ልክ እንደ ማንኛውም የምግብ አመጋገብ, ክብደትን ለመቆጣጠር የእንቁ ዱቄት በደህና ሁኔታ ውስጥ ቀላል እና ማራኪ ነው. ጭንቀት ሊሰማው የሚችለው የመጀመሪያውን አንድ ወይም ሁለት ቀን ሲሆን ሰውነት ደግሞ ለአዲስ የምግብ አይነት እንደገና ይገነባል.
Perl ገንፍ: ለጤና አመጋገብ
የፐርብል ገብስ ነጠላ የገብስ መሰረታዊ የተሠራ ምርት ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር በተመሳሳይ ጊዜ የእህል ዛላዎችን ለማቆየትና ለሰው ልጅ አካልና ለህዝብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ የሆነው ፋይበር ነው.
የእንቁላል ምግቦች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም ይህ ልዩ ልዩ ስብስብ በብልሃት ውስጥ የበለፀገዉ ህዋሳትን ያረጀዉ-ቫይታሚኖች ኤ, ኢ, ዲ, የቪታሚን ቢ, ብረት, መዳብ, ካልሲየም, አዮዲን እና ፎስፈረስ ያሉ ውስብስብ የቪጋን ዓይነቶች ናቸው. እንዲህ ያለው የተዋህድ ስብስብ የግለሰቡን ጤና ያሻሽለዋል, የአንጎሉን እንቅስቃሴ ይጨምራል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትና የልብን ጡንቻ ያጠናክራል. የገብስ ወይን ጠጅ - አሚኖ አሲድ - ለህጻናት ቆዳ እና የጋራ ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን የ collagen syntምሴን ለማሻሻል ይረዳል.
በእንቁል ገብስ ላይ ጥሩ አመጋገብ ጥሩ ነው እንዲሁም አካሉ ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ፋይበር ስለሚያገኝ, የአንጀትና እጢ ማጽዳት አለ.
እርግጥ ነው ዕንቁ ቢሊ ገብሬ አዎንታዊ ጠቀሜታ ቢኖረውም ሁሉም አስፈላጊው የበልግ ገብመድም መስጠት ስላልቻለ የቫይታሚን ውስብስብነት ተጨማሪ ምግቦችን ማሟላት ያስፈልጋል.
በ 5 ቀናት ውስጥ ገብስ ላይ ይመገቡ
የአንድ ዕንቁ የአመጋገብ ስርዓት 5 ቀናት ሊወስድ ይችላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሰውነትዎ ክብደት 7% (አብዛኛውን ጊዜ 3-5 ኪሎ ግራም) ሊያጡት ይችላሉ. ይህ አመጋገብ ከፍተኛ ፍላጎት ላላቸው ብቻ ነው ሁሉም ሰው ለስላሳ ቀናት ሳይጨመር ገንፎን, ስኳር እና ቅመማ ቅመሞችን አይመገብም!
በጣም የታወቀው ይህ ስያሜ ከዕንጥቅ ባቄላ በቀር ሁሉንም ምግቦች አያካትትም. ምግቡን አዘጋጁት ምሽት በንጹህ ውሃ ውስጥ የአንድ ትንሽ የገብስ ገብስ ውሃ ውስጥ ይንጠለጠሉ - በጣም ብዙ መሆን አለበት. ጠዋት ላይ 5 ስኒዎችን ውሃ ይሙሉ; በደንብ ያልበሰለ እና የተጠበቀው ዕንቁ ገብስ ይጨምሩ እና እስኪሞቅ ድረስ በቀላል ሙቀት ማብሰል. ጨው, ስኳር እና ማንኛውም ተጨማሪ ነገሮች የተከለከሉ ናቸው. የተጠናቀቀ ገንፎ - ይህ ለአንድ ቀን ብቻ መብላት ይችላል.
ገንፎ በቀን 5 ጊዜ በእኩል መጠን መብላት አለብዎት. በተጨማሪም ስኳርና ተክሎች ወይም ውሃ ሳይጠቀሙ አረንጓዴ ሻይ ብቻውን ሊሰጥዎት ይችላል. በተጨማሪም በቀን አንድ ጊዜ መተኛት ከመተኛት በፊት 1 በመቶ Kefir ብርጭቆ መጠጣት ትችላለህ.
ለ 7 ቀናት የክብደት መቀነስ መመገብ
ሌላው ዕንቁ የዓርበሙ አመጋገብ አለ. በዚህ ጊዜ ዝርዝር ምናባዊ አይደለም.
- ቁርስ : የተከተፈ የበሰለ ገንፎ በንጹህ ውሃ ፍራፍሬ ወይም በደረቁ አፕሪኮሮች (ከ 5 በላይ እንዳይበልጥ በማቅረብ). የደረቀውን ፍሬ በፖም በመተካት መተካት ይችላሉ.
- ምሳ (ዕረፍት) : ዕንቁልዝ ገብስ በሁለተኛው ክፍል - አትክልቶች እና እንደ ዋና ምግብ - እንደ እርቃስ ስጋ ወይንም የዶሮ እርባታ ያገለግላል.
- እራት በንጋቱ ባቄላ ገብስ እና በከፊር ብርጭቆ ማዘጋጀት ትችላላችሁ. ወይም ዕንቁላል ያልበሰለቸ ቼክ ጥራጥሬን በመተካት እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ እና መክሰስ, ያለ ስኳር አንድ ብርጭቆ ሻይ መነፅር ይችላሉ.
እንዲህ ዓይነቱ ዕንቁ ምግብ ለመብላት የተለያዩ ምግቦችን መጠቀም ይቻላል. ለምሳሌ, ከድበኞች ወይም ከጎ ፍራፍሬ ዱቄት ጋር የተደባለቀ ዕንቁልብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልይይችላል. ሳህኖቹ የሚመገቡበት ዋነኛ ነገር ብዙ ስብ አይቀባም እና ያለዘይት ተዘጋጅቷል ወይም ቢያንስ በትንሽ መጠን ነበር.
እንደዚህ ባለው አመጋገብ ላይ ላለ 7 ቀናት ክብደትን በተመለከተ ጥብቅ በሆነ ስሪት ላይ ለ 5 ቀናት ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ለአብዛኛው ጥብቅ ስሪት ሱስን ስለሚያስፈልገው ለብዙዎች አሁንም ቢሆን ይመረጣል.