የዐመጋ የአመጋገብ ስርዓቱ በጣም የከፋ ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦችን ያካትታል. እና ይህ ስም ቀደም ሲል በረሃብ እንደሚጠቁሙ ይጠቁማል. የዓይኑ አመጋገብ 10 ቀኖች ይቆያል, በዚህ ጊዜ 10 ወይም 15 ኪሎግራም በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ.
ይህ ከባድ የክብደት መቀነስ ሂደት ከካቦሃይድሬቶች (ኮር-ሆሃይሬት) ጋር የተካተቱ ምግቦች በሙሉ ከሚወሰዱ ምግቦች መውጣት ጋር የተያያዘ ነው.
- ዳቦ;
- ወተት;
- ገንፎ;
- ማንኛውም ጣፋጭ;
- ማጨስ;
- ፍሬ
- አልኮል;
- በቆሎ;
- ባቄላ, ወዘተ.
ዘንቢል, አትክልት, እንቁላል, አንዳንድ ፍራፍሬዎች, ክፋይር, የዶሮ ጡቶች እና ስጋ መመገብ ይችላሉ. እነዚህ ምግቦች ያለ ስኳር, ጨው እና ብቻ የተቀቀለ በትንሽ መጠን ይበላሉ.
ግልፅ ባልሆነ ውሃ ወይም የመድሐኒት ቅመሞችን ለመጠጥ ይጠቅማል. በቀን ውስጥ ሙሉ እስከ 3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት, ሆድዎ ደግሞ ይጸድቃል, እናም የሆድ ድርቀት ካጋጠመዎት, ስለዘለቄታው ይረሳሉ.
የ 10 ቀን የምግብ አሰራር ምናሌ
1 ቀን:
- አንድ የተቀበረ እንቁላል;
- ዱቄት - 1 ዱባ;
- አንድ ክሬይር አንድ ብርጭቆ.
ቀን 2:
- 300 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡትን;
- 300 ጋት አትክልቶች.
ቀን 3:
- 200 ግራም የተጋገረ የአሳ ዓሳ;
- አንድ እንቁላል.
ቀን 4:
- 300 ግራም የተቀቀለ ስጋ;
- 400 ግራም የአትክልተስ ሰላጣ, በሻይ ማንኪያ ሾርባ,
- 300 ግራም ፍራፍሬ, ከዱር በስተቀር.
ቀን 5:
- የተቀቀሙ ድንች - 2 ጥራዞች;
- አንድ እንቁላል.
- ግማሽ ብርጭቆ ከካፊር.
ቀን 6:
- 300 ግራም የተጠበሰ ዓሳ ወይም የዶሮ ጡት ወተት;
- 300 ግራም የስፒናች እና የዱባው ሳሌም.
ዘጠነኛው ቀን የሁለተኛውን, የ 8 ኛ ቀንን ዝርዝር ይደግማል - የአራተኛው ቀን, የዘጠነኛ ቀን ዝርዝር - ስድስተኛውን ዝርዝር እና በአሥረኛው ቀን አስካሪ መጠጥ መውሰድ አስፈላጊ ነው እና ከ 1 ሊትር በላይ መጠቀም አይችሉም.
ከጥንታዊ የአመጋገብ ምግቦች መውጣትን
ይህ አመጋገብ መታገዝ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን ከ9-10 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን ለዚህ አይነት አመጋገብ መዋል ይጀምራል, ስለዚህ ከአመጋገብ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ጣፋጭ ወይም ስብ መላክ አይችሉም. ላሊ ሁለት ሳምንት በተወሰነ መጠን መብለጥ ይኖርበታል, ቀስ በቀስ እርስዎ ወደማያውቁት ምርቶች ወደ ማይዎ. ስለዚህ ውጤቱን ያስተካክሉትና ያስቀምጧቸዋል, እና ሰውነትዎ ጭንቀት አይሰማቸውም.