ታይ-ቦ ማለት በጣም ብዙ የተለያዩ አካሎችን ያካተተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሲሆን ከጥቂት ወራቶች ስልጠና በኋላ በበርካታ አካባቢዎች በአንድ ጊዜ ጌታ መሆን ይችላሉ! ይህ ልዩነት የተመሰረተው በተለያየ የዳንስ ልምዶች የተገነቡ በዳንስ አካላት ላይ ነው, ከዚህም በተጨማሪ እንዲህ ያሉት አስደናቂ እና ጠቃሚ ነገሮች እንደ ራስ ራስ መከላከያ እና የቦክስ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. አዲስ, ያልተለመደ እና አስደሳች! ምንም እንኳን ማንም ቢሆን በጨዋታዎ እንዲዋጉ ማንም አያስገድድዎትም. ከፊትዎ ያለ አንድ ተቃራኒ ነው የሚመስሉት, ነገር ግን በጀንዱ ውስጥ አንድም ሰው አይሠራም.
የአካል ብቃት ጆሮ-ቦ: ጥቅማ ጥቅም
Tie-Bo በሁለቱም የአትሮባክ እና ማርሻል አርት ይካተታል, ይህም ከትምህርቱ ውስጥ እና ከምታገኘው ጥቅም ብዙ ነው. ልክ እንደሌሎች የአሮቢክ ልምምዶች, የጆን-ቦ ትምህርት, ስብን ጨምሮ, እና በየትኛውም ቦታ, በሆድ ውስጥ ጭምር ለማቃለል ያግዛሉ. በእጅ እና በእግር ላይ ትልቅ ጭነት ሰውነትዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ የመለጠጥ እና የማራኪ ቅርጽ እንዲኖረው ያደርጋል.
ሌላው ጭማሪ ደግሞ በክፍለቶች ምክንያት, በሚወዷቸው ዘመዶች ላይ ምርጫዎን እንዳይቀይሩ የሚያደርገውን ውጥረት ያጣሉ. ስለዚህ, ከአብሮው ትምህርት, ከእርስ በርስ ጋር የተጣመመ እና የተዋሃደ ውህደት ወደ ህይወታችሁ ይመጣል.
ለኩቦ ቦሌ የካሎሪ ፍጆታ
ይህ ስልጠና የተመዘገቡ ካሎሪዎችን ለማቃለል ያስችልዎታል. አንድ ሰዓት በግምት ከ 10-13 መኪኖች በአንድ ኪሎግራም ክብደትዎ. ይህም ማለት 60 ኪሎ ግራም ክብደትን ካሳደግክ ለአንድ ክፍለ-ጊዜ ከ 600-700 ካሎሪ ያቃጥላል.
ለጆን ቦር ውበት እና ሙዚቃ
ለዚህ ስልጠና ሙዚቃው ደስተኛ እና ፈጣን, ፈጣን እና ኃይል የመሙላት ኃይል ይፈልጋል. ትክክለኛውን መንገድ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል. ለልብስ ምንም ልዩ መስፈርት የለም. ከቁጥጥር, ከብርሃን, ከባዶ መሆን አለበት. ለጫማ የተለየ ሙያ: ጫማዎችን በጥንቃቄ እንዲያስተካክሉ, እና ጫማው እንዳይስተጓጎል ጫማዎችን ይምረጡ. ቦክስ ጓንት ያስፈልጋል.
ታይ-ቦ: መልኮች
ስለ አጠቃላይ የጆ-ቦ ስልጠና አጠቃላይ ክፍሎች ከተነጋገርን, ከድሮው አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. ልክ እንደ ማንኛውም ለሴቶች ስልጠና, ታቦ-ቡት ሁሉንም ጥሩ የጡንቻ ቡድኖች እንዲሞግዎት የሚያስችል ስልጠና በመስጠት ይጀምራል. ከዚህ በኋላ, የተከተሉትን ተከታዮች. ከዚያም አስተማሪው የተለያዩ አይነት ድብደሮችን ለመማር ያቀርባል, ከዚያም ጥንካሬዎች እና ጥልቀቶችን ይከተላል. ለመጀመሪያ ጊዜ ለጆሮዎች መጀመርያ አስፈሪ ነው, ነገር ግን ይህ ፍጥነት በጣም ብዙ እንዲጥሉ ይፈቅድልዎታል.
መልመጃዎቹን ምሳሌዎች ተመልከቱ:
- የበሰለ እንቅስቃሴዎች . ፊቱ ላይ ለመምታት የሚፈልግ ጠንካራ ተቃዋሚ ገምቱ. እነዚህ ጥቃቶች ለማስወገድ እየሞከሩ ያሉት (ብዙ ፊልም እና ያልታወቁ ጀግኖችን ያስታውሱ). ለአንድ ደቂቃ ያህል አመት ያከናውኑ.
- የፕሬስ ኩቦች . ይህ ልምምድ የመተንፈሻ መሳሪያ ነው, እናም በመገናኛ ብዙኃን ላይ ተፅእኖ ከማድረግ በተጨማሪ, በመላ ሰውነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል - በእርግጥ, በጣም በቀላል መንገድ. በጣጣው ላይ ይንጠለጠሉ, ትከሻዎትን መሬት ላይ ይንጠፍጥ እና በአንድ ጊዜ በእጄ ላይ በመታጠብ አየርን በሃይል ማስፋት. ለደቂቃ ያህል ፈጣን ፍጥነት ያድርጉ.
- በፀሐይ ኀይል ማንጸባረቅ . በሆድ ውስጥ ተጣጣፊው ላይ ጠንከር ያለ ድብደባ ይሳቡ. ለዚህም ሲባል ሰውነቱን ወደታች ያዙት, እግሩን እጥባትና ወደታች ይጥፉት-አምሳያውን መዘርጋት አያስፈልግዎትም ነገር ግን ጉልበቱ የቀነሰ ነው. ለሌላው እግር ይድገሙት. ለአንድ ደቂቃ ያህል አመት ያከናውኑ.
- ውጊያው . በሚቆሙበት ጊዜ ጠላት እንዴት እንደሚመታ እና እራስዎን ለመከላከል ሲሞክሩ-ከእያንዳንዱ ቆዳ በኋላ እጅዎን ይሸፍኑ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች መብረቅ, በፍጥነትና ግልጽ መሆን አለባቸው. ለአንድ ደቂቃ ያህል አመት ያከናውኑ.
- እኩልነት . ደካማ ሚዛን ባለባቸው ሰዎች ይህ ልምምድ አስቸጋሪ ይሆናል. በአንድ እግሩ ላይ ይቆዩ, ሌላውን ወደ ሌላ ያዙት እና ከአንድ ነገር ጋር ከተነኮሰ ብዙ ግልጽ, አጭር እና ጠንካራ ጥንካሬዎችን ይከተሉ. ለአንድ ደቂቃ ያህል አመት ያከናውኑ.
በመጨረሻም ስለ መዘርጋት አይርሱን - አይን የሚያረጎረው ስሪት ያደርገዋል. ወለሉ ላይ ቁጭ ብሎ, ቀጥ ያሉ እግሮች ተዘርግተው ወደ ቀኝ, ወደ ግራ እና ከፊትዎ በኩል ይራመዱ. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ.