የኑሮው ሕይወት ሁኔታ ምንም የሚያመጣው ነገር የለም. ሰዎች ከዕድሜ ጋር የተዛመቱ, ከሚወዱት ተወዳጅ ሰው ጋር ባለው ግንኙነት, እና ከተለያዩ የሕይወት ገፅታዎች ጋር ግንኙነት ያላቸው ናቸው. የስደት ክስተቶች የስነ-ልቦና-ምጣኔ (ፍቺ) ቀውሱን ማለት በተለመደው የባህሪ ማእቀፍ ስርዓት ውስጥ መከናወን የማይችልበት የተለየ ሁኔታን ይገልፃል. ይህ የቀውስ ጽንሰ-ሐሳብ ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታን, በፍርሀት, በውጥረት, በስጋት እና ሌሎች የችግር ሁኔታዎችን በሚመለከት ልዩ ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ ማለት ነው.
ይህንን ቀውስ እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በችግርዎ ሁኔታ ላይ የባለሙያ ድጋፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ካልሆነ እራስን መርዳት የሚችሉበት መንገዶች አሉ;
- ከአንድ ታማኝ ጓደኛዬ ጋር ስላጋጠመው ሁኔታ ማውራት ጥሩ ነው, ለራስህ አትውሰድ;
- ርዕሱ በጣም ተጣጣፊ ከሆነ እና ለመወያየት የማይፈልጉ ከሆነ ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ ይጻፉ እና እሰርጡት.
- እንደወደድዎት ያዝናኑ - ገላዎን ይታጠቡ, ፊልም ይመልከቱ, ያለቅሱ,
- በእውነተኛው (መናፈሻ, የባህር ዳርቻ ወይም ደን) ምቾትዎ የሚገኝበትን ቦታ አስቡ, ይህን ቦታ መረጋጋት መቀበል; እርስዎ ያንን ቦታ የማያውቁት ከሆነ, አስቡት.
- ትንሽ መራራ ቸኮሌት, ትንሽ እሸት, ሙዝ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይብሉ (እነዚህ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው).
ሁኔታዎ በጣም ከባድ እንደሆነ እና እንዲህ ያሉ ዘዴዎች እርስዎ እንደማይረዱዎት ከተሰማዎት አንድ ነገር ብቻ ነው - በችግር ጊዜ ሁኔታዎች የስነልቦና ድጋፍ ማግኘት አለብዎት.
በችግር ጊዜያት ውስጥ የስነ-ልቦና እርዳታ
በየትኛውም ከተማ ውስጥ እንደዚህ ያሉ አገልግሎቶችን ለማቅረብ ዝግጁ የሆነና ህይወትዎ እንዲለግስ የሚረዳ ክሊኒክ ያገኛሉ. የሥነ ልቦና ባለሞያ ወዲያውኑ ወደ እርስዎ ያስገባዎታል. ዘመናዊ የሕክምና ዘዴዎች ይቀርብልዎታል:
- የሰውነት ቴራፒ (በሰውነት ስሜት ስሜቶችን የመፍታት ዘዴዎች);
- የሳይዶግራራ እና የጌስታታል ቴራፒ (የኑሮ ልምዶች እንደገና, አዲስ የተገነዘቡ ግንዛቤዎች);
- በስሜልካርማ እና በስሜታዊ ቅርጽ የተሰራ ህክምና (በተነሳሽ ፈገግታ)
- ስነ-ጥበብ (በፍጥረት መፍትሄ መፍታት);
- የመተንፈስ እና የሆሮቴክቲክ ትንፋሽ (ውጤታማ የእንቅልፍ ልምምድ ወደ ተሳቢው ውስጥ ዘልቆ መግባት).
ልዩ ባለሙያተኛውን ማመን በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ የጭንቀት ሁኔታ ካጋጠሙ በኋላ የሥነ ልቦና ባለሙያው ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ መሄድ ያለብዎት መመሪያን ለመወሰን የሚችሉ ሲሆን በጥሩ ሁኔታ ላይ ባህሪዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ምክር ይሰጥዎታል.