ቤት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ

በቅርብ ጊዜ ልጅ የወለደችው ወይም እንደገና የመዳን ዕድል ያላት ሴት የህልም ውበት ያለው ውብ ጡንቻ ነው. በእርግጥም, ይህ የሰውነት ክፍል ለሴቶች ብዙ ችግር ያስከትላል - ከሴት ፊዚሎጂ አንጻር, ሰውነት በሆድ ውስጥ ስብን ለመጫን ሁልጊዜ ይጥራል, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ሕፃኑ በዚህ ዓይነት አሳዛኝ ነገር የሚጠበቀው አስተማማኝ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ማለት ከመጠን በላይ ስብስቦችን መዋጋት አይችሉም ማለት አይደለም.

ጠፍጣፋ ሆድ እንዴት ይሠራል: ልምምድ ይጠቅማልን?

የሆድ ሆድ (የሆድ ሆድ) በሴቶች ላይ ሲታይ አብዛኛውን ጊዜ ችግሩ በጡንቻዎች ውስጥ አለመመጣጠን አይደለም, ነገር ግን ከሆድ ውስጥ ከሚያስፈልገው በላይ ስብ ውስጥ የተሸፈነ ነው. እብጠትዎን ከታች እምችቱ በስተቀኝ ወይም በስተቀኝ ወይም በስተግራ በኩል ይቆጠቡ. - እጥፋቱ ከ 1.5-2 ሴንቲሜትር በላይ ከሆነ, ችግሩ የንዑስ ቆዳ ቅባት መጠን ነው.

ለስላሳ ሆስፒታል ቀላል ልምዶች በቂ ስብ ላይ የመኖር ችሎታ አይኖራቸውም; የእርሳቸው ድርጊት ደግሞ ጡንቻ አጥንት ለመፍጠር ነው. ለስላሳ የሆድ ህመም አዲስ የተወሳሰበ የፈገግታ ውስብስብ አካላዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም ማሽተት ካደረግህ, ችግርዎ አይፈታም እና ሊባባስ ይችላል, በንጥረችም ሽፋን ውስጥ ያሉት የጡንቻ ጡንቻዎች ተጨማሪ ቁጥሮች ይሰጣሉ. ለዚህም ነው የሰባውን ፍጆታ ሳያስወግድ ፕሬሱን ማብቀል ይቻላል ብለህ ሃሳቡን ትተዋለህ. የኃይል ክፍያው, ለስላሳ የሆድ ህመሞች ውጤታማ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የሚያጠቃልል, በኋላ ትንሽ ቆይቶ ሊገባ ይችላል, የስኳር ክምችቶችን መቋቋም እና ውብ ማተሚያ ማዘጋጀት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የሆድ ሆድ

ሆኖም ግን ለሆድ ጠፍጣፋ ክፍያ አለ. በእርግጥ በተግባር ላይ አይደለም ነገር ግን በአሮኬቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ማለት ፍሮይድ ፍፁም ነው, ዘለላ ዘለላ ይወጣል, ማንኛውንም ዓይነት ኤሮቢክስ ይሠራል. በተጨማሪም ለስላሳ የሆድ ምቹ ጂምናስቲክ ማለት በየቀኑ በሁለት አቅጣጫዎች ከኮረብታ ላይ የ 20-30 ደቂቃ ጥቀርጥ ነው.

ለፕሮስቴትዎ ውጤታማነት ዋናው ችግር ዋናው ሁኔታ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ መሮጥ ትርጉም የለውም. የተፈለገው ውብ ጡንቻን ለማግኘት በሳምንት 3-5 ጊዜ ያህል መሥራት አለብዎ!

ማንኛውም አይነት ጭነት መምረጥ ይችላሉ. ደካማ ውስጣዊ ፍላጎት ካለህ - ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ አንድ የደንበኝነት ምዝገባ ይግዙ. በተወሰነ መንገድ ውስደት ካለዎት - በሶምሶ ላይ ይሮጡ ወይም ገመድ ይዝለሉ. ዋናው ነገር - የቤት ስራዎ ወይም መሮጥዎ በጣም አጭር መሆን የለበትም. በአንድ የሰውነት እንቅስቃሴ ጊዜ ሰውነትዎ በመጀመሪያ የሚገላገውን ኃይል ይጠቀማል, እና ስልጠናውን ከጀመሩ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ, ከዚህ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቹትን ስብእን ያመለክታል. ስለዚህ ጠፍጣሽ ሆምጣትን ለማግኘት ቢያንስ 30-40 ደቂቃዎች በሆነ ገመድ መዝለል ወይም መዝጋት ያስፈልጋል. በዚህ መንገድ ብቻ የስብ ክዳንን እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ያስወግዳሉ.

በቤት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ በስጋ ምግብ

በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው የጠዋት ሰአቶች ናቸው ባዶ ሆድ ውስጥ, ስኳር እና ክሬም ያለ ጥሬ ቡና የመጀመሪያ መጠጥ በመጠጣት. ለቡድኑ አካላዊ ጥንካሬን ለማሟላት ጥንካሬ ይሰጣል, እንዲሁም የእሳት ቅባት ሂደትን ለማፋጠን ይረዳል.

ጠዋት ላይ ማድረግ የማይችሉ ከሆነ ምሽት ያድርጉት, ነገር ግን እራት ከተበላ በኋላ ስፖርት ከመጀመራቸው በፊት ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ማለፍ አለብዎት, እና ከስራ አሰጣጥ በኋላ ከ 1.5-2 ሰዓት በኋላ ለመብላት አልተመከረም. ሰውነት የተከማቹ ስብስቦችን ከፍተኛውን እንዲለያይ የሚረዳው ይህ አቀራረብ ነው. በዚህ ወቅት, የሚበላው ነገር, ሰውነት ከብቱ ክምችት ኃይልን አያባክንም, ነገር ግን በቀላሉ ምግብ ላይ ይዛው.

በዚህ ሁኔታ ሆድዎ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ, ጣፋጭ ምግቦችን, ፍራፍሬዎችን, ፈጣን ምግብን እና ሁሉንም ጣፋጭ መጠጦች ይቁሙ. እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት ለስላሳ የሆድ ውስጥ በቅርብ ጊዜ ውጤቶችን እንዲያዩ ያስችልዎታል.