የእግሩን ቆንጆ ወደ ልጃገረድ እንዴት እንደሚያሳልፍ?

ቀጭን እግሮች የማንኛውንም ሰው ትኩረት ይሳባሉ. የእርግዝና እግርን ለሴት ልጅ እንዴት እንደሚከፈል ለተጠየቀው ጥያቄ, ይህ ጽሑፍ ተግባራዊ መመሪያ ይሆናል.

ጥጆችን በፍጥነት እንዴት መንከባከብ?

የንፍጠቱን ጡንቻዎች በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ ለማፍጠን, ድግግሞሾችን ቀስ በቀስ ለማከናወን ይሞክሩ. ክብደትን መፍራት የለብዎትም እና ለራስዎ አዝናለሁ, ክብደትን ክብደትን መቋቋም እና በፍጥነት ማገገም. በእግርህ ላይ ከተቀሩት ልምምድ በኋላ በግመል ላይ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው.

እርግጥ የእግር መሰንጠቂያዎችን እንዴት በትክክል ማጠፍ እንዳለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎቹን ካደረጉ በኋላ መራመድዎን ያረጋግጡ: ከእድገትና ከጭንቀት ለመዳን ይረዳል. የእግርዎን ጥፍሮች እቤት ውስጥ እንኳን እንኳን እቤት ውስጥ እንዲንከባከቡ የምናደርጋቸው ልምዶችን እናቀርባለን.

የጋስትሮስኒየስ ጡንቻዎች ልምምድ

1. Springs . ይህን ልምምድ ለማከናወን ብዙ አማራጮች አሉ-ወደ እግር ጣቶችዎ በዝግታ መነሳት አለብዎት. ወደ ከፍተኛው ቁመት ከፍ ያለውን ከፍታ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ. ቀስ በቀስ ወደ ሙሉ እግር መስመጥ እና ተከላካዩን ተረከዝ እንደገና ተላቀቅ. 4 ጊዜ 30 ጊዜዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ችግሮችን ቀለል አድርገህ አስቀምጥ: ከላይ የተጠቀሱትን የፕሬስ ዝይቦች እንደገና በመድገም ትናንሽ ዌል ተነሳ. ቀጣዩ የዚህ ሙከራ ልምምድ: "ምንጮች" በሁለቱም እግሮች ላይ ተለዋጭ ናቸው.
2. እርምጃዎች. የንፍሌ ጡንቻዎችን ለማንፃት, ልዩ ደረጃ - ደረጃን መጠቀም ይችላሉ. ከሌለዎት, ወፍራም ኢንሳይክሎፒዲያ መጠቀም ይችላሉ. በእግር መቀመጫን ላይ በእግር መቀመሚያዎ ላይ ይቆዩ, ተረከቦቹ በአየር ላይ እንደተንጠለጠሉ ይቆያሉ. ከዚያም በተቻለ መጠን ወደ ጫፉ መውጣት ያስፈልግዎታል. ቁርጭምጭሚቱን እያዘገዘ ቀስ ብሎ ወደታች ተቀመጥ. እግርህን በድምጽ ትይዛለህ እና ማንቀሳቀስ የምትችል ከሆነ, ከፍተኛው ሸክም ወደ ጡንቹ መሃል ይሄድ ይሆናል. የተጣመሩ ሶስኮች, እግር ተለጥፈው - ሸክሙ ወደ እግሮቹ እግር ጡቶች ክፍል ላይ ይደርሳል. የሰንሰለቶቹ ተለያይተው እና ተረከዙ አንድ ላይ ቢሆኑ ውስጣዊ ውስጣዊው ሥራ በአብዛኛው ይሰራል.
3. በገመድ ላይ መዝለልን. በጥጆዎች ውስጥ የሚቃጠል ስሜት እስከሚያስከትልበት ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴው አስፈላጊ ነው.
4. ደረጃዎች ላይ ሲራመዱ. በቤትዎ ግድግዳዎች ላይ ማጥናት ይችላሉ. ከ15-30 ደቂቃዎች ጊዜ ያጥፉ. ተግባሩን ማቃረብ እና ኸምባባ ማረም ትችላለህ.
5. በእግር መሄድ. ይህ መልመጃ በጣም ተመጣጣኝ እና ቀላል ነው. ጣቶችዎ ላይ ይቆዩ እና በትንሽ ደረጃዎች በቤት ውስጥ ይንቀሳቀሱ. ጉልበቶቻችሁን ላለማሳለፍ ይሞክሩ.
6. በመሮጥ ላይ . መደበኛ ጡንቻዎች, በእርግጠኝነት, የንፍሌ ጡንቻዎችዎ እንዲያንገላቱ እና እንዲቀልጡ ያደርጋሉ.