የፍላጎት አመጋገብ በጣም ቀላሉ እና ቀላል ምግብን ለመተግበር በጣም ቀላል ነው. ምንም ያልተለመዱ ምርቶችም ሆነ ሁልጊዜ ልዩ ጣዕም ማዘጋጀት አያስፈልግም. ይህን አይነት አመጋገብ በመጠቀም ለክብደት ጤናማ መደበኛ ክብደት - በወር እስከ 5 ኪሎ ግራም. የበሰለ ዘይት እና ክብደት መቀነስ ዘይቤ በሰውነት ላይ በአጠቃላይ ጠቃሚ ነው - ጸጉርዎ, ቆዳዎ እና ጥፍሮችዎ በጣም ጥሩ ይሆናሉ!
በሊቀይድ ገንፎ (ዱቄት)
ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ ዓይነት የበፍታ ውጤቶችን መጠቀም ይችላሉ. ለሕመምና ክብደት ማሽቆልቆል የታሸገ የኬሊስ-ገንፎ ለማዘጋጀት የሚቀርብ አማራጭ አለ. ለአንድ ሳምንት ያህል በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ምግብ ይኑርዎት. አመጋገብ ጥብቅ ነው:
- ቁርስ : 4 የሾርባ ዱቄት ዱቄት, 4 የሾርባ ማንቆር ውሃ, ለስላሳ አስር ደቂቃዎች ይውላል. በዚህ ጊዜ ፖምዎን ያሽጉቱ እና በ ገንፎ ይቀላቅሉ - ቁርስ ዝግጁ ነው! ከግማሽ ሰዓት በኋላ ያለ ስኳር አንድ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
- ከሁሇተኛው ጧት: ካሮት እና ብርቱካናማ ወፍራም - ሇእዴሜ የእህል ዱቄት.
- ምሳ - ከላቹ ቅጠልና ቅቤ ጋር በማናቸውም አትክልቶች ላይ የሌዊ ሾርባ ያዘጋጁ. የሾርባ ጣፋጭ እና ትንሽ የሾል የዶሮ ጡቶች (በልዩ ሁኔታ ማብሰል, ቡቃያውን አይጠቀሙ).
- የቡድኑ ምግቦች : አንድ የተኮላ የተኩስ ማንኪያ (ኮምጣጤን) ወደ ማቅለጫው ማቅለጫ ውስጡ ማቀዝቀዣ ይቀላቀሉ, በጥሩ እና በዛ-በቀን ይጠጡ.
- እራት -አንድ የሊሙስ ጭማቂ ያለው የዓሣው ክፍል.
ከአንድ ሳምንት በኋላ እንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ሥርዓት ከተመዘገበ በኋላ የተበላሸ, ትክክለኛ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ እንድትበላ ይደረጋል.
Flaxseed Diet
ለክብደቱ ክብደት ያላቸው ዘይቶች በተለያዩ መንገዶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ; ለምሳሌ, የተለመዱትን እራት በ "ጥቁር ዘር + ክfር" መቀባት. ይህም ዘገምተኛ ግን ወጥነት ያለው ውጤት ይሰጣል. በምትወልዱት ጊዜ ሁሉ, በተለይም የፋሻን ዘርን በቆሎ ዱቄት ከተለዋወጡ (ይህ ተመሳሳይ ዘር, ግን መሬት, እና ቡና ማሽኖች ካለዎት እራስዎን ለማጥመድ የማይመኙ).
ከተቀባ ዘይት ጋር አመሰግናለሁ
እንዲህ ያለው አመጋገብ ሰውነትን ለማንጻት ተስማሚ ነው, ነገር ግን የኩላሊት ጠጠር ወይም ጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው. ሌሎቹ ሁሉ እንደ ዕለታዊ-ጭነት መጫኛ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ : የወይራ ዘይት እና የሞቀ ውሃን መስታወት.
- ቁርስ : የተከተፉ አትክልቶችን በሾላ የፋሲካ ዘር.
- ሁለተኛው እራት የበሰለ ገንፎ (የምግብ አዘገጃጀቱ ቀደም ባለው አመት ውስጥ ተገልጿል).
- ምሳ : የአትክልት ሾርባ.
- እራት -የእፅዋት ሻይ.
ሰውነትዎን በተሟላ ሁኔታ ያጸዳዋል, እና ከመጠን በላይ ኪሎግራሞች እንዳይፈጠሩ አይፈቅድም.