ኦሜሌን ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ኦሜቴ - በአለም ውስጥ ቁርስ ወይም ምሳ ለመብላት ከሚታወቁት በጣም ተወዳጅ ተወዳጅ አማራጮች መካከል ለምሳ ወይንም እራትም ይህን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. የዚህ ቀላል የሚመስለው ምስጢር ምንድነው? በመጀመሪያ ኦሜሌን ቀላል ነው, ውስብስብ የሆነ መጠቀሚያ ማድረግ አያስፈልግዎትም, ተጨማሪ የቤት እቃዎች ወይም ልዩ እቃዎች አያስፈልግዎትም. በሁለተኛ ደረጃ የተጠበቡ እንቁሎች ፈጣን ናቸው, ምግብ በትንሽ ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል, ጊዜንና ሃይልን ይቆጥባል, በንግድ መካከል ሊሠራ ይችላል, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሁሉ በኩሽና ውስጥ መሆን አያስፈልግም. በሶስተኛ ደረጃ, ኦሜሌ ከብዙ ጣዕመቶች ጋር የተመጣጣቢ ምግብ ነው, እንደ ቀለሉ ላይ ተመርኩዞ ኦሜሌ በስጋ, በአሳ, በስጋ እና የባህር ማርቶች, አትክልቶችና እንጉዳሎች ማዘጋጀት ይችላሉ. አራተኛ, ኦሜሌ ርካሽ ነው, ለማዘጋጀት ውድ ዋጋ ያላቸው ምርቶችን ለማግኘት መፈለግ የለብዎም, ስዕሉ የሚደርሰው ከቁጥሩ ውስጥ ነው. በመጨረሻም, ኦሜሌ ምግብ, የተመጣጠነ ምግብ ነው, ነገር ግን ለበርካታ አካባቢያቸው በጣም ጥሩ የሆነ እና ለከባድ አካላዊ ስራዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ተጨማሪ ፕሮቲኖች, በውስጣቸው እጅግ ብዙ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል.

ሙዝ ለማድረግ ካልቻሉ

ስለዚህ ኦሜሌ ግሩም ምግብ ነው, ነገር ግን ለተለያዩ ምክንያቶች የተዘጋጁ ምግቦችን እንዳይበሉ ለተከለከሉ ሰዎች? ውጣ - ማይክሮዌቭ ውስጥ የሚገኝ ኦይሜፕ! ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ, እንደሚያውቁት, ምርቶቹ በተለየ መንገድ ይዘጋጃሉ, ስለዚህ ማይክሮዌቭ ውስጥ የተቀሰሰው ኦፖል ከተጠበሰ ከተጋገረ ይበላል.

ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ማራኪ የሆነ ኦሜሌ ለማዘጋጀት ቀላል ነው, ሆኖም ግን ጥንቃቄ ያድርጉ. እንቁላል እና ወተት መቅለጥ የለበትም. ሻጋታ በመጠኑ በትንሹም የሙቀት መጠን እንዲኖረው ማድረግ የተሻለ ነው. በኦምቴሌት ውስጥ ጣፋጭ ወይንም ቤኪንግ ዱቄት አትጨምሩ. አንድ ቆንጆ አጽቄ ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል, ሁለት እንቁላልን ወስደህ ከፕሮቲን ውስጥ ፕሮቲንን ለየት ታደርገዋለህ. ቋሚ አሚዩ ብቅ እስኪያዩ ድረስ በሳር ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላሎቹ በጨው ላይ ይዝጉ. ጠቦቹን በተናጥል ይዝጉት, ወዲያውኑ የሚፈልጉትን ቅመማዎች በሙሉ ይጨምሩ: መሬት ጥቁር ፔፐር, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ካሪ ወይም ፓፕሪካ. ፕሮቲኖችን በ yolks በጥንቃቄ ያጣምሩ, 100 ሚሊ ሜትር ወተት ይቀላቅሉ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ. ማይክሮዌቭ ምድጃ ላይ, ቅቤን በደንብ በማርከስ እና ወፍራም የእንቁላል ድብልቅን በማጣበቅ. ኦሜሌ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል (በማይክሮዌቭ ምድጃ ላይ ይወሰናል). ከምግብ ማብሰያ የተራቀቀ, ጥርት ያለ ኦሜሌ እንደ እርስዎ ተወዳጅ ቁርስ ይሆናል.

ፕሮቲኖች ለይተው ይለያሉ

ፕሮቲን ኡሜሌን በማይክሮዌቭ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ - ይህ ምግብ ይበልጥ ቀላል እና ፈጣን ይሆናል, ትንሽ ቁርስን ለሚመርጡ ሰዎች ይማርካቸዋል. አንድ ፕሮቲን ኡሜሌን ለማዘጋጀት 6 እንቁላልን ወስደህ ከፕሮቲን የተሠሩ ፕሮቲኖችን ለይ. አረንጓዴዎች በተናጠል ሊጠበቁ ወይም ዱቄት ለማብሰል ወይም ሉን ለማብሰል ይጠቀማሉ. ፕሮቲኖችን ይሸልሙ, ትንሽ የቆሻሻ ጣፋጭ ጣዕም ይጨምሩ እና ለስላሳ አረፋ ይጨምሩ, ከዚያ 100ml ወተት በትንሽ ፈሳሽ ይቅሙ. የተከተተውን ቅልቅል ቅድመ-ዝግጅት በመዝጋት (ብዙውን ጊዜ በደንብ ዘይት መቀቀል አይርሳ) እና አይስጡ. ማይክሮዌቭ ውስጥ የፕሮቲን ጠርሙር በደረቁ ወይም በደንብ ከተከተፉ አትክልቶች ጋር ይዘጋጃሉ: ወትሮ, ስተር, ዴንች, ክላይንሮ, ሽንኩርትና አልፎ አልፎ ነጭ ሽንኩርት. የዚህ ኦይሜል ጣፋጭ ጣዕም መላውን ቤተሰብ ያደንቃል.

ለልጁ ቁርስ

ብዙ ልጆች ጠዋት ላይ ጠልቀዋል, ቁርስ ለመመገብ አይፈልጉም. ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ኦሜሌን ማዘጋጀት ህፃን ትኩረቱን ይሰርጣል, እናም ይፈልገዋል. ስለ ምግብ ወሬዎች ይንገሩት, ለእርዳታ ይጠይቁ - ጉድጓድ ወይም ብርሀን ይስጡ, ቅጹን ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡት. ግልገሉ ይደሰታል እና ለቁርስ ልጆች የጆን ኦሜቴ ይደሰታል. ማይክሮዌቭ ውስጥ ለህፃኑ የተለያዩ አይነት እንጆሪዎችን ማዘጋጀት ይቻላል-<ወተቱ ወትሮ ዎሜሌ, ኦክሌት ከጎጆ ቤት ወይም ከደረቅ ጋር, ኦልሜሌን, ዱቄት, ቸኮሌት ኦሜሌ! ለቸኮሌት ኡሜሌ ያህል, ወተት ሳይሆን በቅድሚያ ጣፋጭነት ኮኮዋ ወይም ሞቅ ያለ ቸኮሌት አክል.