በፍጥነት በሚበሉበት ጊዜ እንዴት እንደሚበሉ ይታወቃል, ምክንያቱም የተወሰኑ የምግብ እቃዎች እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ስለሚኖሩ, የሚመረጡ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት እና ማብሰል ይመርጣል. እንደ ስፖርት ሁሉ ሥልጠናውን መቀጠል ይቻላልን ወይስ ለአጭር ጊዜ ቆሞ ለማቆም ጥሩ ነው እናም እኛ ለማወቅ እንሞክራለን.
ሃይማኖታዊ ገጽታ
በጾም ወቅት "ሥጋዊ" ባህሪን ከማንኛውም ድርጊት ድርጊት መቆጠብ ይመከራል, ነገር ግን የአካል ብቃት ትምህርቶችን እንደ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ካለማወቅን, በዚህ ውስጥ ምንም ተቃራኒ ነገር አይኖርም. ነገር ግን በጾም ወቅት የእንስሳት ምርትን መብላት የተከለከለ ነው, ይህም ማለት የፕሮቲን መጠን በአካል በትንሹ እንዲቀንስ ያደርጋሉ. በዚህ ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር ድካም, ብስጭት እና አልፎ አልፎ ድካም ሊፈጥር ይችላል. ስለዚህ በፍጥነት በጨዋታ ጊዜ ስፖርቶችን ለመተው አለመወሰን ከፈለጉ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ያስፈልጋል.
አንዳንድ ደንቦች
ለማሠልጠን ጉልበት እና ጥንካሬ ለማግኘት, ትክክለኛ የቀን ምናሌ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ገንፎና ገንፎ ብቻ ከተመገቡ ለሥልጠና አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አይቀበሉም. አትክልቶችን , ፍራፍሬዎችን, ማር, ቡቃያዎችን እንዲሁም የአኩሪ አተር መብላትን እርግጠኛ ይሁኑ.
በፍጥነት እና በፍጥነት ከአንዳንድ ምግቦች ላይ ስጋን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ, ከአኩሪ አተር ጋር በተለያየ የፕሮቲን ሻካራዎች ሊተኩቱት ይችላሉ, ይህም ለሥልጠና አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲን ይሰጣል, ነገር ግን ጾምን አይጥሱም.
አንዳንድ አትሌቶች ለስልጠና ምስጋና በሚሰጡት ልኡካን ወቅት አዳዲስ ዕድሎችን ያገኙታል ይላሉ. በመጀመሪያ, በስፖርት ጉልበት ምክንያት ምንም ዓይነት ኃይል ስለማይኖር ስፖርቶች ሊሸከሙ ይቀልላሉ, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኃላ አዲስ ኃይል ከፍቷል እና የእንቅስቃሴ ማስታዎሻዎች ቀላል ይባላል. ለዚህ ስልጠና ምስጋና ይግባውና በጣም ቀላል ነው, ተጨማሪ ስንዶች ይወገዳሉ, እና ከፍ ባለ ቦታ ላይ ይሰማዎታል. በዚህ ምክንያት በጾም ወቅት ስፖርት ሰውነትን ከባድ ላይ መጣል አይችልም ብለን መደምደም እንችላለን.
ጾም ክብደትን ለመቀነስ ያልተቃኘ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም, ነገር ግን እራስን መቆጣጠር እና እገዳ በሁሉም ነገር ላይ. ይህም ስሜታዊ ሁኔታ, የተለያዩ የተራቀቁ እርካታዎች ወዘተ እና የመሳሰሉትን ያካትታል. ይህንን ተመልከት, እና ወደ መደበኛ አመጋገብ አትሂድ.
ምን መምረጥ?
በፍጥነት በፍላችሁ ወደ ስፖርት ለመሄድ ከወሰኑ, አሁን ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ አሻፈረኝ እንበልና በዚህ ጊዜ የኤሌክትሮኒክ ልምምድዎን ይመርምሩ. በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የስፖርት መሳሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ሲሆን ስልጠናውን መተው ያስፈልጋል. በተለይ አዲስ ስፖርቶችን መጀመር አያስፈልግዎትም, ለተወሰነ ጊዜ ያጥፉት. የራስዎን ቅርጽ እና አካላዊ ቅርፅን ለመቀየር ግብ ያኑሩ, ግን ያቆዩት. ትንሽ የመነካነት ስሜት ቢሰማዎት, ሰውነትዎን እና ስሜቶቻችሁን ይመኑ,
በፖስታ እና ስፖርት ላይ ታግደዋል
በዚህ ጊዜ በስፖርት ውስጥ, ህጻናት, ነፍሰ ጡር ሴቶች, እንዲሁም የታመሙ እና አሮጌ ሰዎች ላይ እንዲሳተፉ አይመከሩም. በፍጥነት ጾታዊ ትንበያን አጥብቀህ ከያዝክ ይህ ማለት አካላዊ ጥንካሬን ማቆም ይሻላል, ይህም የሰውነት ድካም እንዲኖር ስለሚያደርግ, የሆስፒስታሲ መቋረጥ እና የልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ከባድ ችግርን ያስከትላል. ለስፖርት በቂ ኃይል ለማግኘት በዚህ ጊዜ ከብድሩ መጀመር በፊት ዶክተሩን መጠየቅ ይችላሉ.