ለክብደቱ ክብደት ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች (ሜታቦሊኒዝም) የሚያበረክቱ ምርቶችን ያካትታል. ሽንኩርት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን ከኪዊ እና ከግሪኩ ፍሬ ደግሞ በአመጋገብ ውስጥ መሆን ይኖርበታል. ጠቃሚ ከሆኑት ጠባዮች በተጨማሪ የሆድ አቀርኮቲውን እና ጉበትን ይቆጣጠራል. በተጨማሪም ጣዕሙ ጣፋጭነትዎ በጣዕትዎ ሊተካ ይችላል.
በዘንባቱ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
በርካታ የፍራፍሬ ዝርያዎች አሉ, እናም አንዱ ከሌላው ይልቅ በጣም ደስ ከሚለው ውስጥ ሊመርጥ ይችላል. የሚያስደንቀው ነገር ግን ቀይ, ቢጫ, አረንጓዴ ሌሎቹ የካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ነው - በ 100 ግራም 42 ኪ.ሰ.
ለዚህ አመላካች ምስጋና ይግባውና ጥራጥሬዎች በአመጋገብ ምርቶች ዝርዝር ላይ አቋም ያጠናክራሉ. ይህ ማለት ማንኛውም አመጋገብ በተወሰነ ጊዜ ሊበላ ይችላል. ያንተን የተለመዱ ምግቦች መቀየር የአመጋገብ ዕለታዊ የቀን ቅጦችን ለመቀነስ እና ሰውነታችን የተከማቸውን ስብስቦች እንዲለያይ ያደርጋል.
በእያንዲንደ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን (አረንጓዴ, ቢጫ ወይም ቀይ) ምንም ያህል አይታወቅም, ግን በቀን ከ 2 በላይ ንጥሎችን መብላት አይፈቀድም. ሜጋቦሊዝምን ለማሰራጨት አንድ ወይም ሁለት ፍሬዎች በቂ ናቸው. አንድ እንጨትን በሁለት ቅጽ በመክፈል እና የተለያዩ ቁርጥራጮችን በተለያየ ጊዜ ብትበሉ የተሻለ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ትንሽ መጠን ያላቸው ምግቦችን በብዛት ትመገባላችሁ - ፈጣን ፈሳሽነት ፈጣን ሲሆን ይህም ሰውነታችን በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ሃይል እንዲከማች ያደርጋል.
የአንድ ፒር ካሎሪ ይዘት
አማካይ ፍሬው ወደ 135 ግራም ይመዝናል, ይህም ማለት የካሎሪ ይዘት 1 ፔት ነው ማለት ነው. ስንዴ - 56 ካሎሪ ገደማ. ፒር እንደ መዓዛ ከምትመስሉ, ይህ በጣም ቀላል ከሆኑት አማራጮች መካከል አንዱ መሆኑን ማየት ቀላል ነው. እርግጥ ነው, ትላልቅ ወይም አነስተኛ ፍራፍሬዎችን ከያዙ, ይህ ቁጥር ይለያያል.
ደረቅ ጥሬነት ያለው የካሎሮክ ይዘት
ብዙዎቹ እንደ ደረቅ ሽርሽርዎች - ይህ ልዩ የተፈጥሮ አይነት የጣፋጭ ምግብ ነው, በድር መካከል, በደረቅና ፍራፍሬ መካከል. ክብደቱ ለክብደት ማጣት በሚወስደው አመጋገብ, ይህ የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ - በ 100 ግራም 246 ኪ.ሰ. የችሎታውን ተወዳጅነት ለመጨመር የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ ጣፋጭ ባልሆነ የጠዋት ገንፎ ውስጥ ለመጨመር ነው. ይሁን እንጂ እራት ከተበላን በኋላ ክብደት በሚነሳበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ጥቅም መጠቀም አይመከርም.
ደረቅ ድብል መጠቀም ሌላው አማራጭ ከባድ ረሃብ እንዲወገድ ማድረግ ነው. ቁርስ መያያዝ ካልቻላችሁ, አንድ ደረቅ እንቁላልን ቀስ ብሎ ቆርጠው በመብላትና በመጠጣቱ ውሃ ይጠጡ. ካለው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት የተነሳ ረሃቡን ያራግባል እና ምግብን በቀላሉ መጠበቅ ይችላሉ.
በእምስና በፖም ስንት ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
ጣፋጭ ዕንቁ እና ፖም በኩራት - ምን ያህል ካሎሪዎች የት ይገኛሉ? ብዙ ሰዎች የዓሳውን ጣፋጭ ጣዕም በጣም ብዙ ካሎሪ ያደርገዋል ይላሉ. በእርግጥ በእጃቸው 42 ኪ.ሲ. እና በፖም ላይ - በ 100 ግራም 47 ኪ.ሰ.
በዚህ መሠረት 135 ግራም ክብደት ያላቸው አምስት ክብደት 56 ኪ.ሰ. እና አማካይ ፍሬም (165 ግ) 77 ናቸው.
ይሄ ባዶ ምትክ ሆኖ ባዶ ሆድ ውስጥ ብቻ የሚበላ አይሆንም: ይህ ፍሬ አፋጣኝ ፋይበር የለውም እንዲሁም በሜዲካል ማሽተቻ ላይ ጠቃሚ የሆነ ውጤት አለው ነገር ግን በበር እጽዋት ብዛት ምክንያት የለውዝ ዛፍ ለሆድ ህመም ሊያጋልጥ ይችላል. ለምሣሌ በተመጣጣኝ ምግብ መመገብ ይሻላል, ለምሳሌ ቁርስና ምሳ መካከል በእረፍት ጊዜ.
በነገራችን ላይ የሆድ ቁርጠት እና የጀርባ አጣቂ ጎጂ ህመም ላላቸው ሰዎች የእንቁላል ጣዕም በእንቁላል ጥራጥሬዎች ላይ አይመከርም. በዚህ ጊዜ ወደ ማኩሲያ ሊያበሳጩ የሚችሉ ምርቶችን ማስወገድ የተሻለ ነው, እና አዲስ ጥሬዎችን ከመጥበስ ይልቅ ከዚህ የፍራፍሬ እንጆሪ ወይም ከደማቅ ዱቄት ጋር ይመገባል.