን ቫይታሚኖች;
- ማይክሮሜሎች
- ማዕድናት;
- ማዕድን;
- ፕሮቲኖች;
- ፎሊክ አሲድ;
- ሴሉሎስ
- ሊቅፔን.
ለእነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና የተሰበሰቡ ስካንሶች ከሰው አካል ይወገዳሉ, ትክክለኛው የሜታቦሊዮዝነት ሁኔታ ይመለሳል, መርከቦቹ ይጸዳሉ, የምግብ መፈጨት ሂደት ይመሰረታል እንዲሁም የሰዎች አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል.
እና ቲማቲም እየሰበሰበ ያለው ግም, የተሳሳተ ነው, ምክንያቱም:
- እነዚህ አትክልቶች በትንሹ የካሎሪ ይዘት አላቸው. 100 ግራም ፍራፍሬ እንደየምህቱ ዓይነት 20-25 ኪ.ሰ. ብቻ ነው እናም ስብ ውስጥ አይካተቱም.
- 94% በቲማቲም ውሃን ያካትታል, እናም ከሱ መልሶ ለመመለስ አይቻልም. ካሎሪዎች አልያዘም.
- ቲማቲም መጠቀም የጀርባ አየር እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽላል.
- የአትክልት ስብስብ ቲማቲሙን ቀይ ቀለም የሚያቀርብ "lycopene" የተባለ ቀለም ያካትታል.
አንቲኮፔ በሊይነቱ ምክንያት ክብደት መቀነስን ያመጣል.
- የምግብ መበስበስ እና የሰላይድ መቆራረጥን ያፋጥናል, ስለዚህ ሰውነት ወፍራም አያከማችም.
- የኮሌስትሮል መጠንን ለማስወገድ ይረዳል.
- ጥፍጥ ድብልቅ;
- በሰውነት ውስጥ የተዛባውን የአሲድ-ቀነስ ሚዛን ያድሳል,
- አደገኛ መድሃኒቶችን ያጠፋል.
- የምግብ ፍላጎት ይጠበቃል .
ይህ ሁሉ የክብደት መቀነስን ስለሚያስከትል እና ከቲማቲም ቲማቲሞችን ለመቃወም የሚቻል ሀሳብ ነው. ዛሬ, ከልክ በላይ ክብደት በመዋጋት እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ሰውነት እንዲሞሉ የሚያግዙ ብዙ ቲራቶ-መሰረት የሆኑ ምግቦች አሉ.
ለምንድን ነው ከቲማቲም ስብ ውስጥ የሚሰጡት?
የዚህ ኣትክልት አፍቃሪዎች አሁንም የአመጋገብ ዘንቢል በመመገብ ክብደት ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ተጨማሪ ስንዴ ከቲማቲም እራሳቸውን አይመጣም, ነገር ግን ከሚከተለው እውነታ:
- ይህ ኣትክል ከትክክለኛ መጠን ያለው ዳቦ ይጠበቃል.
- በስኳር መራራ ክሬም ወይም ማዮኔዝ ይገዛል.
- ከመመገብዎ በፊት ቲማቲም በዘይት ውስጥ ይዘጋጃል, ስለዚህም የሰውን ክብደት በእጅጉ ሊቀይሩ የሚችሉ የካርሲኖጅኖች አሉ.
- በጨውና በቅመማ ቅመም የተመሰሉ ቲማቲሞችን ይበሉ.