በደረቁ አፕሪኮዎች ላይ ይመግቡ

በደረቁ አፕሪኮቶች ላይ መመገብ የማይመገቡትን ምግቦች የሚያመለክት ቢሆንም ግን ጥብቅ አይሆንም እናም ለመኖር ይህን ያህል ከባድ አይደለም. የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ኃይል ያላቸው የካሎሪዎችን ምግቦች የሚያመለክቱ ሲሆን ይህም ሰውነታችን ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊውን ኃይል እንዲያገኝ ይረዳል. ሌላ የደረቅ አፕሪኮት ደግሞ አንጀትን ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የሚረዳውን መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገርን ለማጽዳት ይረዳል. እንደ ደማቅ አፕሪኮቶች, የደረቁ ፍራፍሬዎች የኩላሊት እና ሌሎች የአዕምሯዊ የአሠራር ስርዓቶችን ተግባር ያሻሽላሉ.

በአመጋገብ ውስጥ የደረቁ አፕሪኮቶች ጥቅሞች

ለበርካታ ነጭ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምስጋና ይግባውና:

1. የደረቁ አፕሪኮሮች በአጠቃላይ በአካሉ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ.
2. በደረቁ አፕሪኮሶች ጥራጥሬዎች አማካኝነት በአካላችን ውስጥ በቀላሉ ሊወጡት የሚችሉ በጣም ብዙ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ.
3. በአመጋገብ ወቅት የደረቁ አፕሪኮቶች በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, የድካምና የክብደት መለኪያዎችን ለማስታገስ ይረዳል.
4. ጣፋጭነት ከግሉኮስ እና ከሱዛር በመገኘቱ እነዚህ ተፈጥሯዊ ስኳሮች ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት አይኖራቸውም.

በደረቁ አፕሪኮሮች መመገብ

ለዚህ የተለያየ ክብደት መቀነስ ምርጫዎ ምርጫዎን ለመስጠት ከወሰኑ, አመጋገቢው 300 ግራም የጨው አፕሪኮት እና 0.5 ሊትር የፕላስ ወይም የአፕሪኮት ጭማቂ ይዟል. ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ንጹህ ማድረግ አለብዎት, በ 4 መጠን ይከፈላሉ. በተጨማሪም የተፈጥሮ ጋዝ ያለ ጋዝ እንዲጠጣ ተደርጓል. እንደዚህ ዓይነት ሞኖ የአመጋገብ ስርዓት ከ 5 ቀናት ያልበለጠ ይመከራል. በዚህ ጊዜ እንደ መጀመሪያ ክብደትዎ መጠን እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.

ለሳምንት የተነደፈውን የደረቁ አፕሪኮቶች አመጋገብ አለ. በዚህ ጊዜ የ 2 ቀናት ምናሌን ማካተት አለብዎት

ቀን # 1

• ቁርስ - 70 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• እራት - 50 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች, የአመጋገብ ሾርባ እና ትንሽ የአቅርቦት ስጋ ትንሽ;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከአትክልቶች ሰላጣና 30 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• እራት - ከደረቁ አፕሪኮቶች አንዱ የሩዝ ገንፎ.

ቀን # 2:

• ቁርስ - 70 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• ምሳ - የዓሳ ዋት ገንፎ ወተትና 50 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• መክሰስ - ጣፋጭ ፍራፍሬ እና 30 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• እራት - 270 ግራም የተጠበሰ አሳ እና 50 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች.

በደረቁ አፕሪኮዎች ላይ የአመጋገብ ምናሌን እራስዎ ማስተካከል ይችላሉ, አንዳንድ ደንቦችን ማክበር አስፈላጊ ነው:

1. ከአመገቢው የተጠበቀና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መወገድ አለባቸው.
2. በየቀኑ እስከ 3 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
3. ካርቦኔት እና ጣፋጭ ቬዝህ መካተት የለባቸውም.
4. በየቀኑ, የደረቁ አፕሪኮቶች መጠን 200 ግራም መሆን አለባቸው.
5. በአመጋገብ ውስጥ የዝቅተኛ ወፍራም ስጋ ወይንም አሳ ያቅርቡ.