ዛሬ ሱቅ ውስጥ ያሉ በጣም የተለመዱ ፍራፍሬዎች ሙዝ ናቸው. ጣፋጭ እና ጣዕም, ለአዋቂዎችና ለህጻናት ተወዳጅ የአልኮል ህክምና ሆኖለታል. ይሁን እንጂ የአመጋገብ ስርዓቱን እና ክትባቱን በቅርበት የሚከታተሉ ብዙዎቹ የወሲብ አካል ተወካዮች በአመጋገብ ላይ ተቀምጠው ምግብ ሲበሉ, ምን ጥቅሞች እና ጉዳት በራሳቸው ውስጥ ናቸው ሙዝ ናቸው. እስቲ እነዚህን ጉዳዮች እንመልከት.
የሙዝ እና ጠቃሚ ጠቃሚ የሙዝማ ባህርያት
በእርግጥም ሙዝ ጠቃሚ ምርት ነው. ሙዝ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ይዟል. ነገር ግን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል. ከ 120-140 ግራ የሚገመት አማካይ ፍሬ 120 ኪ.ሰ. የኃይል ዋጋ አለው. ከ 30 ግራም ካርቦሃይድሬት (በአብዛኛው በስኳር), 1.5 ጊት ፕሮቲን እና 3 ግራም ፋይበር (14% ብቻ ከጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረነገሮች) ብቻ ይዟል. ለጨው ይዘት ምስጋና ይግባውና ሙዝ በጣም በተቀላጠፈ ቀዶ ጥገና, ከባድ መቃጠል, ካንሰር, የጨረራ ህመም.
ስለ ቪታሚኖች, ከዚያ ሙዝ ውስጥ, ከሁሉም ቪታሚኖች C (በተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙዚቃን) እና E እንዲሁም ከቡድኖቹ መካከል የተወሰኑትን እንነጋገራለን. ይህ ቅንጣቶች እና ቪታሚኖች ጥምረት አንጀትን ለማጣራት ይረዳሉ. የሙዝ ቅመማ ቅመሞች ስብና ስኳች ወደ ሰብዓዊ ሰውነት እንዲገቡ መደረጉን ያረጋግጣል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ሙዝ ለአንጎል, ለጉበት እና ለአሠራር መደበኛ ተግባር ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም ንጥረ ነገር ይዟል. በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከሚገኙት ማይክሮፋይሎች በተጨማሪ የደም ጥራትን እና የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን በተጨማሪ ለጥርሶች እና ለአጥንቶች ጠቃሚ ናቸው.
ሙዝ እና ስፖርቶች
ብዙ ጊዜ ለአትሌቶች ስነ-ሙዝ ጥቅሞች ጠቃሚ ነው. በቡና ቤት ውስጥ በእረፍት ጊዜ ለሚያሳልፉ ሰዎች ክብደት በሚቀንሱበት ወቅት ሙዝ መብላት ይችላል, መልስ - ሙዝንን እንደ ቋሚው የጠረጴዛ ክፍል አያድርጉ. ከዋና ዋና ኮርሶች በኋላ ብቻ እንደ መብላት ተገቢ ነው. ብዙ ስኳር ስላለው እና የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ፍሬው በፕሮቲን ወይም በሌላ ምግብ ላይ ለሚመጡት ሁሉ በጥንቃቄ በመብላት ተገቢ ነው. እንደ ካርቦሃይድሬትና የካልሲየም ምንጭነት ለመጠቀም እንደወሰኑ ከቆዩ በአስቸኳይ የተዘጋ ካሮት ኮምጣጤን በኩሬ መተካት የተሻለ ነው. ውጤቱ አንድ አይነት ነው, ነገር ግን በአዕምፉ ላይ ያነሰ ጉዳት ይኖረዋል.
በሙዝ ላይ የሚደርስ ጉዳት
ሙዝ ጠቃሚ የንብረት ማጠራቀሚያ ቋት (ባክቴሪያ) ነው ቢባልም, በሁሉም ሀገሮች ካልሆነ በስተቀር ከማንኛውም ሀገር ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አላገኙም. አንድ ሙዝ ቆርቆሮውን ለመምታት በመጀመሪያ በጋዝ ጠፍጣፋ መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ መያዣ ውስጥ ማስገባት አለበት. ከዚያም በጋዝ አልጋ ውስጥ ገብስና እዚያው አርፈው በገበያ ማሻሻያ ውስጥ ይግቡ. ከረጅም ጉዞ በኋላ ከአብዛኞቹ ጠቃሚዎቹ ባህሪያት መካከል ብዙ ጊዜ ጠፍተዋል, እና ካርቦሃይድሬት ወደ ቀለል ያለ ስኳር ይመለሳል.
በተጨማሪም ሳይንቲስቶች የሙዝ መጠቀምን እንደ ደም መፋቅ እና የደም ክፍልፋይ ወደ አንዳንድ የአካል ክፍሎች እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ይህም ለምሳሌ በወንዶች ላይ የሽንት መቦርቦር, የተለያዩ የደም ልስፋኖች (ቧንቧዎች)
ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ እንደ ብዙ ፍሬዎች እንደ ሙዝ መጠቀም ያስፈልጋል. በአነስተኛ መጠን እና ሁሉም ገደቦች የተጣሱ ከሆነ ብቻ ጥቅም ያገኛሉ. በተለይም ስዕሎችን የሚከታተሉ ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ውፍረትን ለማጥፋት የሚሞክሩት ሰዎች ምን ያህል እንደሚበሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.