በየዕለቱ ጠዋት ቡና ስኒ እንጀምራለን, በተመሳሳይ ጊዜ, ሰውነታችን ምን ያህል ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል እንኳ አያስቡ. በአብዛኛው የሚወሰነው በተለያየ ምክንያት ነው-የመቃጠያ ደረጃ, የመጠለያ መንገድ, የቡና ጥራት እና ደረጃ. በእርግጥ ቡና ያለው ጉዳትና ጥቅም በፍጆታው መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. ሁሉም መልካም ነው, ነገር ግን በንፅፅር.
ቡና ያበረታታል, ያበረታታል, ኃይልን ይሰጠናል እናም ውጤታማነትን ይጨምራል. ይህ ሁሉ እውነት ነው, ነገር ግን ካፌይን በሁሉም ሰው ላይ በተለያዩ መንገዶች ይሠራል, በተጨማሪም ለተፈጥሮዎ መጠን ተስማሚ በሆነ መጠን ለመገመት በጣም ከባድ ነው.
ከመጠን በላይ የቡና መበላሸት በነርቭ ስርዓታችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. አዘውትሮ የቡና ፍጆታ ብዙ ጊዜ ወደ ድብርት, ድብደባ እና ብስጭት ሊመራ ይችላል.
የቡና ውጤት በሽንት ስርዓት ላይ
ቡና የዲያቢክቲክ ተጽእኖ እንዳለው ሁሉም ሰው ያውቃል, ስለዚህ የጂኦቲየም በሽታዎች በሽተኞች ከቡና መመገብ ይኖርባቸዋል. ነገር ግን ብርቱ ጥንካሬን ለመተው የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለዎ በፊት ከቡና ፍየል በኋላ እና በቡና ውስጥ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል.
ቡና ባዶ ሆድ - ጥሩ እና መጥፎ
ከአልጋችን ተነስተን መጀመሪያ የምናደርገው ነገር ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለወደፊቱ ቀን ሀይልን ለማግኘት ከምናገኘው በመጀመሪያ ቡና ላይ አንድ ኩባያ ኩባያ ይሮጣሉ. በዚህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቡና ባዶ ሆድ ውስጥ ጠጥተን እንጨምራለን. ቡና በባዶ ሆድ ውስጥ መጠቀም, እንደዚህ ዓይነት መጠጥ ጥቅሞችና ጉዳቶች ሁልጊዜ እግር በእግር ውስጥ እንደሚቆዩ መገንዘብ አለብን. ቡና የጨጓራውን አሲድ አካባቢ ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህ ደግሞ ለስስት-ምኒት ወይም የጨጓራ ቁስለት ሊዳርግ ይችላል.
የቡና ጥገኛ
ቡና ሱስ ሊያስከትል ይችላል ብሎ ማሰቡም ጠቃሚ ነው. የሰውነት ተፈላጊውን የካፌይን መጠን ካላገኘ የእንቅልፍ, ደካማ, አንዳንድ ምቾት, ድካም እና ድክመቶች ያጋጥሙናል. ስለሆነም, አንድ ጊዜ በዚህ ብቻ ላለመቆየት ከወሰነ, ወዲያውኑ እና በድንገት ወዲያውኑ ቡና አለመጠጥ. ቀስ በቀስ የመድገቱን መጠን ይቀንሱ, እና በፍጥነት በሰውነት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የሚፈለገውን ውጤት ያገኛሉ.
የቡና ጥቅሞች
ስለ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ስለ ተፈጥሮ ቡናዎች ስለማነጋገር ጊዜው ነው. በቅድሚያ, በቡና የልብና የደም ዝውውር (cardiovascular system) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚገመተውን የተሳሳተ አመለካከት ወዲያውኑ ለመቃወም እፈልጋለሁ. ቡና በምንም መንገድ የልብንና የደም ሥር በሽታዎችን የመጨመር አቅም እንደሌለው ያረጋግጣል, ነገር ግን በልብ በሽታዎች ውስጥ ለመጠጣት አይመከርም.
በተፈቀደው መጠን ውስጥ ቡና መጠጥ-
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የማዳበር ስጋቱን ይቀንሳል እና ይከላከላል;
- የካንሰርን እድገት ያስወግዳል;
- የፓኪንሰን በሽታ ይከላከላል;
- የሆድ በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል,
- ክረምስ በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል,
- ምግብን ለመዋሃድ ይረዳል,
- የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል.
ቡና ክብደት ለመቀነስ
ቡና ላይ ምግብ ለመጠጣት መቻሉን እንመለከታለን.
ቡና ያለ ተጨማሪ ጭማቂ ቢጠጡ, ይህ መጠጥ በምንም መንገድ የክብደት መቀነስ እንዳይከሰት ይከላከላል, እናም በተቃራኒው እና በተቃራኒው በመጠኑ ባህሪዎ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ እና በብረከያሊስትነት ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖረዋል. ከተፈጥቅ ኤስፕሬሶ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይዘት 20 ኪ.ግ. ብቻ ነው ሆኖም ግን እንደ ሚካካ (260 ኪ.ሲ.), ላቲት (120-180 ኪ.ሲ.) እና frapuchino (500 ኪ.ሲ.) መቃወም ይሻላል, እንደምናየው, የእነዚህ መጠጦች የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው.
ትንሽ ወለድ መተው ካስፈለገዎት የቡና አመጋገብ ለእርስዎ ብቻ ነው. እውነት ነው, ሚዛናዊና የየቀኑ ምግቦች ሊሆኑ አይችሉም. አመጋጁ ለ 3 ቀናት እና ከዚያ በላይ አይደለም. በአመጋገብ ውስጥ በማንኛውም ምግብ ላይ እገዳ ቢደረግ ቡና መጠጣት ይቻላል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በምሳዎቹ መካከል ያለው እረፍት ቢያንስ ከ 2 እስከ 2 ሰዓት መሆን አለበት. እንዲሁም, አመጋገብ በቀን ከ 150 ግራዎች በላይ ጥቁር ቸኮሌት መመገብ ይጠይቃል. ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች ከአመጋገብ ሊወገዱ ይገባል.
አመጋቡ በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን እነሱ እንደሚሉት ውጤቱ መንገዱ ተቀባይነት እንዳለው, በ 3 ቀናት ውስጥ ከ 2-4 ኪግ በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያስቀርዎታል.