Hazelnut - ጠቃሚ ጠባይ እና መከላከያዎች

Hazelnut ከጫካ ብናኝ የሚሠራ የዛፍ ቅርጽ ያላቸው ዛፎች ናቸው. ሃሽኖቹ ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞችን ያገኙና የሰው አካል በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ፕሮቲኖችን, ፕሮቲኖችን, ቅባት ቅባት እና ዘይቶችን ለማቀላጠፍ የሚያግዙ ልዩ ልዩ ምግቦች ናቸው. በዚህ ርዕስ ውስጥ የአበባ ብናኝ እና አመክንዮአዊ ጠቀሜታ ያላቸውን ጠቃሚ ባህሪያት እንመለከታለን.

የባዮኬሚካዊ ስብስብ እና የአበባ ነጭ ጠቃሚ ባህርያት

የንብረት ጥራጥሬ ስብስብ በሰውነት አካሉ እንደገና የሚያድሱ, የሚያድሱ, የሚያነቃቁ እና የሚያጠነጥኑ ሰፊ ምግቦችን እና ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. በዶሮ አጫፍ ውስጥ እንደነዚህ ያሉትን ጠቃሚ ቫይታሚኖች ይዟል.

1. ቫይታሚን ኤ (ቶኮፌሮል) - 100 ግራም የለውብ ፍሬዎች ከዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ከ 20 ሚሊ ሜትር በላይ ይይዛሉ. ቶክፋይሮል ኃይለኛ የማነቃቂያና የማነቃቂያ ባህሪያት ካሉት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. በሰውነት ውስጥ ባዮኬሚካዊ ምላሾች በሁሉም ተካላዮች ላይ, በኦክስጅን ሂደቶች ላይ በንቃት ይሳተፋሉ, የኬቲ ሴል ማጠናከሪያዎችን ማጠናከሪያ እና የኤልክሲቲ ፋይበር እና ኮለጅን ማዋሃድ ያበረታታል. የሴቶች የአበባጥሬ ልዩ ዋጋ እና ጠቃሚ ባህሪያት እነዚህ መድሃኒቶች ቫይታሚን ኤ ይህን መድሐኒት በተወስነው የፕሮቲን ዝግጅቶች ላይ ሳይወለዱ, ተፈጥሯዊ ሂደቶችን ሳይረብሹ, በተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ይገኛሉ. ቆዳውን ከማሻሻል በተጨማሪ የቫይታሚን ኢ ህዋትን ማሻሻል, የደም ሥሮችን ማጽዳት, የሴት የፆታ ሆርሞኖችን (synthetic) መዋቅረጥን ያበረታታል, ማረጥን ያስወግዳል.
2. ቫይታሚን ኬ (ፍሎሎከዊን) - 100 ግራም የሃዝፈርት የዚህ ንጥረ ነገር 14 ሚሜ ይይዛል. ይህ ቫይታሚን በአጥንት ሕዋስ ውስጥ በአጠቃላይ ሲታይ, ሴሉላር ሜታቦሊኒዝም, ቲሹአስ ህዋሳትን, የደም መፍሰስ ሂደቶችን የሚቆጣጠረው, የአንጀት ውስጣዊ እድገትን ያሻሽላል. ከባድ የወር ኣበባዎች ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ የቪታሚን ኬ ከፍተኛ ይዘት ባላቸው ምግቦች ላይ በመመርኮዝ አመጋገብን ይጥራሉ.
3. ቫይታሚን B4 (ኮሎይን) - ከ 100 ግራም ጥሬ የለውጥ ቅንብሶች ከ 45 ሚ.ሜትር በላይ. ቫይታሚን B4 የሁሉንም ሴሎች ብስባሽ ለመከላከል ይረዳል, የኮሌስትሮል ቅነሳን, የመረጋጋት ስሜት አለው, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓቱንና አንጎል አገልግሎቱን ያሻሽላል, የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል. በተጨማሪም, የስኳር ፍሰትን (normal metabolism) ደረጃውን ከፍ ያደርጋል, የተከማቹ ቁራጮችን ይቀንሳል እናም ክብደትን ለመለየት ይረዳል, ለዚህም ነው አጫዋች ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው.
4. የሃዝፌት ኩርንችት በርካታ የ B, C, A, PP ቫይታሚኖችን ይዘዋል. ያም ማለት እነዚህ ፍሬዎች እያንዳንዳቸው የዕለት ምግባቸውን ለማሻሻል እና ለማበልጸግ የሚያስችል በጣም የተመጣጠነ የቪታሚን ንጥረ ነገር ናቸው.

አጫዋች በጣም ብዙ ማይክሮ-እና ማይክሮ-ንጥረ-ነገሮችን ያካትታል. ቫይኒን (299 mg), ካልሲየም (170 ሚ.ሜትር), ማግኒየም (172 mg), ፖታስየም (717 mg), ሰልፈር (190 ሚ.ግ.), ክሎሪን (22 ሚሊሜትር), ነበጣን (12) (mg), ፍሎራይድ (17 ሚ.ጂ), በብረት (3 ሚ.ግ.), ሶዲየም (3 ሚ.ግ.), ማንጋኒዝ (4 ሚ.ግ.), ዚንክ (2.5 ሚ.ግ.), ሴሊኒየም (2.5 ሚሜ), ቅባት ሰደፎች እና ፕሮቲኖች.

የአበባ ነጭን አጠቃቀም እና ተቃርኖዎች

የአበባ ብናኝ የአመጋገብ ባህሪያት ለቫሌሎጅክ ዲስኦርሶች (በቫይረሰሲ ቫይንስ), በሆስሮስክለሮሲስ, በቲሞበርብሊቲ, በሽታዎች. ሃሺኖት በጨጓራ በሽታ ምክንያት በሚመጡ ሰዎች ሊበላሽ ይችላል, ለምሳሌ, በስኳር በሽታ ህመምተኞች. በአበባጥ ዱቄት ውስጥ የሚገኙት ጥቂት ካርቦሃይድሬት በአነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዲካተት ያስችልዎታል.

የሃዘነንት ፍሬዎች 700 ገደማ ካሎሪ የሚደርስ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እሴት አላቸው, ስለዚህ በእዚያ ምሽት ላይ በጣም ብዙ አያበሉት. በአለርጂ መጠቀምን የሚከለክሉ መመሪያዎች አለርጂዎች, አንዳንድ የፓንገሮች እና የጨጓራና የቫይስትሮል ሽፋን ምልክቶች ናቸው. በእንደዚህ አይነት በሽታዎች ሳቢያ, በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ምርቶችን ከማቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.