ማረጥ ካለቀ በኋላ ብዙ ሴቶች ይህንን ምስል መለወጥ ይጀምራሉ, ድክመቶችን የሚሸፍን ልብስ ለመምረጥ ይሞክራሉ. በአሁኑ ጊዜ ከአደገኛ ምግቦች ብቻ ሳይሆን ከተለመዱ የሆርሞኖች ለውጦች የተሻለ መፍትሄ ለማግኘት የማይፈልጉ ሰዎች, ለማንኛውም አልነበሩም, በማንኛውም የእድሜ ዘመን እራስዎን ለመጠበቅ የሚያግዙ በርካታ ውጤታማ ምክሮች አሉ ...
አንዳንድ ምንጮች እንደገለጹት ከ 40 አመት በኋላ ተጨማሪ ምግቦችን ለመመገብ የማይቻል ነው, ነገር ግን ክብደት መቀነስ የግለሰቦች ሂደት ነው እና ይህ መግለጫ ለሁሉም ሴቶች ሊተገበር አይችልም.
ተጨማሪ ፓውንድ ምክንያቶች
- በዚህ ዘመን ሴቲው የጡንቻን ብዛትን ይቀንሳል, እሱም በበኩ ይለወጣል. ከዚህም ባሻገር አነስተኛ መጠን ያላቸው ጡንቻዎች, አነስተኛ መጠን ካሎሪ ይባላሉ.
- በዕድሜው ጊዜ, በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ፍጥነት ይቀንሳል እና ምግቡ በፍጥነት አይወድም, ይህም ተጨማሪ ምልልሶች እንዲፈጠር ያደርጋል.
- በአንዳንድ ሴቶች ሞተር ( ሜታቦሊኒዝም ) ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር በ E ድሜ እየቀነሰ ይሄዳል. ይህም ማለት በተመጣጣኝ አመጋገብ ክብደት ሊጨምር ይችላል.
ተጨማሪ ፒኖችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ክብደትን ለመቀነስ እና እንደገና በመስተዋቱ ውስጥ መመልከትን ያስደስተዋል, ህይወት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልገዋል. በእውነት ይህንን ከፈለክ እና ግብ ካወጣ, ክብደት መቀነስ የሚጀምረው ሂደትም መጀመር ይሆናል.
- አንዳንድ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ስለሚሞክሩ, ክብደትን እንዳይቀንሱ እና የሕይወት መንገዶችን እንዲቀይሱ ግብ አውጡ, ይህም ከተሰጠ ብዙጊዜ ጊዜያዊ ነው.
- የአመጋገብዎን የኬሚካል ይዘት በ 10% ይቀንሱ. በተጨማሪም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 4 ጊዜያት ጥቂት ምግቦችን መመገብ እንደሚጀምሩ ይመክራሉ. በመሆኑም የኬሚካል ፍጥነት መጨመር እና ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ.
- የክብደት መቀነስ ሂደት ደስታን ያመጣል. እራስዎን ጤናማ እንቅልፍ ይስጡ, ክብደትዎን እንዲቀንሱ ከማስነሳቱም በላይ የስነ-ዜጎቹን ድምጽ ያሻሽላል. አስገራሚ ስሜቶችን እና የመዝናኛ ስሜቶችን የሚስቡ የተለያዩ የዓይን አጠቃቀሞች እና ማስታረሻዎችን አትርሳ.
ከ 40 አመታት በኋላ የሚመከሩ 5 ምርቶች:
- ኬሪየም ከተፈጥሯዊ ንጥረ-ፍሎፔን ውስጥ ይዟል.
- ኦሜጋ-3-ቅባት አሲድ (ኦሜጋ -3-fatty acids) በውስጡ የያዘውን እህል ዘይት (ኦርጋድ) ውስጥ ለመኖር አስፈላጊ ነው.
- ክራንቤሪው ጭማቂው በተመጣጠነ ቫይታሚን ሲ እና አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች አለው , ሰውነትን እንደገና ማደስ,
- ከጎሽ ወተት የተሰራውን ዮገን, የጡንቻ ሕዋስን ሁኔታ ያሻሽላል, እንዲሁም የሰውነት እርጅናን ይከላከላል;
- ዎልዎኖች የካንሰር ሕዋሳት እንዳይታዩ የሚያግዙ ኢንዛይሞች አሏቸው.
5 ከ 40 በላይ ለሆኑ ሴቶች እገዳዎች-
- የእንስሳት ስጋ;
- ጣፋጭ;
- የተጠበሰ;
- ቡና;
- ኬሚካሎች ", ወዘተ.
የሚፈለግ አካላዊ ጭነት
ለእርስዎ ይበልጥ ተቀባይነት ባለው ስፖርት ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ.
- የአሮኬክ ልምምድ (ለምሳሌ, ሩጫ, መዋኘት, ጭፈራ, ብስክሌት). ይህ ዓይነቱ ጭንቅላት በሰውነት ላይ ከፍተኛ የሚሠራ ሲሆን ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ይረዳል.
በተጨማሪም የአኳይካ እንቅስቃሴ የሰውነታቸው ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲሁም ልብንና የስሜት ሕመምን ይቀንሳል. - የኃይል መጫን (በአብዛኛው በሂሳብ ማስመሰያዎች ወይም በድምፅ ጩኸት, ባቢል) ላይ. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና የጠፉትን ጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳት ያስገኛል.
ለ 40 አመታት ለሆኑ ሴቶች ዮጋ, አፓፓስ, የውሃ አካላት ወይም የሰውነት ቅርጽ ተስማሚ ናቸው.
ማሳሰቢያዎቹን ከተከተሉ, ከዚያም በ 40 ዓመታት ውስጥ ተጨማሪ ስጋቶች መጨነቅ አይኖርብዎትም.