ቫይታሚን ኤ ለሴቶችም ሆነ ለቀን ጤነቶቹ ጠቃሚ ነው

ሪትኖል በአጠቃላይ በቪታሚኖች ዝርዝር ውስጥ በአጋጣሚ የተቀመጠ አይደለም. በኦክሳይድ-መቀነሻ ሂደቱ ውስጥ ዋነኛ ተሳታፊ ሲሆን የሴል ሴሎች አንዱ አካል ነው. በቫይታሚን ኤ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚጫወተው ሚናም በጣም ጠቃሚ ነው, በጣም ብዙ ጥቅሞች እና ጉድለት የሚያስከትላቸው መዘዞች አንድ ወሳኝ ጉዳይ ነው.

የቪታሚን ጥቅሞች ሀ

ለሰብአዊው ልዩ እሴት ነው, ምክንያቱም ስብ ነው ብቻ የሚወስደው ይህ አጽም የአጥንት, የአጥንትና የጥርስ ጥንካሬ ነው. በሰውነት ውስጥ የፕቲኖል በቂ መጠን ያለው መድሃኒት በመርፌ የተደባለቀ የፊት ገጽታ የሚጨምር ነው. የሌክዮቲክ እና ሌሎች ተጨባጭ ሁኔታዎች የሌላቸው አስፈሪ እንቅስቃሴዎች በሚያሳድረው ተጽእኖ ስር, ይህ ተህዋሲያን የቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን አሉታዊ ተፅእኖን ይቋቋማል.

የቫይታሚን ኤ ተግባራት የስብዋይት ስብስብን (fat-metabolism) ያበጃሉ. የአዳዲስ ሕዋሳትን እድገትና ለአረጋዊነት መዳረስን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው. ሪትኖል በሆርፒስ, ኩፍኝ, የሽንት መተላለፊያ ኢንፌክሽን , በደም መዘረፍ እና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ መልሶ መገኘትን ያበረታታል. ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ ጉዳቶች ምክንያት የሚከሰቱትን ሁሉንም የቆዳ በሽታዎች ውስብስብ አያያዥ አካል ነው.

በምግብ ውስጥ ቫይታሚን ኤ

ሬቲኖይድስ (ሬቲኖይስ) በመሆናቸው ሰውነት ከእንስሳት መገኛ ውጤቶች ይቀበላል.

• ምርቶች - ጉበት;
• ቅቤ;
• አይብ.
• ስተርጅን ካቫሪ;
• ኮምጣ ዘይት,
• እንቁላል ዋላ.

ከካርቶታይድ (ካሮቶይድ) አመጣጥ ጋር ከትላልቅ እጽዋት ምግብ ጋር ይጣመራል. በቪታሚን ኤ የበለጸጉ ምግቦች:

• ካሮት;
• ዱባ;
• ብሩካሊ;
• ስፒንች
• አፕሪኮስ;
• ኩኪዎች
• ሾጣጣ;
• ወይን;
• ጠቢብ
• አጃ
• ሚንትስ;
• የሸንጎር ወርድ, ወዘተ.

ቫይታሚን ኤ ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው?

በ GW ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች Retinol አስፈላጊ ነው. ለፅንስ እና ለስነ-ምግባችን መደበኛ እድገትን የመያዝ ኃላፊነት አለበት. በ "ምግብ" አማካኝነት የስታስተሮይድ ሆርሞኖች እና የስሜተ-ነቀልሳት ስብስብ ነው. ጠቃሚ ስለሆነው ቫይታሚን ኤ እንዲህ አይነት ነገር ብንነጋገር, ወፍራም ቲሹዎች ያሉት የእርግዝና ዕጢዎች እና ስብስቦች ስብስቡ በሚሟሟት ቫይታሚኖች እና ተይሮኖል ላይ ነው. በኬሚካሎች ውስጥ ኬሚካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠራቸው ሲሆን ይህም በሆስፒታል ውስጥ ለሽያጭ ተጠያቂዎች እንዲሆኑ ነው.

የሰውነትዎ የላይኛው የፕላስቲክ ንጥረ-ነገር (ሬቲኖል) አሠራር የሚገኘው ከቲሚያ አሲድ የሚወጣው ንጥረ ነገር እና በቆዳ እና በፀጉር የሚቀለበስ ሂደት ነው. ስለዚህ ቫይታሚን ኤ ለዋነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው: የአፓርዶሚትን የመመገብን ሂደት ያፋጥናል, ኮሌጅን ለማነቃቃት, ለስላሳነት እና ለእርጥበት መሟጠጥ ኃላፊነት አለበት. ይህ ጠቃሚ ፀረ-ሙቀት-ነት-ነት (anti-oxidant) ነጻ የነዋሪዎችን (anti-oxidant) በነፃነት በመዋጋት ከአንጎል ሴል ሴል ሴሎች ይከላከላል, ይህም ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ይላል እና የልብ እና የደም ወሳጅ በሽታዎች ይከላከላል.

