እያንዳንዱ ባለሙያ የሰውነት አቋም ሰውነቱን አስቂኝ እንዲሆን ምን እና እንዴት እንደሆነ ያውቃሉ. ለእኛ, ሴቶቹ, የሲቲ እርሶ እና ጥብቅ አካል ማድረግ አስፈላጊ ነው. በትክክለኛው የተመረጡ መልመጃዎች ስብስብ - ይህ የግማሽ መንገድ ነው, ነገር ግን በአቅጣጫዎች መካከል ምን ያህል ማረፊያ እንደሚያስፈልግ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በአማራጮች መካከል ያለው ልዩነት ሊለያይ ይችላል, ያበጇቸው ግቦች ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ, ክብደት መቀነስ የምትፈልጉ ከሆነ በአቅጣጫዎች መካከል አጭር አቋምን መሻት ይሻላል. ብዙውን ጊዜ ከአንድ ደቂቃ በላይ አይደለም. በዚህ ሁኔታ አስፈላጊ የሆኑ የሆርሞኖች ደረጃ ከፍ ያደርገዋል, ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይሠራል, ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ነገር ግን በአቅራቢያዎ መካከል ያለው የእረፍት ጊዜ ሊለያይ ይችላል ግቡም ጽናት ወይም ስብስብ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ የእረፍት እና የሰውነት አማራጮች ተመርጠው ይመረጣሉ. በነገራችን ላይ እንደ አትሌቲክስ, ብስክሌት, ለአጭር ርቀት ሩጫ, ወዘተ የመሳሰሉ ስፖርቶችን የመምረጥ እድሉ የተሻለ ነው. በትላልቅ ክብደቶች ራስን ማሰልጠን አስፈላጊ አይደለም - ይህ በመጀመሪያ ለጅቦችዎ እና ለርብሮችዎ መጥፎ ይሆናል. አንዳንድ የአካላዊ ጭንቀቶችና ያልተጠበቁ ነገሮች, የመበስበስ ምርቶች በጡንቻዎች ውስጥ ይሰመማሉ እና ለበለጠ ሥልጠና ብዙ መሰናክሎችን እና መሰናክሎችን ያስከትላሉ. አሁንም በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛውን ለመወሰን ከወሰኑ በአተገባቸው መካከል ያለው ጊዜ መጨመር አለበት. በአማካይ, ቀሪውን ከአንዱ ወደ ሶስት ደቂቃዎች መሆን አለበት.
በአካል ጥረቶች መካከል ማረፊያ የግድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን መመለስ ያስፈልገዋል. አለበለዚያ በልቡ ላይ ከፍተኛ ውፍረት ይደርሳል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አተነፋፈስን ለመተግበር ትኩረት ይስጡ. እናም በአቀራባሮቹ መካከል የመልሶ ማምረት ሂደቱን ለማፋጠን በስራ ላይ የሚውሉ የጡንቻ ቡድኖችን ማራቅ በቂ ነው.