ከማር ይበላል?

በጣም ብዙ ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ስኳርን በማር ውስጥ ለመተካት ይመከራል. ይሁን እንጂ ይህ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው. የማር ወፍራም ከብልዎት, የዚህን ምርት ሁሉንም ባህሪያት በማረጋገጥ ማግኘት ይችላሉ.

እነሱ ከማር ወለድ ነው ወይስ አይደሉም?

የማር ሎሪዮ ይዘት ከ 100 ጋት 305 ኪ.ሲ. ተመሳሳይ መጠን ያለው ስኳር 388 ኪ.ሰ. የማር አበባ በጋሻው ውስጥ የግሉኮስ እና fructoseን ያካትታል, እነሱም monosaccharides የሚባሉት እና በጥሩ ክፍል ውስጥ እንደ ስብ ስብ ውስጥ በቀላሉ ይቀመጣሉ. በመሆኑም በማዕድን ማውጫ ውስጥ ብዙ ብትበሉት መልሰው ማግኘት ይችላሉ.

ክብደት ማር ወይም ከንብ ማር መቁረጥ የሚወስደው በካሎሪ ይዘት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሁኔታዎችም ላይ ነው. ማር በጣም በፍጥነት የሚንከባከበው ሲሆን, ይህ ደግሞ የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህም በተዘዋዋሪ ከልክ በላይ ክብደት እንዲኖረው አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ይሁን እንጂ ብዙ ማር እያነባ ነው ብለው ቢያምኑም በዚህ ክብደት የምግብ ምርቱ ሻጋታ ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ባለሙያዎች ይመከራል. ሆኖም ግን, ከ 1 ሳሊንጋ ማንሳት በላይ ወደ መጠጥ አክልት. ክብደት ለመቀነስ የስብስ ማጠቢያ ሁለተኛ ሚስጥር ዝንጅብል ነው. ወደ ሻይ የተጨመሩ በርካታ የክብደት ዘሮች ወደ ሚያካትተው የምግብ መፍጫውን ፍጥነት ይቀንሳሉ እንዲሁም ክብደትን ያስከትላሉ.

ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ጠጥተው የሚሰጡትን ክብደት እና ሌሎች የሎኮ መጠጦች ለማጣራት ያግዛሉ. በተደጋገመ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ለስላሳ መጠቅለል, ከተፈለገ መጠኑ አነስተኛ የሎሚ ጭማቂ ወይም ቀረፋ እንዲበለጽጉ ማድረግ ይችላሉ.

ማር ለምን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል?

እንደ ጣፋጭ, ኬኮች እና ሮቦዎች, ማር እጅግ በጣም ብዙ መብላት አይቻልም. በተጨማሪም, ሌሎች ጣፋጮች የኃይል ይዘት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ነው. አንድ ሰው ማር ከበላ በኋላ ኃይሉንና ጉልበቱን የሚያሟጥጥበት ከመሆኑም በላይ ሊያመጣና ላገኘው ካሎሪ ለመውሰድ ይፈልጋል. አትሌቶች ይህን ስልጠና ከመውጣታቸው በፊት በአትሌቲክቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እና ሌሎች ጣፋጭ ነገሮችን ካደረጉ በኋላ ዘና ለማለት እና ለመተኛት ይፈልጋሉ, ይህም ተጨማሪ ስብስቦችን ለማሟላት አስተዋጽዖ ያደርጋል.

ማር ለ 20 አሚኖ አሲዶች, ብዙ ቪታሚኖች (ሲ እና ቢ), ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርስ (ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ብረት, ካልሲየም , ክሎሪን, ሶዲየም እና ድራይቭ) ብዙ ቁጥር ያለው ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዟል. ሁሉም ወደ ሚኬሊን ሂደቶች ፍጥነትን እና, በመቀጠልም, የስብ ክምችቶችን ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ለክብደት ማጣት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ባህሪያት ውስጥ አንዱን ሰውነታውን የማጽዳት, እንደ ተፈጥሯዊ ዘውግ ነው. ከመጠን በላይ ክብደትን በሚጥስበት ጊዜ የንብ ማር መጠጥ ጥንካሬን እና የድንገተኛ ድካም, ስሜቱ እና ውጥረት የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል, ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች ጎጂ ምርቶች ይቀንሳል.