ቫይታሚን ኤ ለፊት

ለፉቱ ጥቅሞች:

1. እብጠትን ያስወግዳል. በእሱ ተጽእኖ ላይ ፊቱ ከስሜትና ጥቁር ነጠብጣቶች ተለይቷል.
2. ሜታሊካዊ ሂደቶችን እና የደም ዝውውስን የማሻሻል ችሎታ በማዳበር ምክንያት የቫይታሚን ኤን ከ wrinkles ውስጥ ይወጣል, የሕዋስ ማደስን ያበረታታል.
3. ውስብስብነቱን ይቆጣጠራል.
4. ቆዳውን ይንከባከባል ያበረታታል.
5. አሉታዊ የአካባቢያዊ ስጋቶችን መከላከል.

ቫይታሚን ኤ ለፀጉር

ፀጉር ጥቅሞች:

1. የመለጠጥንና ብሩህነትን ይጨምራል.
2. የሴብሊክ ዕጢዎች እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል, የእረፍት እና የተዛመደ ተጎጂዎችን ለመከላከል ይቆጣጠራል.
3. ቫይታሚን ኤ ለፀጉጥ እድገት ጠቃሚ ነው.
4. እፅዋት ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ላይ ከሚያደርሱት አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቁ.
5. ከጠፋው ጋር ይታገላል.

በደምችቶች, ጭምብሎች, የአይን ዓይነቶች, ወዘተ. ውስጥ ይገኛል. ይህ በንጹህ መልክ ይገለጻል, ይህም ለቤት ውስጥ የተዘጋጀ ዝግጅት እንዲጨምር ያደርገዋል. ይሁን እንጂ የፊት ጭምብልን እንደገና ማሞቅ የሚመከረው በ 30-35 ዓመታት ብቻ ሲሆን ሰውነት collagen የሚያመነጨው በቂ ካልሆነ ነው. የሬቲኖል ጡንቻዎች ድግግሞሽ እና የፀጉር ቀለም እንዲኖረው ይረዳል. በቀላሉ እና በቀላሉ ተይዘው, እና መልክው ​​በሚደንቅ መልኩ ይለወጣል. አትክልት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል, ሽርሽር እና ደረቅ ምክሮችን ያስወግዳል, እና የሚታይ ተፅዕኖ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይመጣል.

ቫይታሚን ኤ ለቆዳ

ለቆዳ ጠቃሚ ነው

1. የመለጠጥ እና የመከላከያ ተግባራትን ይጨምራል, የባክቴሪያ እና ቫይረሶች የፓይስተር ህዋሳት ስርጭትን መከላከልን ይከላከላል.
2. የቁስሎች, ቁስሎች, ቁስልና ሌሎች ጉዳቶችን ለመፈወስ ያፋጥናል.
3. በክረምት ወራት የአሲድማሲስን ደረቅነት ይደምቃል. ይህ የቫይታሚን ኤ ን ነው, የቆዳ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው, የንጽሕና የንኪም ማርች, ወተት, የንፅህና አጠባበቅ ምርቶች ወዘተ ዋነኛ ንጥረ ነገር ናቸው.
4. እንደ ዶራቲክ, ስፖሮሲስ, ፈረንኪኮስ, የኩላሊት እብጠት እና ከአፍ ጠርዞች ጋር ከሚታወቀው በሽታ ጋር ይታገላሉ.

ቫይታሚን ኤ ለአፍንጫዎች

ለመድፎቹ ጥቅሞች:

1. ከመጠን ያለፈ ደረቅና ቅልጥፍናን ያስወግዳል.
2. ከአኮሎኖዶቴቭም ፕላኔት ጋር የሻጋታ ብስለት እና የመብረቅ ብስለት ይታይባቸዋል.
3. ለስላሳዎች ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ኤ እና E ለስም ጥፍሮች እድገት አስተዋፅኦ ያበረክታሉ.
4. ምስጦቹን ጣር ይለውጣል, መንጠቆውን ያስወግዳል.
5. ጥንካሬን ይጨምራል.

Retinol ቆዳውን ያካተተውን ኤፒተልየል ሕዋሳት ያጠናክራል. ለምን የቫይታሚን ኤ ምርምር እንደሆነ ለማወቅ የሚፈልጉ ሁሉ, ተመሳሳይነት ባለው መዋቅር እና ቀለም ምክንያት ቆዳው ጥንካሬ እና ዘላቂ እንዲሆን የሚያደርገው ነው. አለመታየቱ የተለያዩ ችግሮችም አሉ, የውጭ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መቋቋምም ይቀንሳል. ከስፌሶቹ ጋር, በማኒከስ ወይም በእሱ መካከል ባለው ጊዜ መካከል ጥቅም ላይ እንዲውል የሚመከሩ ልዩ ተለያዩ ቫርኒሾች አሉ. ምስማሮቹ ጠንካራ እና ጤናማ, ጠንካራ እና ቆንጆዎች እንዲሆኑ የሚያደርጉት ተፅእኖ አላቸው.

