በአንጎል ክትትል ወቅት ለታካሚ ሕመምተኞች የጂምናስቲክ (ጀነቲካዊ) ሕክምና የመውሰሻ ሂደቱ አስፈላጊ አካል ነው. ጥቃት ያደረሱ ብዙ ሰዎች በተዳከመ የሞተር እንቅስቃሴ ምክንያት ሕመምን ያጣሉ. ስፔሻሊስቶች የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዱ ልዩ ልምዶችን ያዘጋጃሉ, እንዲሁም የስኳር በሽታ ያለባቸውን የደም ዝውውር ይከላከላሉ. ይህ ሁሉ ሁኔታውን ለማሻሻል እና የመመለሻ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል.
ጠቃሚ ምክሮች
በሶስት ቀናት ውስጥ ጥቃቅን ተጎጂዎች ከቆየ በኋላ በድጋሚ የማቋቋም ስራዎች አስቀድመው መከናወን አለባቸው. በመጀመሪያ, እጅን, እግርን እና ሌሎች የሰውነት ክፍላትን በሚያጠባ ሌላ ሰው እርዳታ መደረግ አለበት. በጥቅሉ ይህ የዝግጅት ጊዜ ነው. በየቀኑ በየቀኑ ብዙ ጊዜ ማከናወን ይገባዋል. አንድ ሰው ህመም ላይሰማው አስፈላጊ ነው.
የአልጋ ቁራሾች ለሚታከሙ ህመምተኞች የእግር ኳስ ክሊኒኮች
ዶክተሮቹ ጭነት እንዲጨምሩ ከፈቀዱ በኋላ የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን ይችላሉ:
- እይታውን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማዞር እና ክብ ቅርጽ እንዲኖር ማድረግ. በመጀመሪያ ደረጃ ዓይኖችህ ክፍት የሆኑ, ከዚያም ዐይኖችህ 10 ጊዜ ያህል ዝግ ናቸው. ከዛ በኋላ, ሽፋኖች በጥሩ ሁኔታ ተያይዘው እና ብዙ ጊዜ አንፀባራቂዎች ናቸው.
- ከቲያትር በኋላ የ "ስነ-ጂምናስቲክ" እንቅስቃሴዎች የሚከተሉ ልምዶች-ከፊት ለፊት አንድ ገጽ ላይ ማተኮር እና ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ, ከዚያ ወደ ግራ በማዞር. በሁለቱም አቅጣጫዎች 6 አቅጣጫዎችን ይያዙ.
ለታመሙ ሕመምተኞች ጭንቅላት ደም በመውሰዱ ምክንያት የሚፈጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በዚህ ጊዜ ሸክሉ የበለጠ ይጨምራል. የእነዚህን ልምዶች ውስብስብነት ያሟሉ:
- ከ "ግማሽ-ሰዓት" አቀማመጥ, አልጋው ላይ ተጣብቀው, እና እጆቻቸው ወደ ፊት ተዘርግተው ትራስ ላይ ይንገላገጣሉ. ጭንቅላቱ ወደታች ጠፍጣፋ እና ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ ይወጣል. ወደ ቀድሞው ቦታቸው ተመልሰው ይሻገራሉ.
- አልጋው ላይ ቁጭ በሉ, እጅዎ ወደ ጫፉ ላይ መጣበቅ, እና እግሮች ወደ ፊት ተዘርግተው. ግራ ከዚያው በኋላ ቀኝ እግርን አጭር ርቀት. ይህን ልምምድ በእያንዳንዱ እግሮች ላይ 4 ጊዜ ያድርጉት.