ቬጀቴሪያንነት እና እርግዝና

በእርግዝና ወቅት, እያንዳንዱ ሴት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ይሞክራል. በተለይም የወደፊቱን እናቶች የወደፊቱን አመጣጥ በተመለከተ. ነገር ግን ህጻኑ ከመፀነስዎ በፊት ምን አይነት ነገር ማድረግ እንደሚኖርብዎ, እርስዎ ቬጀቴሪያንነትን አጥብቆ የሚደግፉ ከሆነ እና የዱር እንስሳት ምግብን አለመብላት, ዶክተሮች የሚደጋገሙበት ጥቅምና አስፈላጊነት ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የእርግዝና እና የቬጂቴሪያን አመሳካች ናቸው?

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ አንዲት እርጉዝ ቬጀቴሪያን የተለየች ናት. እየጨመረ የሚሄደውም በዚህ ምክንያት ነው. ከዚህም በተጨማሪ ሳይንሳዊ ምርምር የእንስሳት ተዋጽኦዎችን እንኳን ሳይቀር ጤናማ ልጅ መውለድ እና መውለድ ይችላል. ስጋ, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች ለዘመናዊ ሰው ከሚገኘው ብቸኛው የፕሮቲን ምንጭ እና ከአሚኖ አሲዶች ሩቅ አይደሉም.

እንደምታውቁት, የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጥቂት ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የሉትም. ከተክሎች ምግቦች ሊያገኙዋቸው ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, ካልሲየም በአብዛኛው ጥቁር አረንጓዴ ቀለም ያላቸው ቅጠሎች እና ጥራጥሬዎች, አርሚኖች እና ሰሊጥ ይገኛሉ. የብረት ማዕድ ያለበት ምግቦች የጓሮ ቅጠልና የደረቁ ፍራፍሬዎች, ባቄላዎች እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል. እንዲሁም ወደ ቪታሚን ቢ 12 አካልነት ለመግባት የባህር ወለሎችን እና የበሰለ አኩሪ አተር መመገብ አለብዎ . በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚኒዝም ውስብስብነቶች ናቸው.

የቬጀቴሪያን እምነት ጥቅሞች እንደሚታወቁት :

• ዝቅተኛ ስብ, ካሎሪዎች እና, ስለዚህ, ክብደቱ አነስተኛ ነው.
• ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን;
• በአትክልት ፕሮቲን ምክንያት በኩላሊቱ ላይ ያለው ሸክም በጣም ጠንካራ አይደለም.
• እንዲህ ያለው የአመጋገብ ሥርዓት ሥር የሰደደ በሽታዎች እንዲስፋፋ አያደርግም.

ጥሬ ምግብ በምግብ እርግዘቱ ጊዜ ከጠቃሚ ቬጀቴሪያንነት ያነሰ አይደለም. በተጨማሪም, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ቀድሞውኑ ንፁህ እና መርዝ የያዘ ስላልሆነ ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን, ቅጠልና አረንጓዴን ብቻ መብላት የተለመዱ ሴቶች ብቻ ናቸው. እና እብታም, ምክንያቱም በአካሉ ውስጥ ተጨማሪ ጨው የለም. በአጭሩ ጥሬ ምግብ እና እርግማን ተኳሃኝ ናቸው. የእርግዝና ቬጂቴሪያን የአመጋገብ ስርዓት በሀኪም ቁጥጥር ስር ነው.

ይሁን እንጂ ከመፀነባቱ በፊት ከእንስሳት ጋር የተበከሉ የእንስሳ ምርቶችን ከበላሉ ድንገት ወደ ቬጀቴሪያንነት መቀየር አያስፈልግዎትም, በጣም አነስተኛ ቪጋንነት. ከባድ ጭንቀት ስለሚፈጥር ሰውነትዎ በተሻለ መንገድ አይደለም. ለህይወት ሙከራዎች ህፃን እስኪያገግሙ የተሻለ ጊዜ የለም, እና ቀስ በቀስ ወደ ማንኛውም የምግብ ስርዓት መቀየር ያስፈልግዎታል. እንዲህ ማድረጉ ብቻ ጥቅም ይኖረዋል.