በየቀኑ የቫይታሚን ኤ መመዘኛ

ለአንድ ሰው የሚጠበቅበት የመጠን መጠን ከ 10,000 - 25,000 IU ነው, እሱም በሰውነት ክብደት ላይ በመመካቱ ከ 3000-7500 μg አንጻር. ለልጆች የቫይታሚን ኤ ልምዶች በቀን ከ 400 እስከ 800 ማይክሮ ግራም ይለያያል. ጠቃሚ የቪታሚን ፕሌቶች በቀን ሁለት ጊዜ ይወሰዳሉ - ከጠዋቱ ከምግብ እና ከራት ምግቦች በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ. ይሁን እንጂ ሬቲኖል የሚወስደው አጣዳፊነት ሰውነት ከሚያገኘው ቫይታሚን ኤ ላይ ይወሰናል. በጀርባ ውስጥ እና በቲሹዎች ውስጥ የቫይታሚን ኤ ምንዝር እንዳይከሰት ይከላከላል. የመዋጥ ሂደትን ለመሰብሰብ የዝግ እጥረት ሊሆን ይችላል.

የቫይታሚን ኤ እጥረት

በአካል ውስጥ የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ከባድ አደጋዎች ሊያመራ ይችላል. የአቬታይሚሲስ ሶስት የእድገት ደረጃዎች አሉ.

1. በመጀመሪያ ደረጃ, የአንዳንድ የውስጥ አካላት ስራ ይሰናከላል. ምንም ግልጽ ምልክቶች አይታዩም, ነገር ግን አንድ ሰው በአፈፃፀም ላይ መበላሸት, የሰውነት ድምጽ መቀነስ እና የቫይረስ ኢንፌክሽን የመቋቋም ችሎታ.
2. በሁለተኛው ደረጃ የበሽታ መከላከያ መከላከል የመከላከል ምልክቶች ይታያሉ.
3. በሶስተኛ ደረጃ የቲንክ አጥንት ጉድለት - የሳንባ ምች, ብሮንካይተስ, የ sinusitis, ካንሰር, የበሽታ መከላከል አቅም ማጣት, የወሲብ ስሜት ይቀንሳል.

ሰውነት የቫይታሚን ኤ ሽፋን የሌለው ከሆነ ቆዳው ደረቅ, ጥርሶቹ የበዙበት ሁኔታ እና "የጨለማ ዓይነ ሥውር" ይባላል. አንድ ሰው ለመልእክቱ ግድ የላትም, በደንብ አይተኛም, ወዲያውም ይደክማል. ወደ ኢንፌክሽን ኢንፌክሽን የበዛበት የበሽታ መጨመር, በጉበት ጉብር, በሴቶች ላይ የማኅጸን የማኅጸን አከርካሪ እና እርግዝና መከሰት. ወንዶች ከሂሳብ ስራ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ሊገጥሙ ይችላሉ.

ከቫይታሚን ኤ በላይ

ይህ ሁኔታ መርዛማ መርዛማ ምልክቶች ባሉበት ሁኔታ በጣም የተሞሉ ናቸው-ማስታወክ, ማቅለሽለሽ, ራስ ምታት, ድክመት, ጉበት ማብራት. ብዙውን ጊዜ ተመሳሳዎቹ መዘዞች በ ሬቲኖይዶች ይጠቃሉ በካሮቴይኖአይድ የበለጸጉ ተክሎች በተሳካ ሁኔታ በሚታዩበት ጊዜ በቫይታሚን ኤ ውስጥ መመርመር ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ያላቸው ከፍተኛ የአትክልትና ፍራፍሬ ምግቦችን በመውሰድ ምክንያት እንደ ካሮቲኒክስ ጃንዴይስ ያለ በሽታ ነው.

ቫይታሚን ኤ - ግምቶች

እነዚህም ንቁ የአለርጂ ግኝቶችና ሃይፖታይሮዲዝም ያካትታሉ. ቫይታሚን ኤ የሚያካትቱ መድሃኒቶችን መወሰድ, መድሃኒት (ሬቲኖል) በቆነጣጣቱ ወደ ሬሳ (ሬቲኖይንስ) አንድ ላይ ቢገቡ, ተያያዥ መርዛማውን መጠን ያጠናክራሉ. የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች በሆስፒታሉ ምልክት እና በጥብቅ በተወሰነ መጠን መወሰድ አለባቸው, አለበለዚያ ህጻኑ የተወለደበትን እና የልጁን የአጥንት እክል መጎዳት ያስፈራቸዋል.