ሁሉም የሆሊዉድ ተዋናዮች ማለት ምንም እንከን የለሽ - ቆንጆ ምስል, ረዥም እግሮቻቸው, የማይነካ ፊት. ብዙ ሴቶች በሲዛር ጄሲካ ፕርከር በገጹ ላይ ሲታይ "ፆታ እና ከተማ" የተሰኘውን የቴሌቪዥን ዝርዝር ሲመለከቱ ከቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ቆመው ነበር. በጣም የታወቀ የሆሊዉድ ተዋናይ ፊልም በጣም ጥብቅ የሆነ የጭነት ፕሮግራም አለው, እናም እሷም በጣም ጥሩ እና እና ሚስት ነች, ነገር ግን ከሁሉም ነገሮች ጋር እንደ ቆንጆ ሆነው ለማየት ቆንጆ እና ኃይል አለው. የ 160 ሴንቲ ሜትር መጨመር, ተዋናይዋ 45 ኪሎ ግራም ብቻ ትይዛለች. የእርሷ ቀጭን እና የተለጠፈ ምስል ሁሉንም ሴት ይቀንሳል. ፓርመር ሙሉ በሙሉ እሷ ስላልነበረች በጂኖዎች ዕድለኛ ነበር, ነገር ግን አሁንም ቅርጹን ቅርጽ መያዝ አለባት.
ለሆሊዉድ ፊልም ኮከብ ጠቃሚ ምክሮች
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይምሩት, ለስፖርት ይግቡ, ብዙ ጉዞ ያሳልፋሉ, ይሯሩ እና የመሳሰሉ. በእንቅስቃሴ ሁሉ ከመጓዝ ይልቅ በእግር ለመሥራት እድሉ ካለዎት, ይህንን እድል ይውሰዱ እና ይራመዱ. ሌላ ጠቃሚ ምክር - በአሳንሰር ላይ አንድ ተጨማሪ ጊዜ በእግር መጓዝ እና ጥቂት ተጨማሪ ካሎሪዎች በማጣት.
- ጤናማ ይሁኑ, ነገር ግን የሚወዱት ምግብ. መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ ማንኛውንም ነገር ወደ አፍዎ ለማስገባት አያስገድዱም. ከምግብ ውስጥ እውነተኛ እርካታ ሊኖርዎት እና ምግብን ማግኘት ያስፈልግዎታል.
- ኮራቡ እንዳይዝል ኮከቡ በየ 1.5 ሰዓቱ መክሰስ ይመርጣል. በቃ ይበሉ, ግን ምግብ ብቻ ይበሉ.
ምሳሌ ምግብ የሳራ ጄሲካ ፓርከር
ከጊዜ ወደ ጊዜ ጄሲካ በረዶ የሚባል አመጋገብ ይጠቀማል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት እና ክብደት ለመቀነስ, የሆሊዉድ ኮከብ ዋና ምክሮችን ይከተሉ:
- በጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት በሳምንት አንድ ቀን ብቻ መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ክብደትን በጥቂት ፓውንድ መቀነስ ካስፈለገህ ለ 3 ቀናት የአመጋገቢውን ስርዓት ጠብቅ.
- የአመጋገብ ስርዓት የቆሸሸ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ አለበት. በፍጥነት በማቀዝቀዣነት ጥቅም ላይ የዋለው ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሶች ለመለስተኛ የሰውነት አሠራሮች አስፈላጊ ናቸው በመረጃዎቹ ውስጥ ይቀመጣሉ.
- በእያንዳንዱ 1.5 ሰዓት ይበሉ, ስለዚህ አይራቡም. በረዶ የቀላቀለ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ ከባድ ሆኖ ካገኙት ምግብዎን በወተት ሾርባ እና በሸከርኪት ያሻግሩ.
በረዶው አመጋገብ ምንድነው?
የቀዘቀዙ ምግቦችን መፈጨት እና አሲደትን ለመገጣጠም, ሰውነታችን በተለመደው ምግብ ውስጥ ከሚገኘው ሁለት እጥፍ የበለጠ ኃይል ይፈልጋል. ከዚህ መረጃ በመነሳት, ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚጠፉ ማጠቃለል ይችላሉ.
የሳራ ጄሲካ ፓርከር ሌላ የአመጋገብ ስሪት
አንድ የሆሊኮፕ ኮከብ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ሌላ መንገድ አለው, ይህም ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የምግብ ምርጫው እንደሚከተለው ነው-
- ቁርስ - ፍራፍሬዎችን ለስላሳ ያዘጋጁ. በጣም ጥሩ ሙዝ, ፒር, ፖም, 2 ኪዊ እና ብርቱካን የሚወስዱ ከሆነ. ሁሉም ፍራፍሬዎች ወደ ትናንሽ ኩብች እና ወደ አንድ ጠርሙዝ መታጠፍ አለባቸው. ሰላጣ 2 tbsp መሞላት አለበት. የተፈጥሮ ጋዝ በተጨማሪም, 1 ኩባኒ ስኳር ስኳር አንድ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
- ምሳ - የሩዝ ጣዕም ከ 100 ግራም በላይ መመገብ, ከ 100 ግራም የሾርባ ዱቄት እና ቲማቲም ያዘጋጁ እና 1 tbsp ይጨምሩ. የዩጋትን አንድ ትንሽ ማንኪያ እና ትንሽ ትንበያ. አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.
- መክሰስ - ማናቸውንም ጭማቂ ወይን ወይንም መስታወት ይበሉ.
- እራት - የሳርኩን ጣፋጭ ምግብ ማብሰል, እንዲሁም 150 ግራም ተፈጥሯዊ ሶዳዎች ይበላሉ.
አልጋ ከመተኛቱ በፊት በጣም የተራቡ ከሆነ, 1 ኩባያ ኪፕርን ወይም ወተት መጠጣት ምርጥ ነው. በተጨማሪም ሣራ ጄሲካ ፕራርድ እንደ ብስክሌት ለመጫወት ወይም ወደ መጠመቂያው ለመሄድ ይጀምራል. ይህ ቀላል ምክር አንድ ኮከብ ሁሌም ቅርፅን እንዲኖረው ይረዳል.