ብዙ ልጃገረዶች ክብደት ለመቀነስ ከሚመገቡት ዳቦ የሚጋገጡ ቢሆንም, ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. አንድ ሙሉ ጥራጥሬ ወይም የሶም ዱቄት ለሚወዱ ሰዎች ግሩም የሆነ አመጋገብ አለ. በመጀመሪያ እንዲህ ዓይነቱ ዳቦ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች የተሞላ እና ፈጣን ነው, በሁለተኛ ደረጃ, የሰውነት ጣዕም ደስታን እና ጣፋጭ እና የስብ ስብዕናን የሚቀንስ የደስታን ሆርሞንን ይለቅቃል. እንደዚህ ባለው አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ያህል ክብደትዎን በ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊቀንሱ ይችላሉ.
የዳቦ አመጋገብ - ምን ዓይነት ዳቦ ልጠቀም?
የክብደት መቀነስ, ጥቁር, የተጠበሰ ዳቦ, ለመምረጥ የትኛው ነው? እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ ጥራጥሬ ነው, በጣም ቀላል አይደለም. ይህ ዳቦ ልዩ ልዩ ባሕርያት አሉት - ይህም በመላው የጨጓራ ክፍል ትራንስሚሽን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እንዲሁም ስሜትን ይቆጣጠራል. በተጨማሪም አንድ ክፍል 35-45 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው.
የአመጋገብዎ ዋናው ነገር ኬኮች, ነጭ ዳቦ, ቡኒዎች መሆን የለበትም. ነገር ግን ለክብደት ማጣት ጥሬ እና ዳቦ በጣም ጥሩ ነው አልፎ አልፎም የተምር መአርጎችን ይተካዋል. ጣዕሙ አይቀይረውም ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ ዘሮችን ይጠቀሙ.
ክብደት መቀነስ ዳቦ: ዕለታዊ ምግቦች
በተፈቀደላቸው ውስጥ ለማሰስ እንዲቻል, ለእያንዳንዱ ቀን በሚቀጥለው ናሙና ምናሌ እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት እንመክራለን-
- ቁርስ : ጥቁር የአኩሪ አተር (ቶፉ) 2 ዱቄት በሙሉ የእህል ዱቄት.
- ሁለተኛ ቁርስ : - 1 ጭማቂ የተጣራ ዳቦ, ጣፋጭ እና መራራ ፍሬ.
- ምሳ : 2 ሳንቲሞች ዳቦ, የአታክልት ሾርባ እና 1/4 የጡት ጥፍ.
- መክሰስ : - 1 ጭማቂ ጣዕም ያለው አቮካዶ ወይም አይብ.
- እራት -2 ሳምንቱ ስንዴ ዳቦ, ቲማቲም ሰላጣ, ጎመን እና ዱባዎች.
የዶሮ ጡት ወፍራም ዓሣ መተካት አይቻልም, ከተለያዩ አትክልቶች ውስጥ ሾርባ ሊዘጋጅ ይችላል, እንዲሁም ለእራት ጊዜያት አንድ ሰላጣ በመንቆል ጎተራ ሊተካ ይችላል.
የዲቦ አመጋገብ እና ምርቶች
እንዲህ ያለው ያልተወሳሰበ አመጋገብ በተለይ ከተወሳሰቡ የአመጋገብ ስርዓቶች አንጻር ሲታይ በጣም ቀላል እና ቀላል የሆኑ ብዙ መልካም ገፅታዎች አሉት.
- ካርቦሃይድሬትን መተው አይኖርብዎም ማለት ነው, ይህም ማለት ሁሌም ሀይል ነዎት ማለት ነው.
- ምግብ ማብሰል እንደማያስፈልግ የታወቀ ነው.
- ካሎሪን ለመቁጠር አያስፈልግም;
- ምርቶቹ በጣም ቀላል, ዋጋቸው ተመጣጣኝ እና ርካሽ ናቸው.
የዳቦ አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ መከታተል ይቻላል, ግን ቢበዛ 10 ቀናት. ይህ አመጋገብ ሚዛኑን የጠበቀ እና ቪታሚኖችን ከእውነተኛዉ ጋር በመጠቀማቸው በጣም ጠቃሚ ነው. ችግሩም እንዲሁ ሁሉም ሰው በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ መቀመጥ አለመቻሉ ነው, ምክንያቱም በሙሉ-እህል ዱቄት ለሽያጭ ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ሁሉም ሰው አይወድም, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - ይህ ምናሌ በሁለተኛው ቀን ላይ ይጣጣማል.