ለስለስ ያለ ፋሽን በሚሆንበት ጊዜ, በጣም ብዙ የአመጋገብ ዓይነቶች ተገለጡ. አንዳንድ መመገቢያዎች የተለመዱ ስሜቶች አይደሉም; ብዙዎቹ በጣም ሥር-ነቀል ናቸው. የእንግሊዝኛ ቃላት "ሞት" (ሞቱ) እና "አመጋገብ" (አመጋገብ) የክብደት መቀነስ ብዙ የአመጋገብ ዓይነቶች በጣም ወሳኝነት ያንፀባርቃል. በመደበኛነት የአመጋገብ ምግቦች በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ምግቦች ሊከፋፈሉ ይችላሉ. በጣም ተገቢውን አመጋገብ ለመምረጥ ምን አይነት አመጋገብ መወያየት ጠቃሚ ነው.
የረጅም ጊዜ ምግብ
"አመጋገብ" የሚለው ቃል የመነጨው ከጥንት ግሪክ ነው እንዲሁም በጥሬ ትርጉሙ "አመጋገብ", "የአኗኗር ዘይቤ" ነው. አትሌቶች ለኦሎምፒክ ውድድሮች ዝግጅት, ተጨማሪ ፕሮቲን ምግቦችን (ስጋ) እና የተጣራ ወይን, ዳቦ, ፍራፍሬዎች ውስጥ ይካተታሉ. ይህም ጡንቻዎች ይበልጥ ግልጽ ሆነው እንዲታዩ አስችሏቸዋል. ዛሬ እንዲህ ያሉት ምግቦች ካርቦሃይድሬት ወይም ፕሮቲን ይባላሉ.
የረጅም ጊዜ ልምዶች ጠቃሚነት በምግብ ውስጥ ጠቅላላ ገደብ አይደለም. ይህ በጣም የሳይኮሎጂያዊ ጊዜ ነው - የሥነ ምግባር ደረጃዎች እንደገና ሲታዩ በራስዎ እና በጠንካራዎ ላይ እምነት አለ. የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ብዙ ጊዜ ማለፍ አለባቸው, እናም እነዚህ ውጤቶች እጅግ ሥር የሚሰጡ አይደሉም. ይሁን እንጂ, አኗኗራችሁን በመቀየርዎ, እራስዎንና የአለባበስዎን የመለወጥ ትልቅ እድል አለዎት. ከራሳችን ጋር ግልጽ እንሆናለን - ተጨማሪ ምግቦች በእግራችን ላይ በሌሉበት አንድ ቀን አልነበረም. የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ልማዶችን መከተል እራስዎን ሊለውጥ ይችላል, ነገር ግን የጤና ችግር ባይሆንም.
ከረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቶች መካከል ብዙ ዓይነቶች ተከፍተዋል. እነዚህም በምግብ ውስጥ ቴራፒዊ አመጋገብ እና ርዕዮናዊ (ወይም ሃይማኖታዊ) ገደቦች ናቸው. ቴራፒዮቲክ የአመጋገብ ምግቦች እንደ ጌስቲሪስ, የጨጓራ ቁስለት, ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም የስኳር በሽታ ያለባቸውን ከባድ በሽታዎች ለመቋቋም ይረዳሉ. በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ዓይነቶች ቪጋንነት (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብቻ), ቬጀቴሪያን (አትክልቶች / ፍራፍሬዎች + ወተት), ሃራል (የአሳማ ሥጋ እንጂ እስላም ውስጥ ያልተካተቱ), ካሣር (የአሳማ ሥጋ እና የባህር ውስጥ ዓሳዎች የአይሁድን እምነት ተከታዮች ናቸው).
ባለሙያ አመጋገብ
ዘመናዊው ልጃገረዶች እራሳቸውን ወደ ሚዛን ማስገባት ፈጣን እርምጃ እንዳልሆኑ ብዙ ጊዜ ይረሳሉ. ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ መጣል ይችላሉ ነገር ግን 80 ኪሎ ግራም በሚመዝንበት ሁኔታ ውስጥ 5 ፓውንድ እንኳ ሳይቀር ውሎ መጠቅለል ትልቅ ሚና አይጫወትም. ለቃለ ምልልሶች አድናቂዎች ደስ የማይለው ድንገት ይህ ኪሎግራም, እንደ መመሪያ ነው, ተመልሶ ይመጣል.
አብዛኛውን ጊዜ የምግብ, የተስፋ መቁረጥ, ከመጠን በላይ መብላት, ክብደት መጨመርን የሚያጠቃልል አደገኛ ስብስብ ይገኛል. ራስን በራስ ለመገምገም , እራስዎን ለድካሞች መጥላት እና ለጥሩ ቅርጽ ለመምጣት አለመቻልዎን ይጀምራሉ. ይህ በእርግጥ በጣም አሳዛኝ የሆነው ተለዋዋጭ ነው, ነገር ግን ማንም ሰው ከእሱ የጸዳ ነው.
የመገናኛ ብዙሃን ሠራተኞች ብዙውን ግምታዊ ናቸው
አንድ አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ የተበላሸውን ጤና መልሶ ማቋቋም አስቸጋሪ ነው. እራስዎን በአክብሮት መያዝ እና ሁሉንም አሉታዊ ተፅዕኖዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ትክክለኛውን አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ ቁጥርዎ ይሻሻላል, ግን ስሜትን እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል.