በአንድ በኩል, ምግብ ለጤና ደህንነት, ሙሉ ለሙሉ የሰውነት አካል ዋስትና ሲሆን, በሌላ በኩል ደግሞ በአብዛኛው እንደ ተመጣጣኝ ወኪል, በበለጠ በትክክል, የበሽታ ተውሳኮች እና በሽታዎች ተሸካሚዎች ናቸው. ተቅማጥ ሁሌም በአግባቡ የማይጣፍበት ጊዜ ስለሚመጣ ተቅማጥ ያካትታል.
ምግብን የሚያበሳጭ, ከዚያም ምግብ እና የሚስተዋል. ስለዚህ ተቅማጥ ያላቸው ተመጣጣኝ ምግቦች እንደ "ሽክርክሪት" መርህ መሰረት ይሰራሉ.
ተፈቅዷል እና ተበረታቷል
ተቅማጥ ከያዘው ተቅማጥ (ዲቢክሪትሲስ) ጋር ለመመገብ የሚመከር የመጀመሪያው ነገር ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ነው. ብዙ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ መልካም ነገር ነው ብለው በማሰብ ከመመገብ እንርቃለን. ነገር ግን ተቅማጥ ሲይዝ ተቅማጥ ሲይዘው ከበሽታው ይልቅ አደገኛ የሆኑ በሽታዎችን እና ባክቴሪያዎችን በቀላሉ ሊያድን ይችላል.
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ፕሮቲን ለቀጣይ ተዛማጅ ተግባራት ያስፈልገዋል. እንዲሁም ተቅማጥ, ድብስቴሪሲስስ እና ትውከቶች ባሉት ምግቦች ውስጥ ቢያንስ አንድ ጥሩ ፕሮቲን - የላክሲክ አሲድ ምርቶች አሉ.
Kefir, ryazhenka, yogurt, yogurt ሁሉም - ይህ በፕሮቲን የተሸፈነ እና የተረፈውን የጀርባ አጥንት ማይክሮፋሎቭን ያድሳል.
ስለዚህ በተወሰኑ ምግቦች እና በጣም በተደጋጋሚ, ፕሮቲን ምርቶች መብላት አለብዎ.
ለተቅማጥ የትኛው የአመጋገብ ስርዓት በጣም መወሰድ እና መከበር ነው, ቫይታሚን አይረሱ. በተቅማጥ ምክንያት የተዳከመ ቫይታሚኖች በጣም አነስተኛ በሆነ ሁኔታ የተዋሃዱ ናቸው, ይልቁንስ ሙሉውን አንጀት ሙሉ በሙሉ በ 100% ለማጠጣት ጊዜ አይኖራቸውም. ስለዚህ, አሁን በአብዛኛው በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ሊኖራቸው ይገባል. ትኩስ ትኩስ ጭማቂዎችን እና ፍራፍሬዎች ላይ እናተኩራለን.
ለስፌቱ ትራክቱ በጣም አረንጓዴ የሆነ የፍራፍሬ ፍራፍሬ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ከተጠበሱ ምግቦች ያድርጉ. እርግጥ ነው, በሙቀት የተሰሩ ፍራፍሬዎች ከአስቸኳይ አሮጌዎች ያነሱ ቪታሚኖች ቢኖሩም በቀላሉ ለመመገብ በጣም ቀላል ናቸው.
ብዙዎቹ በልጅነት እንዲህ ዓይነቶቹ ችግሮች በ "እንሽራሪ, ፖም, ኦፔራ በአንድ ዓይነት የአመጋገብ ሥርዓት" ውስጥ እንዴት እንደተያዙ ያስታውሳሉ. ፖፖዎች pectin ናቸው, የዝርታ ባህሪያት አሉት. ደረቅ ዳቦ የምርት ምርት ሲሆን እህልም የአንጀትን ሥራ ያነሳል. መልካም, ድንቹ, እጅግ በጣም ጠቃሚ, እጅግ ጠቃሚ, ጥራጥሬዎች ናቸው. ስቴይት በጨርቅ, የተቅማጥነት መጠን ይቀንሳል.
በእርግዝና ወቅት ተቅማጥ
በእርግዝና ወቅት አብዛኛውን ጊዜ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ይኖራቸዋል. እነዚህ ሁለት ተቃራኒዎች አንድ እውነታ - ሆርሜሽን ልዩነት, የእንቁላል ቅልጥፍና, እንዴት እንደሚቀንስ እና ስራውን ማጠናከር ይችላል. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለችግሩ ተቅማጥ መመገብ ከላይ ከተዘረዘሩት ሕጎች በጣም የተለየ ነው. ከላካይ አሲድ አሲድ ጋር ቀጥተኛ በሆኑ ባክቴሪያዎች, በጣፋጭነት, በኑፓል እና ጥራጥሬዎች, የተቀቀለ እና የተጠበቁ አትክልቶች , ፍራፍሬዎች መመገብ ያስፈልግዎታል.