ብዙ ሴቶች ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ እራሳቸውን ተወዳጅ ምርቶች መብላት አይወዱም, ምክንያቱም እነሱ እንደሚሉት, ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው እና ክብደት እንዲያድጉ ይረዳሉ. ፍራፍሬን ያካትታሉ ምንም እንኳን ለህይወታቸው የሚያገኙት ጥቅም ግን እጅግ ጠቃሚ ነው. በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያላቸውን እና ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚያስችላቸውን በርከት ያሉ ቁሳቁሶች ያካትታሉ.
የፍራፍሬ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
እነዚህን ምርቶች ብቻ ለመጠቀም የተወሰኑ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- ከጥቂት ካርቦሃይድሬቶች ጋር ያሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በጠዋት የተሻለ ነው. ከእራት በኋላ ለፖም, ለስላሳ, ለግዛልና ለሌሎች የአሲድ ልዩነቶች ቅድሚያ ይስጡ.
- ፍሬው የምግብ ፍላጎት አያመጣም, እንጀራን አያጣም. ስኳላዎችን ማምረት እና ለጣፋጭ መብላት ጥሩ ነው.
- ሙዝ, ወይን እና ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በተወሰኑ መጠን መጨመር አለባቸው, ለምሳሌ እንደ መክሰስ.
- የፍራፍሬ አመጋገቦችን በጥብቅ ለመከተል ከ 2 ሳምንታት ያልበለጠ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች በአጠቃላይ በዚህ የክብደት መቀነስ ውስጥ መሳተፍ አይመከሩም እና የጭነት መውጫዎችን ብቻ ያቀናብሩ.
- የፍራፍሬ እና የክብደት መቀነስ ጥቅሞች አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን በመመገብ ማግኘት ይቻላል. ከመጠን በላይ አለመሞከር አስፈላጊ ነው, 1 tbsp. በቀን አንድ ጊዜ በቂ ይሆናል.
- ጣፋጭ ለሆኑ ተወዳዳሪዎች ጣፋጭዎችን በደረቁ ፍራፍሬዎች ለመተካት ይመከራል. ዋናው ነገር ግን እነዚህን 5 ያህል አይበድልባቸውም.
- ከቀን በኋላ ለክፍሉ ጥቅም ላይ የሚውለው ተቆርጦ ከተቀመጠ በኋላ በትክክል በትክክል መደረግ አለበት. ብዙ የበረዶ እና የበረዶ ብናቶች ካሉ እንደዚህ ያሉ ምርቶች ምንም ጥቅም የላቸውም.
- የተለያዩ ፍራፍሬዎች አመጋገብን ማስወገድ, በማንኛውም አማራጭ ላይ ማቆም ጥሩ አይደለም.
- አስፈላጊውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማግኘት በቀን ከ 0.5 ኪ.ግራም ፍሬ መብላት አይኖርብዎትም ነገር ግን ይህ መጠን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምራል.