Visceral ስብ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያልተከማቸ ስብ ነው, ነገር ግን በውስጡ የውስጣዊ ስብስቦች ሲከማች, ይህ የሰደፍ መጠን ከተለመደው በላይ ከተከሰተ ለሰብአዊነት አደገኛ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሜቲራቴ ስብ ስብትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክራለን, ምክንያቱም ይሄ ሜታሊካል ሂደትን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል እና የሆርሞን ዳራውን ያበላሸዋል, ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚከተሉትን በሽታዎች የማዳበር እድል አለ.
- የስኳር በሽታ
- የቫዮሊን እጢዎች;
- የልብ ድካም;
- ከመጠን በላይ መወፈር;
- አስካላካዊ በሽታዎች, ወዘተ.
የክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ስለዚህ የራስዎን ቅርጽ ለማስያዝ, ውበትዎን ለማራስ እና የጤና ችግሮችን ለማስወገድ, የሸንቢላ ቅባት መጠን መቀነስ አለብዎ, ምክንያቱም የሚከተሉትን ምክሮች መሰጠት ያስፈልጋል.
- የተመጣጠነ አመጋገብ . የተትረፈረፈ ምግቦችን, ጣፋጭ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን መተው ይሻላል. ምናሌው በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን (ዓሳ, እንቁላል, ጥራጥሬዎች) እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬት (የደረቀ ፍራፍሬ, ገንፎ) ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት. ምግብን በእንጀራ ወይንም በመጥበጥ ወይንም በጣቢነት መታጠብ አለበት. በየቀኑ ምግቦች ላይ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ.
- አካላዊ እንቅስቃሴ . ከሆድ ወይም ከሌላ የሰውነት አካል የጡንቻ ቁስል ማስወገድ በየቀኑ የሰውነት እንቅስቃሴን ያግዛል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሩጫ, ዋና, ብስክሌት መንዳት, ተስማሚ እንቅስቃሴ መምረጥ እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በየቀኑ ማሰልጠን.
- ጤናማ የሕይወት ስልት . አልኮል መጠጣት, ማጨስ, በጊዜ ለመተኛት ሞክሩ, እጅግ በጣም ቀዝቃዛ የህይወትን መንገድ ይመራሉ እና ብዙ አየር ውስጥ ናቸው.
- ጭንቀትን መቋቋም . ትንንሽ ውጥረቶችን ለማጣራት ውጣ ውረድ ስለሚፈጥሩ ትንንሽ ሀሳቦችን ለመቀነስ ይሞክራሉ, ስለሆነም የስብ ክምችት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ለምሳሌ, ማሰላሰል ለምሳሌ, ያርፉ, ሁኔታውን ይቀይሩ, የነርቮችዎን ጥንካሬ ለማጠናከር እና, በተጭበረበረ መልኩ, በሰውነት ውስጥ የሸረሪትን መጠን ይቀንሱ.